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长期坚持3个习惯，能提升百岁几率？建议老年人保持7大养生方式(组图)
2024-12-09

根据官方数据显示，中国60岁及以上的老年人口数量已经接近3亿，占总人口大约4成，人均预期寿命也已经逼近80岁。人到了70多岁，大多数都想活到100岁，在追求长寿的路上，很多看似微不足道的习惯，却能决定一个人的健康状态。如果经常饮酒、熬夜，这个人的免疫力多多少少会下降，患上疾病的概...

定期存款到期后，一定要牢记这4点，要知道早收益(组图)
2024-12-09

我们老百姓呀，手里有闲钱的话，首先会选择去银行存款，因为存款会有利息，利息会给我们带来非常稳定的收益，也就是俗话说的躺赚。但是活期存款利息和定期存款的利息相差会比较大，所以大家一般会选择定期的存款。那么银行定期存款到期以后，我们可要牢记以下这几点。尤其是最后两点很重要。大家都知道...

萝卜别只会炒了，学会这6种吃法，营养开胃，大雪前后有好菜了(组图)
2024-12-08

老话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳郎中开药方，冬天是萝卜的丰收季节，也是萝卜最水嫩多汁，营养丰富的时候。萝卜味辛甘、性凉，常吃有消食顺气的作用，大雪时节吃油腻高热量的食物多，吃一些萝卜能很好的帮助消化，营养又开胃，分享六种萝卜的烹饪方法，学会了冬天餐桌上有好菜了。一、炸萝卜丸子食材：青萝...

一吃就通便的3种水果，便秘的人必备！(组图)
2024-12-08

在日常生活中，便秘是一个让人烦恼的问题。它不仅会让我们的身体感到不适，还可能影响我们的心情和生活质量。今天，就给大家介绍3种一吃就通便的水果，简直是便秘人群的福音！一、香蕉（一）通便原理香蕉富含膳食纤维，尤其是果胶这种水溶性膳食纤维。果胶能够在肠道中吸收大量水分，使粪便变得松软且...

久坐的最佳补救方法，原来这么简单(组图)
2024-12-08

现如今，不少朋友在电脑前不知不觉一坐就是好几个小时，或者在沙发上一坐就是大半天。虽然坐着看起来整个人都很放松，但是大家知道吗，久坐的伤害可能远超想象。今天，我们就为大家详细解读久坐的危害，以及它的最佳补救方法。01如何判定久坐？首先，我们需要了解什么是久坐。世界卫生组织指出，在清...

细思极恐：这个方式“喝水、喝茶”，你可能中了塑料的毒！(组图)
2024-12-07

中国人有喜欢喝热水，喝茶水的习惯，尤其是在寒冷的冬天，多喝热水对身体健康有好好处，但是你知道吗，你喝水的方式很可能是对健康不利的，有的人会说，我喝的烧开的热水，有什么危害呢？其实盛装热水的容器，还有一些喝茶的习惯都是有可能危害健康的，虽然不能草木皆兵，但是为了身体健康还是应该重视...

入住久了，我发现这些家务压根没必要做，纯粹是“没苦硬吃”！(组图)
2024-12-07

在传统观念里，家就需要每天勤打理。高质量的生活，更需要我们多付出一些精力，毕竟生活是自己的。可住久了我才发现，有些家务压根就没必要做。尤其是网上那些看起来就很爽的家居环境，纯粹就是在没苦硬吃。本期就分享8类没必要做的家务，不仅仅是为了生活减负，也是为了让生活更加高效有质量。一、少...

一天洗一次澡与一周洗一次澡的人，哪种更健康(组图)
2024-12-07

在现代社会的快节奏生活中，洗澡已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，关于洗澡的频率，人们的观点却大相径庭。有人坚持每天洗澡是维持个人卫生的基本习惯，而有人则认为过于频繁的洗澡会对皮肤造成伤害。那么，究竟是每天洗一次澡更健康，还是一周洗一次澡更有益呢？美国犹他大学的一项研究指...

