在资讯爆炸的时代，忙碌生活成为常态，轻松入睡好像变成一件很困难的事，市面上也出现各类晚安产品，究竟该如何挑选更有帮助？蔡怀纬药师带你一起了解好眠营养的正确补充方式，帮你更精准的提升工作与学习效率！

当好好入睡、精神好变成奢求，年龄与生活压力是关键因素

“晚上好好入睡，白天精神好”几乎成了现代人的共同心愿。随着生活步调加快，工作压力、长时间使用手机电脑，以及饮食不易均衡，影响了身体的休息节奏，许多人明明累了一整天，却在夜晚翻来覆去难以入睡，常常重复著晚上熬夜隔天早上无精打采的循环。

其实睡眠不仅与生活型态相关，也和年龄变化有关，蔡药师表示，研究显示，随着年龄增长，维持身体良好睡眠的机制也会逐渐下降，这是一种正常的转变。对女性来说，也可能会在一定的年龄阶段出现更明显的入睡困扰，银发族则常因生活节奏被打乱，夜晚更难轻松入睡。

要打破这个困境，除了调整生活习惯，蔡药师建议，搭配合适的营养补充，可帮助身体回到稳定的节奏。

如何挑选睡眠保健品？药师教你3大重点

市面上与睡眠相关的保健品琳琅满目，该从哪些指标来挑选？蔡药师提醒，可以从以下三大方向来检视：

大厂认证与安全检验：选择有国际专利或通过检验的品牌，品质更有保障，更能安心信赖。

成分是否有科学文献支持：有研究数据支持更能确保功效，避免盲目购买到无效的保健商品。

营养素含量是否足够：有的营养品只是包含标示成分，需检视其含量是否足够，健康保健更有效率。

蔡药师举例常见的睡眠营养素有以下五种：

色胺酸：调节生理节能，协助维持良好作息，帮助夜晚安稳入睡。

绿薄荷：含有迷迭香酸，有助于调整体质，打造酣甜好梦。

PS（磷脂酰丝胺酸）：帮助白天好精神、体力，高度聚焦有效率，让日常生活更顺畅。

GABA：睡眠保健热门营养，有助夜晚放松入睡。

芝麻素：能协助调整生理状态，帮助更好入眠。

蔡药师也提醒大家，营养素并非一次补充就能见效，需要维持一定浓度，才能慢慢帮助身体调整，因此选择能长期补充、同时兼顾日夜需求的配方，对现代人来说更为实际。

意维能好好睡胶囊—日夜循环配方，安心守护睡眠

现代人常因压力或生活节奏，而产生或多或少的困扰，又无法补充到足够的晚安营养，因此意维能特别研发出“好好睡胶囊”，就是以日夜循环配方为特色，结合日本专利色胺酸+B群，能帮助转化成褪黑激素，帮助香甜入梦，打造安稳的睡眠状态，再由绿薄荷调整体质，营造良好的睡眠状态；白天则透过PS（磷脂酰丝胺酸）加乘，打造早上起床元气充沛的状态，减少忙碌时反复的浑沌状态，在白天时维持神清气爽，支持一整天的良好状态，强化学习与工作效率，让日常表现更稳定自然，不再因睡眠状态而影响生活节奏。

意维能好好睡胶囊通过SGS检验，无药性成分，是适合不同群众能依照用量安心补充的保健品，无论是需要调整生活步调的职场上班族、希望放松心情的家庭主妇，或是想养成规律睡眠习惯的熟龄与银发族群，都能透过好好睡胶囊，帮助调整体质，迎接更好的每一天。

打造好眠体质的实用小技巧

想要真正养成好眠习惯，最好透过营养补充与生活作息双管齐下，蔡药师提醒，睡眠保健品不是药物，不是“失眠了才临时吃”。像是含有色胺酸的产品长期、稳定地补充，才有助于逐渐打造“好眠体质”帮助入睡，而不是等到有需求才来依赖药物。

蔡药师也分享几个简单实用的小技巧，像是睡前不滑手机，避免睡前在蓝光刺激下的兴奋状态；也可以营造舒适的睡眠环境，保持安静、柔和的灯光与适中的温度，在睡前建立放松仪式，像是听音乐、做伸展运动，让身心慢慢沉淀；此外白天维持适当的运动习惯，并调整饮食，减少咖啡因、酒精或过于油腻的食物所带来的身体负担，也是非常重要的关键。

当这些日常小细节逐渐到位，再搭配意维能好好睡胶囊的营养支持，就能帮助建立夜晚安稳、白天有精神的良好循环，透过营养保健与生活调整，让每一天都从好眠开始！