蛋白质是人体内酶、激素、抗体、载体的重要组成部分，参与调节体内酸碱平衡、免疫反应，是不可或缺的营养素，日常补充优质蛋白质非常重要。通常，成人每日蛋白质供给量应占总热量的10％～15％，约为每天每公斤体重0.8～1.2克。为提高蛋白质的利用率，可将几种食物按...

吃些苦味药草或食材，能帮助调整免疫功能，改善肠道疾病、脂肪肝等慢性病。【编者按】借助药草、药草茶，可以调节身体的表层和深层免疫力，并改善肠道疾病、发炎、脂肪肝等问题。具有英美两国专业执照的芳疗师、临床药草师郭姿均年轻时曾患脂肪肝十多年，并有糖尿病史，在用药...

现在很多人，放假也不放松自己，下午刷剧一刷就是一个下午，趁这个时间应该好好的睡一觉。午睡的好处是什么？午睡可以提高下午的记忆力、改善下午学习工作的心情、提高人体免疫力、降低心脑血管疾病的发生率。午睡的好处可以使身体得到休整，还可以让下午的精力更加充沛，不管...

足三里又称为“长寿穴”，对强化、保健脾胃非常有效，自古也流传一句“灸足三里，得长寿”的养生秘诀，意思就是，常针灸足三里穴，就能增强体质、预防疾病、健康长寿。●按压足三里有增强免疫力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿的作用，古人还认为针灸足三里能祛病延年。穴位●...

每个人都不希望自己患病，更不要说是癌症这样的不治之症。但是现在的人，面临的社会环境不一样，光是从经济压力来看，就压垮了不少人，和不少的家庭，长期的劳累，各种慢性病出现，还有可怕的癌症也来了。生活质量没有了保证，生命安全也遭受着威胁。我国的人口基数是很庞大的...

夏至是我们北半球一年中光照时间最长，黑夜时间最晚的那天，今年的夏至已经过了几天了，相当于我们已经步入了炎热的夏天。夏至之后我们应该如何养生，才能防止少生病呢？民间有句俗话一要吃、二不做、三要忌，主要就是说的夏至后养生的6个要点。那么这句话的具体含义是什么呢...

家中长辈的健康是我们平常最关心的事之一，如果他们常会疲劳、感冒、肠胃不适，很可能就是免疫力下降的征兆，要避免大小毛病不断，提升免疫力就成了很重要的事。随着新冠肺炎疫情的延烧，大众对于自我防护的观念提升，不只是外在的预防，如勤洗手、戴口罩，内在也更加注重营养...

一个人的寿命长短跟什么因素有关?可能有的人会说跟基因有关，跟生活习惯有关，跟心态有关，寿命跟这些饮食的确有一定的关系，但如果说跟你的体重也有关，你会有怎么样的看法呢?乍一看似乎关系不大，但稍作思考，其实一个人的寿命跟体重是有很大关系的，也许有的朋友会说，俗...

美国一项研究显示，民众接种如莫德纳、辉瑞/BNT等mRNA疫苗后，可诱发体内长达数年之久的免疫反应。图为制造中的辉瑞疫苗。（路透）美国一项研究显示，民众接种如莫德纳、辉瑞/BNT等mRNA疫苗后，可能诱发体内长达数年之久的免疫反应，这些民众或许不用再补打疫...

近期本土疫情仍延烧不止，在疫情严峻期间，除了戴好口罩、少外出以减少接触到病毒的机会之外，是否能借由摄取能够增强免疫力的菜肴，来增强对Covid-19病毒的抵抗力呢？近期有1位来自印度的营养学博士提出，食用绿花椰菜蘑菇沙拉，可以帮助促进人体免疫功能。绿花椰菜...

最近大家最关心的莫过于是什么时候会有疫苗可以打！疫苗之所以能够降低疾病感染机率，原理就是通过病毒的部分片段或去活化的病毒，进到进到体里面让身体处于“假装被感染”的状态，训练身体的免疫系统，让我们的免疫系统对特定的病毒或病原产生抗体！当身体的免疫系统越好，对...

我是一名感染科医生，我接诊过很多艾滋病患者，但每一次对患者宣布你感染了这个事实的时候，心情都会特别沉重。什么时候，艾滋病才会从地球上消失？什么时候，艾滋病不再是不治之症？小吴的父亲坐在我的面前，他问我，医生，我的孩子究竟得了什么病？你就实话告诉我吧，我是他...

不知道大家是否还记得自己读小学的时候，每天伏在课桌上睡午觉的场景，是不是一醒来手不仅麻了，还带有浓浓的口水味？对于孩子来说，每天睡一个短短的午觉，就有充足的精力听下午的课，如果哪一天没有睡午觉，下午就会犯困，尤其在炎炎夏日，午睡的作用就更大了。其实，不光是...

我们都知道，假如身体得过一次水痘，体内就会产生相应的抗原，假如下次再遭受到水痘病毒的侵袭，我们体内的抗原就会及时做出反应，阻止水痘的再次发生。对此，有人就会想：那得过一次癌症，体内是否会产生癌症抗体，让我们之后不再得癌呢？这个问题有点意思，我们今天就来好好...

新型冠状病毒肺炎在全球各地持续延烧，中医讲求内、外环境的共生与平衡，当处于病毒肆虐的外环境下，就应打造强健的身体内环境，提升正气，减少被感染生病的机会。除了持续运动、保持睡眠充足外，也可喝点中药茶来预防。新型病毒多变难缠，尚无药可医，中医讲求内外环境平衡，...

今天，小馋猫躺在被窝刷朋友圈的时候，看到有个朋友发的说说，说还每到春节，自己都胖了不少斤，还说接下来的聚餐不要喊自己了。哈哈哈，看到这句话小馋猫不禁笑出了声，春节还没有到呢，这就胖上了，过年了应酬更多，到时候胖子更胖，瘦子变胖子，所以呢，在节前的时候，大家...

在日本，连续十几年牢牢占据消费量第一的水果既不是苹果，也不是柑橘，而是香蕉——平均每人每年消费6公斤（大约30根）！香蕉是一年四季都能在水果摊上见到的最普通的水果，我们都知道它不但香甜可口，还能给人体提供丰富的营养和多种维生素来源。日本实践女子大学田岛真教...

有一本名字叫《Why We Sleep》（我们为什么睡觉）的书，看书名似乎非常无聊沉闷，但是一旦翻开，绝对放不下手。《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠学专家，曾是哈佛医学院教授，现在是伯克利大学心理学和神经科学的教...

宇航员太空旅行示意图。斯坦福大学大学研究员休斯-富尔福德（Millie Hughes-Fulford）是最早进入太空环境的女宇航员之一。她参与的一份研究揭示，在微重力环境下人体免疫系统内的T调节细胞（Tregs）被不当地激活，是造成人体免疫力下降的部分原因...

乱吃保健品非但不能养生还会伤身！亲身经历之后，陈先生（化名）对此有了深刻的感悟：保健品真的是把‘双刃剑’，适不适合吃，吃多少的量，都有讲究，弄错了就会把‘补药’变‘毒药’，连最常见的维...