你是否时常听到内心中那个挑剔的声音？我们每个人都有这样的声音，但它是可以被驯服的。（Malte Mueller/Getty Images）苏姬（Suzi），56岁，散发着成功女企业家的自信与从容。但在她内心深处，一个无情的声音低语着：你做什么都不够好，也没人喜欢你。这样的想法，即...

有一种色变，叫谈青春期。青春期就像一个迷，回想我们自己的青春期，有时候都会觉得很无语：自己当时怎么会那么不懂事？轻易地就被父母、他人的一句话所激怒，遇到问题只会横冲直撞……而现在的孩子，独立意识更强，青春期的叛逆，会更猛烈。因为经历，所以害怕，不少家长...

许多微量营养素与维持神经系统正常运作息息相关，若缺乏可能导致脾气暴躁或产生忧郁症状。有时若负面情绪爆棚，可能要稍微检视一下近期的饮食，也许是身体在提醒该补充营养了！1、维生素B1（硫胺）：维生素B1被称为精神性维生素，对神经组织与精神状态会有一定的影响。吃什么补充：可以吃全麦面包...

刘怡里表示，黑芝麻可助调节血压、抗发炎、强化脑细胞与神经细胞。（图取自freepik）自古以来，民以食为天，吃能让人感到快乐；对此，营养师刘怡里于脸书粉专“刘怡里粉丝团”发文列举10种食物，内含让人放松、开心的营养素，如黑芝麻，有多元的抗氧化营养素，与豆浆搭配可补充钙质、舒缓压力...

芬兰科学家曾做过一个实验：他们召集700名参与人员，收集他们在不同情绪状态下，身体各部位的变化。并根据身体变化的不同，制成了一份躯体感知地图。地图通过色调的冷暖，来展示不同情绪下，身体能量被激活或者被抑制的分布状态。当一个人幸福的时候，整个人形都偏向于暖色调，代表着整个身体的能量...

▲中国有位妈妈专门贩售晚安讯息。现在科技越来越方便，不少人会透过网络交友，希望能够拓展自己的交友圈，但有些人却感到更加孤独。对此，中国就有位妈妈突发奇想，开始贩售“晚安讯息”，借此抚慰自己，同时也疗愈客人。综合陆媒报导，来自广东省的35岁女子翁碧英，10年前以“玖妹”为名，创立网...

营养师表示，榴梿含镁量高，建议日常可摄取它来补充镁，不仅能降低头痛、忧郁，更可预防骨质疏松等症状。（图取自freepik）矿物质“镁”是国人摄取状况最差的营养素之一，这可能和饮食中深色蔬菜及坚果不足有关，因此，营养师陈心骅在脸书粉专“营养师菲菲・你的营养师...

当深陷在忧郁的情绪之中，你能不能分得出自己是一时的心情低落，还是大脑生病了？忧郁不只是心理因素，也有可能是生理问题，善待你的身体，它会用好心情回报你。根据世界卫生组织的研究，忧郁症的男性盛行率约为5~12%，女性则在10~25%，也有是每五位女性，就有一个...

有人倾听烦恼，可减缓认知功能退化，预防失智。有烦恼时，身边是否有愿意倾听自己说话的亲友？觉得对别人说出心事，会感到丢脸吗？研究发现，若有人可以倾听心声，可避免大脑认知衰退。研究证实：有人倾听可减缓大脑功能退化有一首很知名的闽南语歌曲，曲名为《心事谁人知》，...

“印度神童”阿南德（Abhigya Anand）发布最新视频强调，疫情已经严重伤害世界，在变种病毒持续的威胁下，人类心灵苦闷，普遍受到忧郁的折磨。阿南德举出7个造成忧郁的原因跟解决方法。建议人类利用这段时间让自己“强大”，全面提升身心灵的保护力，战胜病毒。其中第4个解决方法，令人想不到。

感染新冠肺炎，除了要担忧重症与并发症致死，现在还多了一项。愈来愈多研究证实，新冠病毒会损伤大脑、脑内发炎的情况堪比阿兹海默症，会导致前所未见的精神症状，连年纪轻轻的确诊者都出现幻听幻视、胡乱吼叫等现象。英国一名55岁的妇女感染新冠肺炎，痊愈后变得容易情绪失...

或许没有人能做到随时随地保持着正向、快乐的心情，总是会有几天情绪低落，稍微消沉、忧郁，属于正常现象。不过，若是持续了一段时间，在担心确诊忧郁症之前，或许只是脑部的营养不足了！日本专家表示，只要多吃鸡蛋，就可以补足脑部所需的营养。忧郁好不了可能是大脑缺乏能量...

一个人如果长时间处于消极的情绪，会直接影响到内环境，对健康会产生很大的影响，最可怕的就是会引起癌症的发生。本文就来详细认识一下不良的情绪对健康的影响，同时告诉大家正确宣泄情绪的方法。不良情绪的定义不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦...

在老百姓的印象中，医生是很少生病的，即使病了也不是什么大病。可事实上，许多医生忙于工作，连自己患癌症了都不知道。2019年，我国肠癌专家、中大附六院长王磊因胰腺癌离世，年仅50岁。患癌症后，他依然连续3晚在做手术。王磊医生医务人员常常一副救死扶伤的模样，但...

“我有高血脂，是不是少吃油比较好？”这是营养师经常被问到的一题，同时也是许多民众的迷思。现代人三高问题多，其中血脂肪超标可能引发心血管危机，不可轻忽！但营养师提醒，并不是“不吃油”就能解决，而是建议“吃好油”，才能兼顾身体所需营养又不造成健康负担。不吃油的...

年关将近，上班族赶在连假前加班将手边的工作完成，回到家已经10点过后，简单梳洗后，明明已累坏了，躺在床上却翻来覆去睡不着，想到明日成堆的工作，更难入眠，入睡时可能已经是午夜时分，早上闹钟一响，仍要拖着疲累身躯起床迎接一天的挑战，每天恶性循环的情况下，久而久...

人皆有七情六欲，喜怒哀乐是常有的事情，不少人觉得不高兴就是抑郁症，这样的认识应该说太片面了。那么抑郁到底是什么？从字面上看似是压抑和郁闷，其实这只是停留在问题的浅层次。抑郁最核心的内涵是一种生命的消沉，曾经有罹患抑郁症的患者描述：那种心境感受如同坠入深渊一...

一位知名大学心脏学系主任心脏病发作，病情十分严重，在经历濒死的绝境后，他开始认真思考自己的人生，住院的3个月，他整理了自己的生活心得，然后总结出两条生活守则。这两条生活法则，不是什么保健养生医学良方。而是特别简单的两条为人处世的方法：守则一，别为芝麻小事耗...

为什么有些人无论怎么努力减，还是有个大肚子？对此，营养师Ivy在粉丝专页Ivy营养师的健康教室指出，恐怕是慢性压力作祟！许多人长期处在多重压力之下，导致身材日渐走样，而那颗圆滚滚的大肚子，不论用什么方式减肥似乎都减不下来，Ivy说明，这是由于长期的压力会活...