小张是一家公司的IT程序员，在高压的工作环境下，头发早早就已经发白了，年纪轻轻就白头发，不仅经常遭到同事的调侃，就连女朋友也开始嫌弃了。听同事说吃黑色的食物对头发有好处，于是小张就在网上买了一些黑米，还将每天的主食都换成黑米。没想到吃了一段时间后小张就经常感觉胃胀、胃部难受。一天...

吃够杂粮对身体益处多多：优化健康、控制体重和血糖、调整食欲、降低胆固醇水平、减低癌症风险等。怎样才算“吃够”呢？多吃点就完事儿了么？以下常见的吃杂粮误区，你是否“中招”了呢？

一日三餐怎么吃才健康？食物搭配才营养，食物匹配不正确，会引发疾病，因此如何调节才最重要。1，荤素搭配1：42，早中午餐搭配3:4:33，粗粮搭配1:3

很多人把糖尿病称之为富贵病，这是因为糖尿病与饮食有非常密切的关系，因此糖尿病患者除了要在医生的指导下合理服用降糖药和使用胰岛素之外，还要在饮食方面多加注意，什么食物能多吃，什么食物不能吃，要牢记在心。糖尿病患者在饮食方面要注意哪些细节呢？1、不吃高糖的食物糖尿病患者的胰岛功能比较...

很多人对于糖尿病的认知就是一旦拥有，终身相伴。现实生活中不乏成功逆转糖尿病的案例。2022年3月，中铁三局集团中心医院内科医生孟光刊文介绍了一位临床患者成功逆转糖尿病前期的病例。这是一位50岁糖尿病前期患者，通过自身的不懈努力，经过一年时间便成功逆转，身体的各项指标达到了正常值。...

人过了45岁，本能地便开始注意身体健康，陈大爷也是如此。陈大爷是小区出了名的养生达人，平日里大家有什么健康问题，都会来找他咨询，可就是这样一位养生达人，硬生生的把自己养进了医院，原因竟还是因为缺牙。陈大爷五十多岁的时候开始陆续掉牙，这对饮食造成了一定影响，所以就去做了假牙，但是戴...

你心目中的健康是什么样子呢？是满头乌发、健步如飞，还是手疾眼快、强壮有力，想要这样的状态你又付出了哪些努力呢？别到时候付诸东流。足以打破认知的是，你曾认为的这几种健康方式，只会害了你对身体无益。1、吃蛋黄会升高胆固醇？很多人认为不能吃鸡蛋的原因，是因为蛋黄胆固醇含量高，进食后会升...

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是...

米饭是我们餐桌上的主食，但很多人并没有很重视，而是努力想把菜肴做得更健康。你知道吗？遵循吃米饭的四大原则，才会让米饭也为健康服务。尽量让米淡让米淡是什么意思呢？一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好...

对于糖友来说，都知道的一件事就是，一旦确诊为糖尿病之后在饮食上的禁忌是非常多的。因为大部分的糖尿病都是和饮食有关，而高糖、高脂肪也是引起糖尿病患者血糖升高的主要因素。因此，对于糖友来说，饮食就成为了控制糖尿病的关键。对此很多的患者会选择食用粗粮；粗粮不仅含...

很多人，尤其是年纪大一些的人，都比较关心长寿这件事情，不管是在古代还是现在，很多人还向往着长生不老。当然现在更多人都趋于现实，更追求长命百岁，这些事情都与长寿有着密切的关系，所以经过调查发现，在我国有很多长寿老人，并且这个数字占到了全球总数的10%以上。专...

做到这6点，血糖就能平稳无忧1.饮食仍要总量控制每逢佳节的饭桌上，就算不是山珍海味，也肯定比平时丰盛许多。相信这个时候是最考验糖友们的意志力了，许多吃货糖友会在这时忍不住多吃一些，却不知道就因为比平时多吃了一些，就引发了血糖爆表。但这是否意味着糖友们即使在...

身处不同的年龄段，人的活动量、代谢量及其所面临的环境也存在着差别，要强化的营养重点也有较大不同，在饮食上自然有差异。其中有很多食物，是孩子不宜多吃的。1.部分海鱼几乎所有的海鱼都含有微量的汞，汞具有一定的蓄积性，摄入过多可能对大脑和神经系统有害。美国食品药...

近些年来，粗粮成为很多人的养生食物。甚至，有不少人开始用粗粮降血糖，虽然说粗粮确实有益于调节血糖，但是一些错误的使用方法，反而会导致血糖不断升高。案例：半年前，吴大姐察觉到自己身体有些不适，经常口渴，即便一天频繁喝水也没法缓解，而且还伴随着头晕无力的情况，...

米饭作为一种精粮，一直都是中国人吃的最多的主食。但不得不承认的是，在如今大部分人的心中，米饭变成了一种垃圾主食。因为相对于其他主食，它维生素B1、维生素B2、钾和膳食纤维的含量都要低不少。而且糖分和升糖指数往往会比较高，非常不适合糖尿病和减肥者食用。但爆炸...

血管是否干净透彻，很多时候也反映了我们的健康状况。大约从20岁开始，血管里面就有垃圾沉积，就像自来水管一样，用的时间久了，会结垢、生锈，慢慢的就变得堵了，此时就得清理或更换。血管也是一样的，但因为血管无法更换，一旦堵塞，多种健康问题都可能找上门，所以平时就...