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糖尿病只吃杂粮，不煮白米饭行吗？聪明的人，吃4种主食稳定血糖(组图)
2023-04-27

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，它的主要特征是体内胰岛素分泌不足或无法使用。这会导致血糖水平升高，可能会损害身体各个部位的神经、血管和组织。因此，对于糖尿病患者来说，控制血糖水平至关重要。主食是人体能量来源的主要来源之一，所以选择正确的主食对于糖尿病患者非常重要。很多人认为只要不吃白...

得了糖尿病就不能吃主食吗？要想控好血糖，主食建议这么吃(组图)
2022-10-09

糖尿病饮食一直都是糖尿病人最关注的问题，饮食吃得好，血糖也就控制得好。而主食又是普通老百姓一日三餐的必备之物，也有不少糖尿病人发现主食的升糖指数较高，吃了主食之后，血糖容易升高，所以糖尿病人的主食怎么吃最难。哪些主食有利于糖尿病患者餐后血糖的管控？1、糙米糙米中富含膳食纤维，能延...

发芽到底能不能吃？15种食材一次说清楚(建议保存)！(组图)
2022-05-16

食材发芽到底能不能吃？真的很困扰呢！营养师赖怡君帮大家整理好啰，有些食材发芽了不但可以吃，而且还更营养；有些不行，会中毒；有些无妨，但最好赶快吃完，15种常见发芽食材要吃掉还是丢掉，这篇一定要加入收藏的啦！一、马铃薯发芽不能吃台北市立关渡医院营养师赖怡君表示，马铃薯发芽是有毒不能...

“食品安全小科普”常见食材发芽了，还能吃吗？(组图)
2022-04-02

出差半个月回到家本想做顿饭犒劳下自己结果开启厨房门一看傻眼了！土豆发芽了！大蒜发芽了！生姜也发芽了！刚准备扔了，婆婆的白眼也就到了于是到底能不能吃呢？吃了这些发芽的东西会不会有事？其实，食物能不能吃，不在于它的状态，而在于它是否含有有毒的物质。发芽的土豆：有剧毒请扔掉！一说起发芽...

二十四种杂粮功效大揭秘，受用一生！(图)
2022-03-29

健康饮食不能长期只吃精粮，要适当搭配杂粮食用，不同的杂粮药性不一样，有着不同的滋补作用，许多人都不知道什么样的体质该吃哪种杂粮。那么，这篇文章一定对你有用！1.小米小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五...

五谷杂粮有什么好处(图)
2022-02-27

现代人们生活条件日渐提高，大米和小麦是我们经常食用的主食，很多人都不知道五谷杂粮有哪些，更不知道吃五谷杂粮的好处了。那么你知道五谷杂粮对我们有什么好处吗？今天小编就向大家介绍13种五谷杂粮的营养价值，赶紧来看看吧！一、小米小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃...

二十四种杂粮的功效，了解了受用一生！(组图)
2021-10-07

健康饮食不能长期只吃精粮，要适当搭配杂粮食用，不同的杂粮功效不一样，有着不同的滋补作用，许多人都不知道什么样的体质该吃哪种杂粮。那么，这篇文章一定对你有用！1、小米小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五...

煮米饭时，多加这2种食材，营养足，味道香，口感软糯，老少皆宜(图集)
2021-07-21

米饭是我们一日三餐中不可或缺少的主食之一，随着现在的生活水平越来越好了，大家对健康的要求也越来越高了，让家人吃饱还要吃得更加营养，已经变成一件很重要的事了。注意养生的朋友们应该能够发现，现在市场上销售的米，种类越来越多了，今天秋秋和大家分享2种营养丰富的食...

别靠不吃主食减肥了！推荐10种不易胖的主食，总有一个对你胃口(图集)
2021-02-26

刚过完假期的你，是不是又胖了好几斤？看见这个标题，是不是就开心地点进来啦？那么丁香医生就在这里告诉你，吃不胖的主食，是不存在的。除了西北风和白开水，没有什么是吃不胖的，吃得够多，都能胖。但是呢，总有些食物是吃了不那么容易胖的，比如单位质量的热量更低；蛋白质...

饭吃对了高血压风险就降64％！博士再教一招抗老更护脑(图)
2021-01-30

许多人为了减肥瘦身采取低碳饮食（减糖饮食）的手段，限制碳水化合物的摄取，甚至不吃米饭。然而所谓低碳饮食并不是碳水化合物吃得越少越好，吃得对，更重要！比方说，可以减少精致或过度加工的碳水化合物（如：面包、面条），而使用富含膳食纤维的碳水化合物，例如糙米，来获...

