想活得长久又健康，除了均衡饮食和规律运动，你的个性也可能悄悄决定寿命！研究指出，长寿者不只是身体健康，个性上也有共通特征：有些个性让人更容易养成健康习惯，而某些口头禅则暗示压力满满，可能悄悄缩短寿命。

性格也能左右寿命？专家揭密5大个性特质影响健康关健

东京都健康长寿医疗中心研究员增井幸惠指出，早在1950年代，学界就开始关注“性格与健康、寿命”的关联。多年研究累积发现，个性会影响健康的原因主要有4个：

生活习惯：某些性格让人更容易采取健康习惯。

抗压能力：面对压力的反应差异大，应对不佳者便会影响身心。

认知功能：部分性格可延缓认知衰退，降低失智风险。

饮食行为：性格影响饮食选择与习惯，进而左右身体健康。

换句话说，你的“脾气”、“处世态度”，其实可能就在默默决定能不能活到100岁。根据研究，常见性格可大致分成5大类：

长寿者都有的2个性格特征！个性偏“诚实性”的人更健康幸福

研究发现，“诚实性”与“开放性”是长寿的关键性格指标。增井幸惠指出，高诚实性的人遵守规矩且履行承诺，通常倾向健康生活，例如规律作息、健康饮食、积极运动，且较少做出高风险行为，如危险驾驶、酗酒或滥用药物。

庆应义塾大学医学部教授广瀬信义，至今研究人瑞超过20年，他分享，一位105岁女性听说苹果有益健康，竟坚持30年来每天吃一颗从没间断。一位103岁的日本僧侣三田村凤治，每天规律早起、诵经、运动，还曾长年担任幼稚园园长与孩子互动。广瀬医师认为，正是这些坚持，让诚实性高的长者身心都维持在最佳状态。

诚实性高的人还有另一个优势，他们会坚持达成目标，更容易感受到幸福感，提升自信心并形成正向循环。研究发现，高龄者若心态积极、幸福感强，寿命通常更长。健康从不需要局限于年龄，即使60岁才开始，20年后仍可成为专家，现在开始设定目标、培养“长寿个性”永远不晚。

至于高开放性的人，则对新事物充满好奇心、勇于尝试、不害怕改变，像是愿意接受丰富多元的饮食，就有助于培养多样化的肠道菌群、维持肠道和免疫健康，并且能与时俱进，例如研究显示，开放性高的人能轻松跟上时代潮流，与年轻世代互动，失智风险更低。从广瀬医师分享的长寿案例就能发现，百岁爷爷会使用智能手机，107岁人瑞还会和曾孙一起打电动呢！

爱说“这种口头禅”小心压力过大、影响身心

部分性格可能加剧压力！压力用的好能成为人生动力，却也可能变成绊脚石。增井幸惠研究员指出，神经质高的人容易陷入负面思维，出现“我一定不行”、“为什么总是我”等口头禅及负面思惟，压力因此急速累积。

因为无法好好应对，甚至最后陷入“可能要被炒鱿鱼了”等严重负面想法，甚至因为他人一句无心的话而深受打击，长期下来，可能出现肠胃不适、忧郁等身心问题。

相对而言，高诚实性的人多自我鼓励“我办得到”，外向性高的人则常有“没事啦”的乐观态度，在第一关就不易被压力击倒。他们也会主动向朋友或同事求助，获得社会支持，让压力不易积累。

那么，如果一个人既诚实性高又神经质呢？增井研究员自曝自己就是这类型，一方面觉得“我可以”，一方面又担忧“完了”。建议解方很简单：“别想太多！”适度不安能成为努力动力，但想太多反而容易陷入忧郁循环，消耗自信心。