老人上了年纪比较容易失眠，现在就教老人们8个小动作，能有助睡眠。　　1、指尖摩头两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。　　2、拇指搓耳两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩...

(clipart.com) 八种帮助您入眠的食物 许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 1、温奶睡前喝杯温奶...

许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。美国睡眠医学会的资料显示，尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变，但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。美国“今日医学”网站近日撰文称，老人只是入睡的能力比年轻时差了，需要的睡眠时间却是相同的。所以，为了让他们有个...

来源：新闻晨报 今天是“世界睡眠日”，上海市中医医院副院长、上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长徐建教授昨天透露的最新研究表明，20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间为6小时30分。这项研究结果是根据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和...

1、睡前生气　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 2、睡前饱餐　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说"胃不和，则卧不安"。 3、睡前饮茶　茶叶中含有咖啡碱等物质...

随着年龄的增长，老人的睡眠时间比以前有所减少，所以，有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的...

随着年龄的增长，老人的睡眠时间比以前有所减少，所以，有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡...

一项最新研究认为：睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。研究人员对12名年龄在64～74岁的健康男性进行了一夜的睡眠跟踪，测量了他们的主要雄性激素——睾酮的水平，结果发现：仅仅减少睡眠就会导致睾酮水平的下降，而睾酮水平在早晨时最高。　美国生命科学网报道说,睾...

睡眠问题已经变得越来越严重，据美国国家睡眠基金会曾经做过的调查显示，美国大约有74%的公民在睡眠方面存在问题。另一方面，睡眠无序研究院负责人表示，9%到18%的成年人患有不同程度的失眠症。因此如何拥有更好的睡眠质量是每一个人所关心的问题，下面就让我们看看日...

一睡"回笼觉"：　　晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而...

近百分之四十的中国人有睡眠障碍，尤以失眠和阻塞性睡眠呼吸中止症最普遍。世界睡眠日对中国人睡眠失调问题拉出警报，图为一位男子依靠在重庆的一条石雕龙身上睡觉 记者李杰生、安妮综合编译报导 美国人花费在睡眠药物上的年支出高达45亿美元，这让药厂不惜...

　　“开着电视我才睡得着”、“我每天听着随身听睡觉”……近日，山东省精神卫生中心进行了一项调查，在被调查的1050名9到16岁的青少年中，37%的孩子每晚只有4到6小时的睡眠时间，很多孩子每天都有一段“垃圾睡眠”时间。 　　调查显示，60...

喜欢赖床、经常做梦、较长时间睡眠超过8小时的人，其实都是病人，应该到医院治疗。昨天召开的睡眠学术研讨会上，睡眠障碍国际分类标准公布，时下年轻人中“流行”的赖床被纳入其中尤其引人注意。 近日，法国蒙彼利埃大学著名睡眠学家Michel Billard教授发...

近日，据英国媒体报道，一项新的调查发现，50%的英国人每晚睡眠不足6个小时，18%的人睡眠甚至不足5个小时。这项研究由英国爱丁堡睡眠中心克里斯·伊济科夫斯基医生负责，他发现睡眠不足的人中3/4早起后感觉筋疲力尽，1/4会因过于劳累不得不提前下班。睡眠问题...

一项新的研究发现，睡眠过多或过少的人，其寿命比那些每天睡8小时的人要短。　　芬兰研究者对2.1万名成年人进行了长达22年的跟踪研究，结果发现，在研究期间，睡眠经常少于7小时或超过8小时的人死亡的可能性比较大。　　这一研究结果证明，睡眠习惯与躯体健康和心理健...

记得拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。 　　现代MM似乎都缺少睡眠，...

美国睡眠协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。澳大利亚睡眠研究专家约翰博士比较了跑步组(每周平均45英里)和不运动组的睡眠时间，发现跑步组睡眠时总的慢波睡眠时间比不运动组多18%。相似的研究结果也发现，经常...

记者秦飞编译报导 多少的睡眠时间对身体健康最好？一天中所需的睡眠时数因人而异，有人一天只睡四、五个小时就够了，但却有人一定要睡上十个小时，才觉得有饱足感。 最近的研究发现，现代人由于生活繁忙，压力大，睡眠时间减少的结果，导致罹患心血管疾病的比例增加；或由...

世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5％的人真正健康；剩下的95％中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。而在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最显而易见的症状，睡眠问题...