步行是一种低度冲击的运动，那仍然可以为妳的身体提供强大的健康益处。定期步行可以加强妳的心脏，减少疾病的风险，防止痴呆，提高妳的能量水平，改善妳的免疫系统，抵抗焦虑和忧郁，强健妳的腿和臀部并帮助减肥。 尽管如此，不过，步行会带来许多脚部的问题，包括水泡、...

运动时，每个人都曾遇到一些让人尴尬或难受的怪现象：打了一会儿球就头晕目眩，跑步时突然肚子痛、头痛……这些“怪现象”正常吗？北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民解释，有些“怪现象”是身体在“说话”，告诉我们要及时调整。 第一，运动时突然感...

一、水是“最好的治病良药” 身体缺水是许多疾病的根源，仅仅用水就可以治疗： 1、心脏病和中风 因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞；3个时段喝水最能防治心脏病和中风。如果在清晨醒来、睡前半小时和深夜醒来时喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心...

一个人能活多久，是否健康长寿？若想回答这个问题，江湖术士的做法可能是看手相，目测一下所谓的“生命线”有多长。而现代科学研究为我们提供了更可靠的判断依据。专家表示，预测一个人的健康程度和寿命长短，可以观察四个指标。 步速快慢 走路速度是寿命长短的“预警器...

这个话题似乎是简单，明显的忠告就是多吃蔬菜，做一些运动，当然以及－服用你的维生素。 或者并非如此。 几十年的研究未能找到任何真实的证据表示，维生素和补充剂有任何显着的好处。事实上，近来偏向相反方向的研究已经发现，某些维生素对你可能是有害的。 有的补充剂...

古代有这样一种说法“七十三，八十四，阎王不请自己去”，这说明在古代人们心中七十三岁和八十四这两个年龄都是非常容易去世的，很明显这样的说法是带有一定的封建迷信色彩的。我们都知道孔子和孟子这两个人物，在古代他们也同样具有很高的地位，孔子是73岁去世的，孟子...

国人热衷攀比，这是不争的事实。这些年随着微信的广泛应用，朋友圈成了攀比的温床。晒爱情丶晒孩子丶晒婚姻丶晒工资丶晒旅行……或有意或无意吧，朋友圈存在的意义，各种晒已经远多于社交。 最近，我发现国内的亲朋友越来越多人都在晒微信步数，而且都是好几万。 为了追...

热爱跑步的人，总认为跑步有说不完的好处，比方说，很舒压、让人更敏捷、思虑清晰等。但这是真的吗？ 如果你问热爱跑步的人，爱上跑步的原因，他们的答案可能不只是保持身材。其他答案可能包含，跑步让你思虑清晰、激发想法，甚至可以让人成为更好的领导者。 如果你觉得...

你知道的和不知道的运动都是英国发明的（图片：Pixabay） 上述的这些运动和英国精英私校都有着密不可分的联系。在英国独立学校，学生每天都要花上至少半个小时的时间参与各种的球类运动和游戏，球队的学生训练的时间则更多，周六还经常有校内或校际球赛安排。体育...

老年痴呆症严重影响老人生活质量，给家人带来沉重的身体和心理负担。近日，英国《每日邮报》盘点了6类老人不易得老年痴呆症。1.爱社交和学习。喜欢走出门的老人，常与三五好友小聚，学习新知识，能刺激大脑特定区域。英国爱丁堡大学老年精神病学教授克雷格·里奇表示，社交...

运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力，不同的运动还有着独特的健康功效。近日，美国“自然母亲”网站介绍了8种常见休闲运动的惊人益处。 交际舞： 美国斯坦福大学舞蹈系研究人员研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障...

第一名：缺乏运动 有2/3的受调查者达不到每周3次，每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖，高血压，动脉硬化，冠心病，腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3-5次，每次30分钟。 推荐“慢运动”--慢运动...

癌症，是一个事关生死的沉重话题。一提起癌症很多人都惧怕，但是，怎么防癌大家却不知道怎么做。 最近，包括美国国家癌症研究中心及哈佛大学医学院在内的多家研究机构针对144万人的一项大型调查研究的数据显示，运动可以降低至少13种癌症的发生风险。 运动和癌症...

长命百岁，是对老人的一种美好祝愿。那么，如何养生？如何预防身体疾病？如何保持健康的体魄？成为我们最关注的话题。为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。 血管的寿命决定人的寿命 著名心脑血管专家胡大一教授说：“一个人的动脉有多老，他就有多老。”这句话...

脑供血不足是老年人的常见病，但是现在越来越多年轻人也有这个毛病。大多是和工作压力过大，熬夜，饮食不规律造成的。脑供血不足如果不及时诊治，会给身体带来一系列的影响，那么，我们如何能及早发现脑供血不足的症状呢？又该如何改善呢？症状一、经常出现面麻、唇麻以及一侧...

人的一生可以干很多蠢事，但最蠢的两件事，就是：拒绝读书，忽视灵魂；拒绝运动，忽视健康！ 当脾气来的时候，福气就走了！人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤人是最愚蠢的一种行为。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。 水深则流缓，语迟...

要说减肚子的最快方法，那还是运动哦，小编这就与大家分享减肚子最有效的运动。 为什么肚子上的肉最难减？ 首先，我们要知道脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。 因此，减肥也是全身性的。但是，减肥的效果却恰恰相反，四肢减的最...

不幸得了癌症，很多人第一反应是：为什么是我？为什么癌症偏偏找上我？ 是啊，癌症到底是怎么来的？!怎么就找上门了？ 一、癌症是省出来的! 1.食物发霉不舍得扔，省出肝癌。 花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物，一旦霉变，最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境...

【早安健康／陈俊旭（现任台湾全民健康促进协会理事长）】肌肉对抗老化非常重要 在谈如何运动之前，我一定要让读者知道肌肉的重要性。一般人只知道肌肉发达的人，日常生活比较有力气、不容易受伤，能做家事、搬重物、行走跑跳等。其实，肌肉在抗老化方面有非常重要的地位...

日本人 世界卫生组织的报告显示，日本是全世界肥胖率最低的国家之一，并且是发达国家中肥胖率最低的国家，今年约是4%。即便是以浪漫优雅、精致苛刻著称的法国，肥胖率也有11%，美国则高达32%。 常常看日本电影电视剧的人不难发现，日本的明星演员都非常瘦。现实...