节气养生 - 今日大雪 牢记三忌三宜 进补得当安然过仲冬(组图)
2024-12-06

转眼就是冬天的第三个节气——大雪大雪的到来，也标志着仲冬的正式开始《月令七十二候集解》中提到大者，盛也，至此而雪盛矣虽然大雪的当天不是所有的城市都在下雪但确实会感觉到冷空气真的是愈发猖狂了不过在中医看来每个节气都有它的养生之法顺应节气调养会给我们的健康带来...

为何建议成年男人每天做俯卧撑，一个月后，身体会怎样？(组图)
2024-12-06

俯卧撑，是一种很简单并且不受场地限制的全身性的锻炼动作，它也被广泛推荐给男性朋友们作为日常健身的活动。俯卧撑不仅仅能够帮助锻炼上肢以及腹部和胸部的肌肉，同时还能增强核心力量，还能改善身体的协调性。那么，为何建议成年男性每天坚持做俯卧撑呢？如果坚持一个月的时间，身体会有怎样的变化？...

河虾与海虾的区别，究竟有什么不同？哪种营养好？(组图)
2024-12-06

在日常饮食中，河虾和海虾是常见的海鲜食材，但许多人对它们的区别并不十分了解。本文将从多个角度为您解析这两种虾的不同之处。首先，从营养价值来看，河虾和海虾各具特色。海虾通常富含矿物质，如锌和硒，而河虾则富含维生素B12和蛋白质。因此，选择哪种虾可以根据个人的营养需求来决定。其次，口...

药王孙思邈“速睡方”和他的10个养生方法，分享给你(组图)
2024-12-05

孙思邈速睡方这个药方由两味中药组成：红枣和葱白（葱白是百合科植物大葱靠近根部的部位，其颜色为白色）。红枣能够滋养心脾，补充气血，强健筋骨。葱白能够发散寒邪，通畅阳气，调节身体的气机，使之流畅无阻。这两种药材配合使用，既能增加气血，又能促进气血的运行。材料：红枣20个，大葱白5根。...

早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康？别再乱猜了(组图)
2024-12-05

跑步，这项看似简单的运动，却吸引了无数热爱健康的人们。无需复杂的装备，无需特定的场地，只需一双舒适的跑鞋，一条宽广的道路，便可尽情挥洒汗水，感受身心的释放。相较于其他需要繁琐准备和特定条件的运动项目，跑步的简便性让它成为了许多人首选的健身方式。跑步的魅力，不仅在于其简单，更在于它...

大量上市，分享6种大白菜的家常做法，照着做，每天饭桌不重样(组图)
2024-12-05

冬天囤大白菜是北方很多地方的传统，小时候物资匮乏，北方的冬天没有什么新鲜蔬菜，初冬季节大量上市的白菜、萝卜也就成了不二的选择，一次买上几百斤，在院子里堆成一堵白菜墙，吃到来年开春都不是什么稀罕事，好在霜打后的白菜也确实甘甜爽脆，滋味上佳，烹饪方式百搭，百吃不厌，说是百菜之王也丝毫...

用错保温杯随时中毒！医生教认清4个号码／防饮水时摄入有害物质(组图)
2024-12-04

天气转冷，不少人会使用保温壶、保温杯，但选错款式可能会导致中毒！台湾近期有报道指出，大部分市售保温壶都是不锈钢或塑胶制，但用料必然存在差异，一旦选错用料等级就有机会喝下有毒物质，严重可损害脑神经，消委会教认清4组号码慎选安全物料，并推介高分保温瓶。保温杯中毒｜拣错保温壶恐重金属中...

电视机屏幕脏了别乱擦，教您一招，擦完干净还不宜落灰，真厉害(组图)
2024-12-04

在液晶电视已经进入千家万户，电视机用的时间久了，电视屏表面就会产生许多灰尘，甚至会留下我们的指纹和一些油渍，如果不对它们进行及时的清理，对我们的观看效果会产生大大的影响。许多人在对屏幕进行清洁的时候会产生一些误区，如果不注意这些细节，就会对电视机的屏幕造成一些不可挽回的损害。因为...

碰到这“5种”萝卜千万别买？萝卜大量上市一定要注意(组图)
2024-12-04

​老辈人常说：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，通过这句话，我们也不难看出冬天吃萝卜的好处。其实萝卜也是一种营养丰富的食物，据了解，萝卜当中含有丰富的矿物质和维生素等物质，冬天吃萝卜的话，不仅可以促进肠胃蠕动，还可以增强人体免疫力，对于家里有老人和小孩子的家庭来讲，建议可以...

