为什么婴儿有时午睡，有时却不？为什么青少年总爱晚睡晚起，而老年人清晨就醒？萨里大学的一项新研究通过数学建模为这些问题提供了令人意外的答案。研究团队深入剖析了20世纪80年代提出的双过程模型(2PM)，揭示了睡眠背后的规律。双过程模型认为，睡眠由两股力量塑造：清醒时间越长，睡眠压力...

你有没有发现，现在大家越来越爱聊养生了？动不动就朋友圈晒枸杞拿铁、保温杯泡红枣、夜跑万步，仿佛不搞点健康操作，人生就输了。但有一种养生法，既不用花钱，也不用打卡，更没有技术门槛——午睡。真·全民养生神器。尤其是夏天来了，全国人民都迎来了犯困自...

01在很多人看来，白天小憩一会儿是提神醒脑的好办法，尤其是在工作疲劳或晚上没睡好的时候。然而，一项基于英国生物样本库（UK Biobank）的最新研究却带来了令人意外的结果：那些白天经常打盹、尤其是打盹时间较长或者作息不规律的人，在接下来几年内死亡的风险明显更高。02这项研究追踪...

刚刚才午睡起来？ 小心了，新研究显示，如果午睡时间经常超过半小时，可能有早死风险，而午睡何时睡也很有学问，若是中午左右就开始睡，也可能对健康不好。波士顿麻省总医院（Massachusetts General Hospital， MGH）研究发现，午睡时间经常超过半小时、中午左右就...

有些人有午睡的习惯，但也有些人，则从来没有午睡的习惯，问题来了，到底是每天午睡有利于健康，还是从不午睡有利于健康呢？作为医生，要提醒大家的是，科学的午睡对于健康而言至关重要，如果午睡不科学，那么不仅不会有利于健康，反而还会损伤健康。先来说说，适当的午睡对于健康有哪些好处？第一，适...

有人说中午不睡，下午崩溃，也有人说午睡起来反而哪哪都不舒服了，手脚麻木、哈欠连天、脑袋晕沉等等。那伙伴们到底该不该午睡?!今天就跟小星星一起来认识午睡的正确打开方式吧~午睡要讲究科学，否则会适得其反，具体来说，科学午睡有四忌。★忌午睡时间过长。以30分钟到60分钟为宜。时间过长，...

最近有个热.搜让很多人惊出一身冷汗：午睡竟可能成为"心脏杀手"！这不是危言耸听，研究发现，错误的午睡方式确实会给心脏带来意想不到的负担。尤其是50岁以上的朋友，午睡这件看似养生的小事，可能正在悄悄伤害你的健康。一、午睡时间超过这个数，心血管风险飙升午睡时间长短...

周末，中午，阳光大好一份外卖下肚，打开一部剧躺在沙发上迷迷糊糊，竟然睡着了一觉醒来看着空荡荡的房间听着外面的喧哗、吵闹、嬉笑声你会不会有一种与世隔绝的感觉？孤独，在此刻涌上心头午觉睡太久，为什么会有一种失落感呢？午觉到底睡多久最好？这几个问题的答案，今天告诉你。1.先介绍一个概念...

你担心夜里睡不够时数，所以想用白天午觉睡久一点来弥补吗？最新医学研究指出，白天睡超过一个小时，中风的机率便增加达四分之一，另外二型糖尿病、早夭的机率也一样增加。每日邮报(Daily Mail)报道，上海复旦大学(Fudan University in Shanghai)营养与食品...

中医传统养生观讲究三寒两倒七分饱，其中的两倒指的是睡子午觉，即每天在子时（23：00~1：00）和午时（11：00~13：00）入睡，主要原则为子时酣睡，午时小憩。午时入睡不熬夜的重要性相信大家都了解的很多，今天小艾就来讲讲午时小憩。午睡可能影响大脑寿命！省一院专家：健康午睡，牢...

不少人相信午睡对恢复精力有莫大益处，而众所周知的是，中国人当中许多都有午睡习惯。然而，一项研究显示，白天小睡若超过一小时，可能会使中风和患第二型糖尿病的风险增加近四分之一。英国《每日邮报》报道提到，以往有研究发现，白天小睡30至40分钟，可以提高注意力。然而，据上海复旦大学营养研...

在忙碌的现代生活中，睡个午觉补补觉几乎成了很多人的日常小确幸。忙碌了一上午，吃完午饭，往床上或沙发上一躺，短暂逃离现实的疲惫。可你有没有想过，这看似惬意的午睡，竟可能与我们的身材管理有着千丝万缕的联系！当你在为腰间赘肉、不断上升的体重数字发愁时，也许问题的关键就藏在这每日的午睡习...