冬天 早餐少喝豆浆多喝它 营养易消化 好喝又饱腹 全家都爱喝(组图)
2020-12-26

寒冷的冬季昼短而夜长，很多人开始感觉手脚冰冷，活动量也逐渐减少。这时我们就需要补充各类营养来提高耐寒性。寒冷的早上，我经常喜欢做米糊当早餐饮品，一碗下肚，早上胃里暖暖的，出去都不怕冷了。一大早起来，将材料切切洗洗扔到机器里，开动机器，20分钟后就有早餐营养...

白饭吃多了会得糖尿病吗？跨国研究：欧美风险增41% 亚洲却没这个问题！(组图)
2020-10-28

近期，美国糖尿病学会（ADA）旗下期刊《Diabetes Care》发表的一项发现：多吃白饭与2型糖尿病风险显著增加有关。不过先别急着拒吃白饭，因为研究，这个风险还跟你的地缘有关系。也就是说，吃饭导致糖尿病的问题在欧美较为显著，在亚洲则没那么严重。对于糖尿...

有些食物发芽不能吃 但这些食物发芽后更有营养(图集)
2020-10-08

在水果蔬菜中有一些食物是发芽后仍然可以食用的哪些可以吃？哪些发芽了更营养？今天我们来看看这8种发芽食物无害！发芽后，仍然可以成为我们盘中餐的食物有很多：有些能吃，但口感和营养直线下降；有些不仅可以吃，还能在发芽后，提高营养价值，吃了就赚到了！01胡萝卜发芽...

白发变黑发、年轻15岁！营养学博士公开「太极回春食谱」(图 )
2020-10-02

香喷喷的白米饭、刚出炉的烤面包、酥脆的小饼干…这些精致美食虽然美味可口，但既营养价值低，升糖指数又高，不但易引起肥胖，更可能产生疾病风险。反观全谷杂粮，虽然口感稍差，但却极富营养价值。同样份量的糙米可得到白米三倍以上的B1、B2等矿物质。全谷杂粮中所含有的...

紫米和黑米吃对了吗？ 5个“不同”必知(图)
2020-09-02

黑米和紫米都是营养价值很高的全谷类食物，但两者外型和颜色雷同，该如何选购？怎么吃才健康呢？紫米v.s.黑米品种不同走一趟大卖场买黑米，米架上的商品都以黑米、黑糯米、黑糯糙米、紫米来命名，消费者常不知道内容物是什么。泰安医院营养师李锦秋表示，紫米是一种糯米，...

糖友们注意了！白米饭加点“三米一麦” 或能悄悄告别高血糖(图集)
2020-08-31

人体的血糖和日常饮食有密切的联系，普通人不会刻意关注自己的血糖，但是糖尿病患者却要每天监控自己的血糖。糖尿病患者监控自己的血糖无疑离不开每日管住自己的嘴，毕竟血糖高多数人是吃出来的。吃米饭血糖会飙升？糖尿病患者不能像普通人一样随随便便的吃各种主食，就连最为...

突然起身会头晕！补充维生素B、糙米能改善低血压(图)
2020-08-30

你经常容易疲劳、头晕、没有食欲吗？虽然低血压不会立即造成生命危险，但起床时的晕眩等症状却会对日常生活带来不便，也可能因为没干劲而招致他人误解。除了需要适当摄取蛋豆鱼肉奶与盐分以外，也可以多多食用深色的米饭和面包，来补充优质蛋白质。低血压有三大种类低血压分三...

它发芽了千万别扔 吃对了营养加倍 抗老防衰效果更好！可惜很多人还不知道(图集)
2020-07-24

有人说吃发芽的食物会中毒，一旦长芽还是直接扔掉为好；也有人觉得这样做太浪费，选择把发芽的部位削掉接着吃。食物发芽以后究竟能不能吃呢？食物发芽以后能不能吃，主要取决于其中含有的营养素发生了何种改变，如果发芽后生成了一些有毒物质，那就不可食用，像土豆就是典型代...

真的有超级食物！营养师推“1米、5麦”(组图)
2020-07-12

超级食物这词十分广泛，究竟到底什么是超级食物呢？其实，这个词是有被定义的喔！牛津字典（Oxford learner’s dictionary）认为对健康非常有益，且含有丰富营养的食物。而麦克米伦字典（Macmillian dictionary）...