不需要大汗淋漓，只是坐着能不能减肥？Verywell网站发文指出，想减肥的人不妨尝试一下冥想减肥，它很可能是一种健康有效，同时成本很低的饮食调节与减轻体重的方式。美国冥想协会解释，冥想不单单是打坐、深呼吸，还是一种更加专注而且集中注意力的行为。在冥想期间，...

年轻的时候忙东忙西，很少有时间运动，年纪大了退休了，时间多了，想把运动锻炼提上日程，但是却受到多方阻拦。有人说，一把老胳膊老腿了还折腾什么劲儿？还有人说，本来身体就有病，再去锻炼不想活了吗？心里那颗想运动的种子，还没有发芽就快被扼杀。人到六十，是坚持锻炼好...

要知道，人这一生中就有1/3的时间都在睡觉。唯有通过睡眠，大脑才能得到很好的休息并且重启，记忆从而被整理巩固，肌肉能够放松，才能让我们每天都能保持充足的精神去生活。但问题是，如今想要睡个好觉，对于很多人而言，无疑是一种奢侈。超过3亿人存在睡眠障碍，运动人群...

人的大脑随着年龄的增长会逐渐衰老，保持大脑始终活跃是一件非常重要的事情。如何才能做到？美国知名神经外科医生Sanjay Gupta博士揭示了九个随年龄增长而保护大脑的简单方法。在他看来，生活方式的改变可以显著改善大脑健康，甚至能逆转某些脑部疾病。日常生活中...

近年来，许多美国华人开始练习冥想。美国著名医疗机构马友诊所（Mayo Clinic）网站2017年10月17日发表文章认为，冥想（meditation）是一种简单、快速的减轻压力的方法。它可以消除一天的压力，带来内心平静。该文作者建议，如果压力让你焦虑、紧...

以下习惯都是健康的，对身体非常有益，我们应该每天规律地保持每天的睡眠时间。洗脸刷牙您知道吗，睡前刷牙比早上刷牙好，并且比早上刷牙更重要，这有助于清洁牙齿和改善睡眠。特别是在卸妆并在睡觉前彻底洗脸。这有助于清洁毛孔，使皮肤干燥，尤其是在看电视之后，因为辐射射...

提到气功，在国际上太极拳更容易被非华语系国家的人所理解。以历史先后顺序而言，气功之后有太极拳，而太极拳虽然有气功的精神，但已发展出自己一套独特的拳法与各种传承。简单来说，太极拳有刚有柔，可将刚的部份看待为有攻击与防守性质的武术，而柔的部份可视为养生与健身的...

你有没有一个，能让别人觉得厉害，又羡慕不来的习惯？好的习惯，会让你变得特别的厉害。如果你还不够厉害，不妨趁自己还有机会，给自己培养一个好习惯吧。1、阅读王强30岁以前，特别喜欢打游戏，只要有时间，他一定会掏出手机，沉浸在游戏的世界中，自从他结婚生子以后，体...

结合中医的五志说：「人有五脏化五气，以生喜怒思忧恐」，对应到1981年美国心理学博士罗勃艾德提出的「心理神经免疫学」，以及许多临床个案，许瑞云与郑先安医师认为：心念是大多数疾病背后的重要推动力。当我们思考时，容易在自己心里想像、编织许多记忆中很在乎的故事情...

相信在日常生活中，很多人都有午睡的习惯。经历了上午的忙碌之后，饭后抽点时间小睡一下，实在是一件美滋滋的事情。有的人说「中午不睡，下午崩溃」，由此可见午睡在人们生活中的重要性。但是，别把午睡变误睡！医生：科学午睡有「4禁忌」，很多人都睡错了。1禁忌：吃得过饱...

什么叫做休息？好容易休息个周末，好好休息休息。但事实上，往往越休息越感觉累。为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？都说要去KTV、去夜店、去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？...

生活中，我们总是会产生很多想法，然而，有的人却为此感到困扰，甚至觉得这些突然冒出来的想法使他们无法专注于正在做的事情，打乱了他们正常的生活节奏。那么，如果发现自己总是胡思乱想，应该怎么办呢？我们是否能够通过控制自己的思考，来消除这些想法对自己的干扰呢？ ...

外国传媒就引述了研究报道，单是工作未必让人更聪明，那应该怎样做呢？就勤做以下5类活动吧。1、做运动 2、音乐 3、冥想 4、阅读 5、写作

德、美、澳三国科学家的研究发现，定期冥想可让中年人士的脑袋年轻7年半。研究人员认为，专注集中及放松可以带来喜悦感，而喜悦感背后的化学物质可能有益脑部，甚至诱发新的脑细胞生长。 这次研究扫瞄50名定期冥想的美国男子，及50名无冥想习惯者的脑袋。定期冥想者...

现代研究发现，在不同的精神状态下，脑电波会以不同的频率振动。在“顿悟”的时刻，大脑会释放出伽玛波。 我曾经在另一篇文章《伽玛波与灵感》（Gamma Waves and Inspiration）中讨论了这个问题。现在，我们将进一步看看冥想如何生成超棒的伽...

你的生活总是庸庸碌碌，彷佛离人生目标愈来愈远吗?其实只要妥当安排你的晨间生活，改变就会立刻发生。尽管看起来要做的事好多，其实一点也不难! 许多人或许太年轻而来不及认识《欢乐音乐妙无穷》(The Music Man)这部老电影，但尽管时代推移，里头角色H...

众所周知，打坐可以缓解疼痛、改善专注力和免疫功能、降低血压、抑制焦虑和失眠。除此之外，科学研究发现，打坐还能够提高智力、减缓衰老，可以防止大脑的老化，帮助预防失智症。根据世界卫生组织的统计，全世界目前共有3,560万人患有失智症(dementia)，并且以...

英国《每日邮报》11月8日报导，哈佛大学最近进行的一项研究表明，简单的打坐和冥想便可以促进大脑负责学习和记忆以及控制感情和善意的部分增长。仅经过8周时间的练习，练习者大脑的变化就足以在核磁共振(MRI)扫描中体现出来。 《每日邮报》报导说，哈佛大学心理...

1.爱自己，爱别人，爱这个世界 2.感恩 3.做妳喜欢的事情 4.冥想 5.深呼吸 6.活在当下，接受自己 7.安静独处，感受美好的事物 8.幽默，看好笑的漫画、电视、录象，与朋友开玩笑 9.微笑，让微笑的感觉发自妳的内心，流遍全身，散发到妳的周围 1...

想在弱肉强食、快节奏高压力的的华尔街中做个赢家?试试练习冥想吧!David Ford是一名拥有超过20年经验的资深交易员，今年一月面对股市债市纷纷大跌，他仍十分冷静的分析了局势，没有像多数投资者一样仓皇出逃，而是逢低吸纳了更多的企业债券，目前来看，他的选择...