有研究显示，喜欢阅读的人罹患青光眼的比例偏高，但两者之间是否有直接的因果关系，目前仍未有明确结论。然而可以确定的是，有阅读习惯的人往往也有近视，而近视本身就是视神经损伤的重大风险因子，更是导致青光眼的直接因素。

善用大字本或电子书，轻松又护眼

青光眼的初期或中期患者，从事日常阅读并无大碍；若病程进展至后期，视野缺损已影响日常生活，可以善用大字本（字体与书本尺寸放大）或有声书等辅助方式，继续保有阅读的习惯。

若偏好阅读电子书，建议选用专为阅读设计的电子书阅览器。这类装置模仿纸本书的反射式显示方式，依赖外部光源照明，与智能手机或平板电脑将光线直接射入眼睛不同，能有效降低眼睛疲劳，更加护眼。

电子书阅读器采用“前光源”设计，光源来自萤幕边框，照射萤幕再反射至眼睛，较为柔和不刺眼；智能手机与平板电脑则使用“背光源”，萤幕发光直接照射眼睛，较易造成眼睛疲劳。

此外，阅读的姿势也十分关键。千万别躺着看书！研究指出，躺着看书会升高眼压2毫米汞柱。理想的阅读姿势是采取端正坐姿，将书本置于眼睛正前方阅读，同时避免长时间低头伏案，以减少眼压负担。

8大青光眼高危险族群当心！一旦发病恶化快

哪些人容易罹患青光眼？哪类患者的症状容易恶化？以下细分类型加以解说，符合类型特征者，尽早咨询眼科医师，确认自己的眼压健康。

有青光眼家族病史：医学研究指出，有血缘关系的亲属中，若有人罹患青光眼，那么自身患青光眼的几率会比没有家族病史的人更高，而且一旦发病，病情也比较容易恶化。

高度近视：近视太深的人，视神经容易因为拉扯而受伤害。

眼压变动太大，检查数值参差：眼压变动太大，检查数值起伏不定的人，视神经功能也相对不稳定，属于容易受损的高风险族群。

视野本来就不佳：有些人是先天视野异常，或因其他疾病影响视野，使得青光眼的症状表现较为恶性，也更容易恶化。

视神经乳头容易出血：视神经乳头出血，是指在视神经出口处，也就是视神经乳头的位置，有出血现象。这种出血通常没有明显症状，必须由眼科医师检查眼底才会发现。视神经乳头容易出血，说明此人视神经较为脆弱，不仅罹患青光眼的风险较高，病情也更容易恶化。这类患者多属于正常眼压型青光眼。

患有高血压．低血压．糖尿病等宿疾

患有睡眠呼吸中止症候群

日常生活中经常负重者：经常从事高强度重量训练，或工作上必须扛重物的体力劳动者，眼压比一般人容易升高，必须格外留意。

预防青光眼，定期眼底、OCT检查是关键

“家人得青光眼，我想提前预防。”“我是深度近视，担心容易罹患青光眼……”不少人担心自己会得青光眼，预防青光眼的方法无他，就是早期发现、早期治疗。

现阶段的医疗无法修复已缺损的视野或受损的视神经，所以必须在视野缺损最轻微的初期，就开始接受治疗，这是有效预防的关键。而早期发现青光眼的最佳利器，就是眼底摄影和眼底检查。

所谓“眼底”，是指眼球底部，检查之前必须先点散瞳剂，在瞳孔张开的状态下，透过强光进行观察。希望接受更进一步精密检查的民众，可以做OCT检查。OCT检查是一种影像学检验，可呈现视神经与视网膜等各部位高分辨率的横切或纵切剖面3D影像，从中检视视神经的厚度，以及是否退化。

医学研究结果显示，日常多摄取维生素A和维生素C的人比较不容易罹患青光眼，而不吃肉的人比较容易得青光眼。这说明饮食不均衡，可能提高患病的风险，平日养成营养均衡的饮食习惯，有助于预防青光眼。

血压过高或过低，也是罹患青光眼的危险族群。前者应控制盐分摄取，不要吃太咸；后者则需要多运动。长时间伏案、运动不足，都会伤害眼睛健康。建议养成每星期至少健走3天的运动习惯，每次健走至少30分钟。

眼压高的人，以及视神经已受损但尚未演变成青光眼的人，尽早接受积极治疗，也是有效的预防策略。