买豆腐时，选“边上”的还是“中间”的？区别很大，别再买错了(组图)
2024-12-03

说起豆腐，距今已经有2000多年的历史了，是西汉淮南王刘安发明的。在过去，昂贵的肉类是富人的专享，而物美价廉的豆腐受到穷人的喜爱，营养丰富，味道鲜美，价格还便宜，自古以来被人们誉为植物肉。豆腐是用大豆制成，还有大量的蛋白质、氨基酸、钙等人体所需的营养物质。现代医学证实，经常吃豆腐...

断舍离清单：扔掉这20种东西，你的家瞬间干净，照着扔就对了(组图)
2024-12-03

每个人都希望自己的家干净整洁，没有任何杂物。然而，随着房子居住时间的增长，家里的东西越来越多，自然地压缩了居住空间，让家显得拥挤不舒适。我列出了一份断舍离清单：在日常整理家务时，以下20种物品建议扔掉，这样可以立刻让家里变得更干净清爽，照着这份清单做就对了。01、损坏的雨伞许多人...

这样太危险！“7地方”千万别放手机…放口袋罹癌风险狂飙(组图)
2024-12-03

1.口袋不管是裤子的正面还是背面都有口袋可以放手机，但是你会经常感到胃痛或是腿部疼痛吗？这些都有可能是将手机放在口袋里的后果。根据医生的说法，将手机放在口袋中是一件非常糟糕的事情，因为身体会直接暴露在手机的辐射之下。手机放口袋会让身体直接暴露在辐射中，提高罹癌的几率另外，基本上手...

人过70岁，要牢记以下19条，早知道早受益，希望对你有所启发(组图)
2024-12-02

1、人过70岁，饮食要清淡，不要过于油腻，不要吃甜食，低盐低油低脂，岁数大了，消化功能、下降，代谢慢，吃多了不消化，容易涨肚，吃腻了容易引起高血脂和高尿酸，增加罹患心脑血管疾病的风险。2、人过70岁千万不要熬夜，熬夜对身体伤害最大，早起早睡。每天睡足8小时，第二天精神焕发。3、人...

空调不用了，插头需要拔掉吗？费电吗？好多人可能都做错了(组图)
2024-12-02

随着生活水平的提高，空调可以说我们每家每户都有，因此空调成为了我们家庭和办公环境必不可少的电器之一，空调不仅可以在炎热的夏季为我们带来凉爽，而且在寒冷的冬天也可以为我们带来温暖，然而虽然空调给我们带来了这么多帮助，但同时也带来了不小的经济负担，大家都知道，空调是我们的耗电大户之一...

买香菇时，挑大的还是小的？菜贩子透露：区别很大，别再买错了！(组图)
2024-12-02

导读：在所有菌类中，香菇肯定是不少人最常吃的菌类，因为香菇具有香气浓郁、肉质肥厚的特点，在民间素有山珍之称，甚至还有些人把香菇誉为菇中皇后。而香菇也是我最推荐大家常吃的食物，因为香菇中含有丰富的胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸等物质，这些物质组合搭配起来具有降血压、降胆固醇、降血...

男性衰老标志：“2臭、2大、2小”！若你没有，说明身体还不错(组图)
2024-12-01

我国医学古籍《黄帝内经》记载，男性到了35-40岁这一阶段时，体内肾气减衰，头发脱落、牙齿松散，是典型的衰老表现。而现代医学也认为，35岁之后，人体的各项机能将逐步衰退，进入难以逆转的衰老期。不过，不同人的体质不尽相同，具体的衰老节点不能一概而论，若想了解自身的体质状况，除了就医...

苹果脆不脆，看一眼这里就知道，一挑一个准，老果农的好方法(组图)
2024-12-01

苹果一年四季都能买到，尤其是入秋后，更是苹果大丰收的季节。秋天的苹果甜脆多汁，果肉细腻，非常好吃。苹果营养丰富，具有保护心脏、助消化、增强免疫力、稳定血糖、控制体重的作用，有着每天一个苹果，医生远离我的说法，建议大家每天都吃一个苹果。但很多朋友在买苹果时，往往不知道该如何选择，一...

