健身后最想干的事儿恐怕就是洗个冷水澡，多痛快！然而痛快一时，你却要受伤一世！还有马上休息、大口吸烟等都是禁忌！ 1.冲凉水澡——头痛 运动后，有的人为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。 因为锻...

大家还记得去年曝光的 中国首富王健林的行程表吗？ 4点起床， 起床第一件事就是健身， 而且时长为45分钟。 当日飞行6000公里， 停留两个国家三个城市...... 作为中国最富有的女人之一，她月跑量200、狂爱马拉松、能做100个俯卧撑…… 不只是王...

在运动强度和频率控制上，中年人保持一周3到5次的频度比较适宜，每次运动强度不必太大。 轻时没养成健身习惯，中年开始晚不晚？答案是：不仅不晚，而且刚好！ 日前，美国密西西比大学与加州大学旧金山分校的研究人员发表在《运动医学与科学》季刊上的一项研究显示，4...

扎克伯格身背16个月大的女儿锻鍊体魄。 扎克伯格背着小情人伏地挺身14回。 有人说女儿是老爸上辈子的情人，脸书创办人兼执行长扎克伯格也不例外，疼女儿近乎形影不离，就算健身也要14回伏地挺身她一起锻鍊，直说女儿是督促他的最佳健身教练。 扎克伯格（Zuc...

今天小编要给大家介绍一位 “神仙奶奶”。 ▼ 她叫盛瑞玲，87岁高龄， 虽然满头银发，却依旧保持着好身材， 精神抖守，气质优雅。 同为模特 奶奶比奉为“冰冻女神”的卡门 还要大一岁 ▼ 即使80多岁还能任性地涂着口红 踩着高跟鞋 婀娜多姿地摆pose...

健康不是一切，但没有健康，一切都没有了意义。 记得大学体育课上，老师谆谆教导说：再忙也一定要运动，现在看不出来，等你过了30岁就会知道，坚持锻炼的人和不运动的人差别有多大。 那时我才20岁左右，腰不酸腿不疼，皮肤嫩得能掐出水来，精力旺盛，通宵熬夜都不在...

据英国《每日邮报》1月16日报道，来自美国北卡罗来纳州的JenniferKing已经50岁了，热爱健身让她拥有了媲美少女的火爆身材，很多网友大呼压根儿猜不出她的实际年龄。 Jennifer在农场工作。她通过很多力量训练增强体质，比如翻转轮胎和挥舞大...

被称为“澳洲调查”的这项开拓性研究，是特雷向南澳大利亚大学提交的博士论文的一部分，也成为撰写本书的基础。通过与“不修炼组”的对照，调查结果显示，修炼法轮功对学员亲身感受到的健身效果具有明显的积极影响。一个突出案例是芭芭拉‧舍费尔。这一摔可说是致命的。医生告诉她，她的头骨裂成了三块，鼻子和鼻窦几乎粉碎，上颚三处摔裂，膝盖和手部都是粉碎性骨折，摔断的手骨露在外面。

柳岩自曝体重111斤，所以那些看起来很瘦的女星都是胖子咯?冬天就是要屯膘的季节呀，所以该胖就胖，千万别忍着! 但最近在最近在宣传新电影的柳岩却自曝了体重“我还蛮重的，到了冬天更重，最近有111斤。艺人像我这样的身高，超过90斤都算严重超重，但我觉得微...

英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。那么怎样才能很...

94岁高龄的沈华是广州一名普通老人，但与其他热爱喝茶遛鸟的老人不同的是，他从70岁开始接触健身，他几乎每天都会去健身房锻炼至少一个小时，这一练就是24年。如今，年逾九旬的他精神矍铄、身形健美，浑身都是肌肉。认识他的人都亲切地称他为“肌肉爷爷”。东方IC...

还记得给你诸多铁血硬汉回忆的尼古拉斯凯奇吗？就是那个被人们成为烂片之王的凯奇大帝！你认为这是他吗？ 最近的这张照片让众位粉丝辛酸 于是网友们抛出了他在《空中监狱》的剧照，并且附上了这么一句话：尼古拉斯凯奇大帝巅峰状态 作为凯奇大帝而言，出演了这么多...

这两天一组同龄人合照 刷爆了国内健身圈， 图左是一位67岁的老人， 图右是67岁的健美运动员杨新民老师 相同年龄， 但从外观上有着强烈的距离感！ 让多人不禁感叹，健身和不健身， 简直就是两种状态，两种人生！ 还记得两个月前爆红网络的这张图吗？ 两个人一...

精致的五官、秀丽的面孔，这位叫 Nochtli的姑娘，是来自荷兰的漂亮女警，她用三年的时间练出了健美的身材。 Nochtli的日常工作照 从17岁到23岁，6年的警察生涯中，帮助市民、抓坏蛋是最令她开心的事，有时候甚至需要冒着生命危险去完成任务。 ...

人到中年，身体或多或少会出现一些小情况，大家锻炼的欲望也越来越大，健身前，中年人应先问问自己，我准备好了吗? 中年健身不怕晚，就怕不坚持 很多人都在担心，中年人健身是不是已经晚了?日前，美国密西西比大学与加州大学旧金山分校的研究人员发表在《运动医学与科...

这两天一组同龄人合照 刷爆了国内健身圈， 图左是一位67岁的老人， 图右是67岁的健美运动员杨新民老师 相同年龄， 但从外观上有着强烈的距离感！ 让多人不禁感叹，健身和不健身， 简直就是两种状态，两种人生！ 还记得两个月前爆红网络的这张图吗？ 两个人一...

下面先讲个真实的故事喽： 这是她60岁之后的模样 生活是残酷的，如果一个人不漂亮，身材不好，又不努力，日子不会太好过。她就是这样的姑娘。 Wendy Ida相貌平庸，才华也不出众，拿到会计学的学位后，在一家企业里做了20年财务工作。 岁月对女人尤其无情...

河南信阳女子叶问已经是一名母亲，儿子已经工作。从30岁学会游泳开始她喜欢上了健身，至今已坚持了近二十年。 2016年3月，她成功横渡了马六甲海峡，9月还要去韩国横渡汉江。 她说，30岁时的自己只是苗条、秀气，现在的我是健康、健美。她一般每天必须游泳一次，...

生命在于运动，运动减肥是很好的减肥方法，但是我们在运动的时候要了解一些健身常识，避免健身减肥的误区，否则不但没有减肥的效果，还会越来越胖哦。下面再为大家详细介绍10种适合减肥的运动，一起寻找减肥的最佳运动吧! 这样做运动会让你越做越肥 很多人减肥都会选择...

健身对男人来说是必不可少的，尤其是那些长期处于办公室工作的男人们，如果不进行健身运动，身体很容易滋生出一些疾病。那么如何健身效果好呢？下面我们来看看专业健身教练给大家的健身建议。 马雅可夫斯基说过：世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，...