《仁斋直指方论》提到：“肥人气虚生寒，寒生湿，湿生痰……故肥人多寒湿。”寒湿体质成因主要是环境潮湿、湿气侵入人体，或人体内水分过多、无法代谢废物，主要症状是四肢沉重等。而湿热型肥胖主要由长期飮食不当、运动太少、脾脏功能减弱或失调、痰湿内停导致。湿热型肥胖者的体内湿热比较重，症状常为脸色发黄、出汗、食欲大增、口干舌燥、常发皮肤病等。

陈皮荷叶茶祛湿瘦身

寒湿体质的调理需由内而外，对外保持空间干燥及通风；对内透过飮食调理体质，可多吃些利水消肿的食物，例如：荷叶、山药、红豆、海带、冬瓜等。

陈皮性温，味辛、苦，所含挥发油有祛痰的作用，可缓解寒湿型肥胖。荷叶是祛湿减脂的佳品，其中的荷叶碱能减少人体对脂肪的吸收。陈皮荷叶茶是祛寒湿减肥不错的选择。

陈皮荷叶茶，减肥祛寒湿

来源：民间验方

材料：陈皮5克、干荷叶6克

做法：

干荷叶剥成碎片；陈皮剥碎。

全部材料放入杯中，倒入沸水，盖杯盖闷泡20分钟即可。

用法：代茶频飮，可以反复冲泡。

同效小偏方：红豆鲤鱼汤祛湿减重

取鲤鱼1尾、红豆5克、陈皮5克、草果1个、干辣椒2根。鲤鱼洗净，红豆、陈皮、干辣椒、草果塡入鱼腹中，一起放入锅中，加适量姜、葱、胡椒粉、料酒、盐，以中火煮熟即可。每星期食用1~2次。

湿热型的减肥，三瓜汁降脂消肿

湿热型的减肥重点在于淸热祛湿，建议用降脂消肿的三瓜汁来调理，按揉内庭穴效果也不错。西瓜皮性寒、味甘，有清解暑热、止渴利尿的作用；冬瓜皮可帮助消热毒、利小便；丝瓜皮可退火毒、消肿。三者搭配，有清热祛湿、利尿的效果。

三瓜汁降脂、利水、消肿

来源：民间验方

材料：鲜西瓜皮50克、冬瓜皮50克、丝瓜皮50克

调料：白砂糖少许

做法：将三种瓜皮洗净，加入适量水，大火煮沸后转小火煮15分钟，最后加白砂糖调味即可。

用法：代茶飮，每天1~2杯。

同效小偏方：按揉内庭穴抑制食欲

内庭穴是胃经常用穴位，可帮助湿热肥胖的人泻胃火，抑制食欲而达到减肥的效果。正坐或跷脚的姿势，在足背第2脚趾和第3脚趾间的缝隙交叉处取穴。用大拇指按揉内庭穴100次，以有酸胀感为宜。