买完菜后，不要把塑料袋和食材一起塞进冰箱，看完记得提醒家人(组图)
2024-12-01

很多人都有一个习惯，那就是去买完菜之后，把食材和塑料袋一起塞进冰箱里面。觉得这样方便省事，还可以保护食材。殊不知，这种习惯对于健康是非常不利的。为什么呢？今天就跟大家详细阐述这样做的坏处，以及正确的处理方法，看完记得提醒家里人。一、为什么塑料袋不能放进冰箱？1、释放有毒物质塑料袋...

丝瓜炒鸡蛋，牢牢记住2个小技巧，保证丝瓜翠绿鲜嫩，入味好吃(组图)
2024-11-30

进入冬季，我们要适当进补，多吃一些肉类，补充蛋白质，增强免疫力，但也别忘了要多吃蔬菜，为身体补充维生素和水分。丝瓜是我们常吃的一类蔬菜，富含粗纤维、钙、磷、铁以及维生素B1、维生素C等，常吃丝瓜可以保护我们的皮肤，防止皮肤老化、干燥，冬天要适当吃。丝瓜通常都是炒着吃，搭配鸡蛋最经...

过期的牛奶别急着扔掉，用处非常多，利用得好一年能省好几百块(组图)
2024-11-30

牛奶是生活中最常见的一种饮品，不仅口感好，而且营养价值高，富含蛋白质和各种维生素、矿物质。长期饮用的话，可以增强免疫力，促进生长发育。除了饮用之外，还可以用来制作很多糕点、饮料。很多人都会在家里储备一些牛奶，方便随时可以饮用。然而，牛奶的保质期并不长，稍微不注意就会出现过期的情况...

老祖宗说“屋有三喜，家出贵人”，到底是哪三喜，看看你家有吗？(组图)
2024-11-30

民间老话，是流传于民间的口头传统智慧，通常用简短而深刻的语言表达智慧和经验。这些老话包含了各种道德教义、生活智慧和人生哲理，通过简洁的文字传递着世代相传的价值观和人生观。这些谚语和格言总结了人们在长期生活和实践中所得到的经验，帮助人们更好地理解世界，引导着人们走向更好的人生道路。...

大便次数与长寿有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康(组图)
2024-11-29

经常碰到一些患者因为大便次数异常来医院就诊，不同的人有不同的烦恼，有的人大便次数增多，有的人大便次数减少，出现大便次数增多，很多人的第一反应就是，医生，我是不是腹泻了？出现大便次数减少，很多人的第一反应则是，医生，我是不是便秘了？作为医生，要告诉大家的是，无论是大便次数增多还是减...

自从营养专家告诉我这一个“事实”后，我晚餐就再也不吃沙拉了！(组图)
2024-11-29

很多人晚餐喜欢吃沙拉，但为什么德国博士兼营养专家 Dr. Maximilian Schubert 建议我们晚餐不要吃沙拉？

手机放口袋里，一定要关闭这个功能(组图)
2024-11-29

智能手机，现在在我们每个人都有，那很多人出门的时候，都喜欢呢将手机直接放在口袋里，就是这么一个不经意的小动作，可能就会导致我们的手机耗电快，耗流量也快。甚至有的朋友，将手机放口袋里的时候，电话自己呢就拨打出去了。但是对方接通之后呢，你这边又没有说话，这时对方呀就会很着急，以为你这...

赢得别人尊重的30条建议，建议收藏！(组图)
2024-11-28

爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。这是在复杂的人际交往中，能够赢得他人尊重和信任的基本原理。下面为大家分享30条具体的建议，希望对大家有用。01、不要轻视任何人，很多穿着拖鞋和布鞋的人，很可能就是千万富翁、亿万富豪。02、不要好为人师，大道理大家都懂，谁也不愿意被别人居高临下地...

医生提醒：苹果加它一起煮，功效直接翻10倍，想不到这么厉害！(组图)
2024-11-28

众所周知，脾肺部分是人体最为重要的部位，中医当中认为：肺主一身之气，而脾则是后天之本。想要身体变得更加健康，就一定得做好脾肺的养护工作，那么什么时候是养护脾肺最好的季节呢？其实脾肺部位的养护没有什么问题，从现在开始就不晚。在进行脾肺养护的时候，也可以通过食疗的方式来进行。其中最好...

