几乎每个人都会犯过的减寿睡眠习惯，你有吗？ 　　蒙头而睡 睡觉时用被子蒙头，吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间里，空气污浊不流通，身体缺氧，不仅晚上睡不好觉，易做噩梦，而且第二天醒后会感到头晕、乏力、精神委靡。 　　露肩而睡 天气寒冷尤...

睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。　　严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间...

华尔街日报 科学调查又一次证实了老祖母们的说法：一夜好睡眠，感冒挡在门外面。 一项新的研究发现，那些在接触感冒病毒前的一周内平均每晚睡眠时间不足7小时的人患病几率是睡眠不少于8小时的人的近3倍。研究人员通过经常性的电话访问跟踪了150多名21-55岁年龄段...

缺少睡眠可能会"引起血管硬化"一项研究结果显示，缺少睡眠的人更可能产生血管硬化-一种导致心脏病的先兆。 每晚睡眠少于5小时的人中有近三分之一患有血管硬化。 这项由美国医学会杂志对495人开展的研究发现，如果每晚多睡1个小时，这一数字将会降到十分之一。 专...

现如今生活节奏加快，想睡个好觉都是挺难的事情，美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。现在我们来听听国内专家的点评和指导。　　色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥　　色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。　　...

《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡1 胀气食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红...

.moduleSingleImg01 img{border:1px solid #D1E3F4}　　本报讯英国一项科学研究推翻了成年人每天应该睡足8小时才能保证健康的说法。研究人员认为，每天5至7小时的睡眠就能保证成年人的良好休息。 　　人们一直认为，睡眠...

面相1:脸色黯沉，脸上惊现小斑点晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了！由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。对策1...

1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟， 做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 ...

广西柳州市资深中医学专家陈江源表示，要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。 春夏秋冬各有规律。春夏应"晚卧早起"，秋冬应"早卧早起"，冬季应"早卧晚起"。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当...

失眠

冬天时分，一早要爬出温暖的被窝，真是一大酷刑。更何况台湾人总是睡不够。根据最近一项比较两岸三地台北、上海、香港睡眠品质的调查，台北人睡得最少，平均一天只睡7.7小时。如果你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连，你需要的是尽快设定起床的仪式...

睡眠问题已经变得越来越严重，据美国国家睡眠基金会曾经做过的调查显示，美国大约有74%的公民在睡眠方面存在问题。另一方面，睡眠无序研究院负责人表示，9%到18%的成年人患有不同程度的失眠症。因此如何拥有更好的睡眠质量是每一个人所关心的问题，下面就让我们看看...

　　看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃...

因繁忙的工作压力而牺牲睡眠以致带有如熊猫般黑眼圈的现代人多来越多。 描绘现代上班族的最佳写照莫过于“忙、快、赶”。其中因长期工作压力而导致的睡眠问题日益严重，不少人因此赔上健康，甚至发生过劳猝死的悲剧。既然工作压力无法避免，鉴于古人智慧警语：“休息是...

夏天睡觉有时候是种折磨，天气闷闷的、身上黏黏的，还不时有蚊子来打扰，反正不如冬天捂个热被窝睡得香。这不，到北京天坛医院神经内科门诊来看睡眠 障碍的患者也多了起来。细一追问，这中间有不少患者都有一个很奇怪的症状--因为双腿或痒或胀、或酸或麻而睡不好觉，直接影...

人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了，这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定着其余2/3时间工作生活的质量。 如果一觉醒来， 发现自己的脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考虑是不是枕头...

卫生这个词，在字典上的解释是"能防治疾病，有益于健康"，所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生，看书时有用眼卫生，睡眠时也有卫生标准。现在看一看，你睡得卫生吗？ 健康睡眠 　　床上的科学 　　睡床： 　 　不可太软。标准是将一个3000 克的...