8月23日处暑一到，早晚的风里就带了凉，可空气却越来越干——早上起来嗓子发紧，嘴唇起皮，这就是秋燥在“打招呼”。老辈人常说“秋吃果，药不抓”，这时候的果子不光甜，还藏着满满的营养，尤其是维 C多到能帮着润燥补水。今天就给大伙说说，处暑该多吃的6种水果，换着样吃，整个秋天都舒坦。

1.梨子——秋天的“润燥小管家”，咬一口润到嗓子眼

处暑后，菜市场的梨子堆得像小山，雪花梨、秋月梨、香梨……个个水灵灵的，表皮带着一层薄霜，看着就解渴。这时候的梨子，水分足得能当“天然饮料”，咬一口“咔嚓”响，甜水顺着嘴角流，嗓子立马就舒服了。

梨子最懂秋天的“燥”——它就像个贴心的小管家，帮着润嗓子、润皮肤。早上起来觉得嘴里干，啃个雪花梨；晚上嗓子痒，把秋月梨切块，加几颗冰糖煮10分钟，晾温了连汤带肉吃，润得从里到外都舒坦。不管是直接吃还是煮着吃，都能把秋燥“压下去”，秋天吃它准没错。

2.冬枣——“维 C大王”藏枝头，脆甜多汁赛糖果

处暑前后，冬枣就挂满了枝头，青红相间的果子，看着不起眼，咬一口却脆得带响，甜水在嘴里炸开，一点渣都没有。这果子被叫做“百果之冠”，可不是吹的——里头的维 C含量能甩苹果70条街，还藏着19种人体必需的氨基酸，吃一颗顶得上喝一杯营养剂。

秋燥容易让人没精神，冬枣的甜能直接“喂饱”身体，帮着提气。早上出门揣几颗，饿了嚼两个，又顶饿又补营养；家里来客了，洗一盘当零食，大人小孩都抢着吃。处暑吃冬枣，不光图个甜，更是给身体“加层防护盾”，免疫力悄悄就上来了。

3.苹果——秋天的“脾胃小卫士”，酸甜可口护肠胃

苹果这果子，看着普通，处暑吃却刚刚好。它性子温和，不像梨子那么凉，也不像冬枣那么甜，就像个靠谱的小卫士，默默帮着养脾胃。秋燥让人没胃口？早上吃个苹果，酸甜的汁水刺激食欲，一整天胃口都在线。

苹果里的粗纤维和苹果酸，就像肠胃的“清道夫”——吃多了不消化，吃个苹果帮着顺顺；偶尔拉肚子，煮个苹果泥吃，收敛肠胃的效果比吃药还温和。不管是红富士还是黄元帅，带皮吃营养更全，处暑每天吃一个，脾胃舒服了，干啥都有劲儿。

4.柚子——厚皮里的“天然润燥汁”，老人小孩都爱它

处暑一到，柚子就带着“一身铠甲”上市了，青黄色的厚皮里，藏着一瓣瓣晶莹的果肉，像裹着蜜的月牙。这果子水分多到能榨出半杯汁，酸甜得恰到好处，被叫做“天然的水果罐头”，一点不夸张。

柚子最懂秋天的“湿”和“燥”——既能帮着清体内的湿热，又能润秋燥引起的咳嗽。老人牙口不好，把柚子肉挖出来，用勺子刮着吃，软乎乎不费牙；孩子不爱喝水，榨杯柚子汁，加点蜂蜜，酸甜解渴，比饮料健康多了。处暑吃柚子，全家都能跟着受益，润燥又省心。

5.石榴——“宝石果”藏酸甜，生津开胃赛山楂

处暑的石榴，像个圆滚滚的小灯笼，掰开外皮，里头藏着密密麻麻的“红宝石”，颗颗饱满，亮晶晶的。这果子的维 C、维 E含量比苹果、梨子高出一大截，吃一把等于给身体“撒了把营养种子”。

石榴的味道是甜里带点酸，特别能勾食欲——秋燥让人不想吃饭，剥几颗石榴籽放嘴里嚼，酸溜溜的汁水刺激唾液，立马就想吃饭了。嫌剥着麻烦？把石榴籽挖出来，扔进酸奶里，酸甜混着奶香，当早餐吃舒服又营养。这果子性子温和，不管是老人还是小孩，吃着都放心，处暑吃它，生津又润燥。

6.葡萄——藤上挂的“甜水宝石”，解乏润脾全靠它

秋天的葡萄，像一串串彩色的宝石挂在藤上，紫的像玛瑙，绿的像翡翠，看着就让人欢喜。摘一颗放嘴里，果皮薄得能忽略，甜水“噗”地爆开，带着点清冽的香，吃完手上都沾着甜。

葡萄里的氨基酸、维生素和花青素，就像身体的“能量包”——白天累了，吃一串提提神；脾胃弱的人，喝杯葡萄汁，好消化还养脾。嫌吐籽麻烦，选无籽露；爱甜的，挑巨峰；喜欢清爽的，试试阳光玫瑰。处暑吃葡萄，不光解嘴馋，还能帮着把夏天攒的乏劲儿“赶走”，浑身都轻快。