牛肉能吃三分熟，为什么猪肉就不行了？(组图)
2024-11-28

在饮食中，牛肉可以吃三分熟，猪肉却一般不建议如此。这主要有几方面原因。牛肉能吃三分熟，为什么猪肉就不行了？首先从寄生虫和病原体角度来看，牛肉中主要的寄生虫是牛带绦虫，其幼虫囊尾蚴主要寄生在牛的肌肉组织中。经过适当冷冻处理，如在-18℃以下冷冻数周，可杀死囊尾蚴。而且烹饪牛肉至三分...

与你断联很久的人，突然来找你聚餐，别急着答应，要先做三件事(组图)
2024-11-27

有一位作家说：许久不联系的人，不用再联系，各自辛苦，各自生活，也再无交集，该停留在过去的，就让它停留在过去。是啊，走散的人，就让其人走茶凉吧。可任何事情，都没有绝对。断联很久的人，也许在某一天，忽然就再联系你。用聚餐来重温旧情。你以为，那是对方凯旋归来，或者是舍不得旧情。也就爽快...

每天睡到凌晨三四点就准时醒，翻来覆去睡不着，是什么原因？(组图)
2024-11-27

一生中我们有三分之一左右的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对健康的影响非常大。但是相信很多人每天最犯愁的事情并不是工作，而是睡不好觉，即便是好不容易睡着了，半夜三四点就按时醒来了，醒来后就再难入睡了，第二天身心疲惫的，为什么总是睡到半夜三四点就早醒，再难入睡呢？有什么办法能拥有一个好...

家的廉价感，就来自这4个坏习惯，明明不差钱，生活却是一团糟(组图)
2024-11-27

在这个物质充裕的时代，我们中的许多人其实并不差钱，但为何生活品质却常常不尽如人意？有时候，家的廉价感并不是因为缺乏昂贵的家具或装饰，而是源于一些看似微不足道却影响深远的生活习惯。今天，我要揭秘那些让家居生活显得一团糟的四个坏习惯，它们可能正是你生活品质提升的拦路虎。晚餐后，油腻腻...

再继续这样锻炼，你的血管就废了！提醒：年纪大了，这3种不可取(组图)
2024-11-26

最近，王大爷听说运动对心血管特别好，可以预防心脑血管疾病，他一听，立马就决定要每天多动动。每天一大早，他就去公园跑步，开始是慢慢跑，后来越跑越快，甚至还加入了社区的羽毛球队。他可自豪了，觉得自己这运动量，比年轻时还厉害。可谁知道，好日子没过几天，王大爷在公园跑步的时候，突然就觉得...

不管啥手机，都不要这样充电，否则离“报废”不远了，一定要重视(组图)
2024-11-26

手机是生活中的必备品，日常学习、娱乐、工作、付款都离不开它。当手机的电量报警之后，很多人就会陷入慌张的情绪，迫不及待找个地方给手机充电。以前老款手机还可以更换电池，然而现在的手机都是一体的，无法更换电池。一旦电池出现问题，手机也就报废了。估计很多人都发现了，新买的手机，充饱电之后...

酒店退房时，可别忘了带走这9样东西，不然亏大了！(组图)
2024-11-26

酒店退房时，很多人总是不好意思拿房间里的免费东西，觉得酒店会猜测：这人怎么这么爱占小便宜。其实不然，这些所谓的一次性服务，本身都是你花过钱的，而且酒店允许你带走，即便不带走，很多也被扔掉了。所以，别不好意思，下次再入住酒店，这9样东西，能带走都带走！1、矿泉水、咖啡、茶包等一般来...

四大“补肾猛将”！隔天吃一次，打通肾经，不易劳累，精神有干劲(组图)
2024-11-25

肾脏被誉为人体的发动机，它不仅负责排毒、维持体液平衡，还掌管着我们的精气神。在现代生活中，许多人因工作压力和不良生活习惯导致肾功能负担加重，常常感到疲倦无力、精神不振。因此，保护肾脏健康显得尤为重要。除了保持良好的生活习惯，饮食调理也是至关重要的。今天，我们为大家推荐四种被誉为补...

