中医传统养生观讲究三寒两倒七分饱，其中的两倒指的是睡子午觉，即每天在子时（23：00~1：00）和午时（11：00~13：00）入睡，主要原则为子时酣睡，午时小憩。午时入睡不熬夜的重要性相信大家都了解的很多，今天小艾就来讲讲午时小憩。午睡可能影响大脑寿命！省一院专家：健康午睡，牢...

不少人相信午睡对恢复精力有莫大益处，而众所周知的是，中国人当中许多都有午睡习惯。然而，一项研究显示，白天小睡若超过一小时，可能会使中风和患第二型糖尿病的风险增加近四分之一。英国《每日邮报》报道提到，以往有研究发现，白天小睡30至40分钟，可以提高注意力。然而，据上海复旦大学营养研...

在忙碌的现代生活中，睡个午觉补补觉几乎成了很多人的日常小确幸。忙碌了一上午，吃完午饭，往床上或沙发上一躺，短暂逃离现实的疲惫。可你有没有想过，这看似惬意的午睡，竟可能与我们的身材管理有着千丝万缕的联系！当你在为腰间赘肉、不断上升的体重数字发愁时，也许问题的关键就藏在这每日的午睡习...

平时耳鸣不太严重，一旦午睡醒来就会觉得上千只虫子在飞，是什么原因，还敢睡吗?近期《听力研究》杂志发文称，超三分之一的耳鸣患者表示午睡后耳鸣响度增加，打鼾可能是元凶。全球约14%的人受耳鸣困扰，压力、噪音、食物以及气压变化都可能诱发症状，包括午睡。为此，课题组招募了37名午睡诱发耳...

吴大叔今年63岁，退休后的生活十分有规律，三餐定时吃、早睡早起，中午还会小睡一会补充精力，晚上饭后饭后会跟着老伴一起去小区楼下散步锻炼。本以为保持健康的生活习惯会让他身体的各项指标正常，但在今年的体检中，他被发现血压、血脂都比正常值高。上网一查，发现很多文章在说午睡会导致血压、血...

午后的小憩，对于大多数人来说，是恢复精力、舒缓压力的一种方式。然而，你真的了解午睡吗？午睡是否真的有益？又该如何科学地午睡呢？今天就让我们一起来探讨一下这个话题。午睡究竟有什么好处？1.提高大脑功能和注意力午睡对大脑功能和注意力有着显著的积极影响。研究发现，午睡可以提高大脑的认知...

午睡真是件神奇的事因为你完全无法预测醒来时是神清气爽、全身轻松还是头昏头痛、浑身无力这一切看似随机，无法掌控背后到底是什么神秘力量在操控啊1.午睡时长午睡这事也讲究火候时间太长太短都不好平均来说一个完整的睡眠周期大概90分钟睡醒的时间不同会非常影响之后的状态从浅睡眠中醒来从深睡眠...

午睡悲伤综合症不是真正的医学术语，它所描述的是一种个人感受。当你在下午四五点钟因为疲倦而入睡，想着稍微眯一会儿就起身，还有事要做。但你却在不知不觉中睡过了头，一直睡到了夜里。醒来时，你不知道这是在清晨还是黄昏，也不知道自己身在何处，恍恍惚惚之间突然有巨大的孤独感袭来，感觉自己被遗...

研究人员指出，小睡一下可以提高运动技能、增强记忆力和创造力。美联社在家工作的坎德菈．金(Kendra King)，每天都会在午后小睡个20分到30分；“多数时间，我都不是为了睡觉，而只是想躺下休息，”费城作家金表示，“我通常会睡着，然后醒来时感觉精力充沛，精神焕发的继续我的一天。...

吴叔叔今年58岁，每天吃完午饭，总要午睡一会儿。最近他醒来后，却感觉胸口闷得厉害，走几步路就喘不过气来。医生检查后告诉吴叔叔，长时间午睡可能让心脏负担加重，尤其是像他这样的年纪，更要注意午睡的时间和方式。午睡明明是好事，为什么到了年纪反而可能会出问题呢？答案或许没有那么简单，但医...

李大叔今年65岁，在退休后还是保持着午睡习惯，但现在下午不需要上班了，所以经常午饭后一睡一下午。午睡时间过长直接导致他晚上无法入睡，每天晚上失眠导致他白天十分疲惫，而后午睡又睡得时间过长，如此恶性循环。家人见他整日没精打采的，带着他去了医院检查。医生表示李大叔的异常情况是午睡时间...

中午不睡，下午崩溃——在中国，无论是幼儿园的小孩子，中小学的在校学生，参加工作的中青年，或是享受退休生活的老人，大多数都有着午睡的习惯。可以说，午睡已经成为了中国人的标配。然而，许多人可能都有一个共同的问题，那就是午睡经常睡不醒，或是醒来也觉得疲乏没有缓解...

午睡有哪些好处？午睡的好处不午睡的人感受不到1.稳定血压，保护心脏午睡能舒缓心血管系统，有助于血压的稳定。2.保护眼睛入睡可以让眼球睫状肌得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，可以帮助滋润工作了一上午、干涩的眼球。3.增强记忆力睡午觉还可以帮助你增强记忆力，因为通过...

退休后，我们的身体和心理都会越来越脆弱，衰老是不可抗拒的自然现象，但想延年益寿、幸福快乐也并非没有办法。北京协和医院副院长沈翠丽教授，为大家讲述退休生活的学问：只要守住以下8道防线，延年益寿、幸福快乐根本不是问题。防线一：中午必须打个盹有些人觉得现在上了年龄，自然觉少，所以不太重...

宝贵的午睡时间对下午的学习或工作大有裨益。它能改善脑部血供系统消除疲劳、增强体力、提高工作效率。但许多人午睡往往是趴在桌上或靠在椅子上，一睡就是一两个小时，睡醒后反而没有改善疲劳，反而越睡越累。这是怎么回事呢？最佳午睡时间和午睡睡姿是啥？一文带你读懂。趴着睡？在课间或午休时间短暂...

李大爷今年62岁，退休后十分关注养生，之前看节目正好看到专家访谈，推荐大家要每天午睡，午睡是身体的加油站。自那之后，他几乎天天都要午睡，且每次一睡就是一两个小时，他觉得睡的时间越长越好。但每次醒来身体却像没加满油似的，整个人昏昏沉沉的。于是他又在网上查询了下，结果看见人家说午睡时...

对于那些忙碌的上班族而言，中午的小憩就如同充电一般，为他们的下午工作注入新的活力。这短暂的休息，能让他们的身心恢复生机，使他们在工作中发挥得更好。有研究指出，每天午睡30分钟，每周至少午睡三次的人，相较于那些完全不午睡的人，死于心脏病的风险竟然降低了37%。这或许是因为午睡有助于...