正在被淘汰的4种鸡肋家具，现在很少有人用了，你还在买回家吗？(组图)
2024-11-25

硬装不够，软装来凑。很多的小伙伴，在觉得自己装修不满意时，都是会增加一些软装，让自己的家居更有品味。但是事实上，很多的家具，在日常的生活中，真的是没有什么用处，占地方又没用。本期就跟大家谈谈那些无用的鸡肋家具，看看你家中还有没有呢？一、岩板餐桌最近网上非常的流行岩板餐桌，很多的家...

冬天睡觉被窝太冷？教你1招，不用空调电热毯，被窝也能暖烘烘(组图)
2024-11-25

现在的天气真的是太冷了，每天晚上睡觉的时候被窝里面都是冷冰冰的，要钻进被窝好久才能慢慢的暖和过来。好不容易被窝暖和了，睡觉的时候一翻身冷空气就会钻进被窝，又变得冷冰冰的，真是让人很难受。冬天睡觉的时候被窝太冷怎么办呢？今天就教大家一招，不用使用空调电热毯，被窝也能变得暖烘烘的，能...

10个不要钱的“生活小妙招”，试过之后就再也戒不掉了，真好用！(组图)
2024-11-24

1.旧衣服当抹布家中的旧衣服，如果不舍得扔的话，可以试试裁剪成块，当做抹布，是不是超级的好用呢？尤其是清洁厨房的油污时，每次清洁之后，直接丢弃，再也不用清洁油腻腻的脏抹布了！还能剩下节省下买抹布的费用，真的是好用又方便。2.洗碗海绵擦窗台每次在擦窗户缝隙时，是不是非常的费力，不管...

几点睡觉算熬夜？原来不是 11 点也不是 12 点，多数人都搞错了！(组图)
2024-11-24

现在，很多人有晚睡、熬夜的习惯，然而到底几点睡觉算是熬夜呢？一项研究给出了答案。研究发现，每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了。该研究涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人，参与者年龄在35-70岁，平均年龄为51岁。根据他们的就寝时间分为5组，结果显示与晚上8点-10点之间就寝...

为什么很多好朋友到最后都绝交了？四点原因，说穿了人性(组图)
2024-11-24

人生已经走过几十载，见过的世界越来越大，遇见的人也越来越多。但同时，很多生活里和我们联系极其密切的人，就好像在时间的洪流里，走散了一样。如今几乎断了联系，每个人的每一天都在不断的告别，成熟就是一路走，一路丢，一边失去，一边拥有。朋友之间，从关系好到绝交，都是从这4点开始的。1，觉...

吃海鲜自助时：聪明人从不拿这4种海鲜，看似诱人，实则很不划算(组图)
2024-11-23

今，许多人外出用餐时偏爱自助餐。尽管价格比普通餐馆略高，但不限时用餐、食材不限量以及丰富多样的菜品都极具吸引力。特别是海鲜自助餐，更让人心动，平时昂贵的海鲜在这里可以任意享用。俗话说：买的没有卖的精。这句话在海鲜自助餐厅中得到了完美验证。餐厅不仅是在考验顾客的食量，更是考验老板的...

每天睡不到6小时，多少天会死？一张图还原全过程(组图)
2024-11-23

正所谓晚上不睡，早上崩溃，每个熬过夜的朋友，一定体验过那种从头到脚都不舒服的感觉。而精神上的崩溃，情绪上的低迷只是熬夜后遗症的冰山一角，更大的身体危机还会接连击垮你。睡眠是修复免疫力的基础途径之一，长期缺乏睡眠容易导致免疫系统失控，造成无法预估的后果。一项由北京生命科学研究所/清...

苹果和它一起煮，是天然的“止咳方”，一周喝2次，安稳度冬身体好(组图)
2024-11-23

俗话说得好：一天一个苹果，大夫远离我！这句话，相信很多朋友都听说过，但为啥一天吃一个苹果就能给身体带来这么多的益处却不知道！其实，苹果不仅清爽爽口，还具有极高的营养食用价值。苹果，富含丰富的糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含有多种维生素以及钙、磷、钾、铁等微量元素；其中，苹果的...