“树老怕空心，人老怕折腾。”
很多人觉得，年纪大了就得“勤快”，多动、多操心、多折腾，不然身体就“锈”住了。可事实上，70岁后的养生，不是比谁更勤快，而是比谁更“会懒”。
为啥这么说？因为到了这个岁数，气血不如年轻时旺盛，脏腑功能也开始自然衰退。这时候要是还硬扛着干一些“耗气血”的事，那不是养生，是“养病”。
今天老刘就跟大家聊聊，70岁后宁可多躺会儿，也最好少做的5件事。
1.别总想着“晨练越早越好”
很多人天不亮就出门锻炼，觉得“一日之计在于晨”，可中医讲“日出而作，日落而息”，太阳没出来，阳气还没升发，这时候运动反而伤身。
尤其秋冬季节，寒气重，老年人本来肾阳就弱，大清早出去走一圈，寒邪容易入侵，轻则关节疼，重则感冒诱发旧病。
老刘建议：70岁后，睡到自然醒，等太阳出来了再活动。别跟年轻人比早起，你的身体需要的是“顺应天时”，而不是“强行透支”。
2.别过度操心儿女的事
中医讲的“思虑伤脾”。脾主运化，思虑太多，气血都耗在脑子里，脾胃功能就会变差，时间长了，吃饭不香、大便不成形、浑身没劲儿，这些毛病就来了。
老刘见过不少老人，明明自己身体不好，还天天惦记儿女的工作、孙子的学习，结果自己失眠、心慌、血压高。到了70岁，学会“装糊涂”才是真养生，该放手的放手，你的健康才是儿女最大的福气。
3.别盲目跟风“清淡饮食”
很多人觉得年纪大了就得“少吃肉、少油少盐”，结果越吃越虚。中医讲“五谷为养，五畜为益”，适度的荤食能补益气血，尤其是体质偏虚、容易乏力的老人，长期只吃青菜豆腐，反而会气血不足。
老刘提醒：70岁后饮食要“软烂温补”，而不是一味清淡。比如炖点牛肉汤、喝点小米粥，既好消化，又能补养脾胃。
4.别为了“养生”乱吃补品
现在很多老人迷恋保健品，什么人参、鹿茸、冬虫夏草，觉得“越贵越补”。可中医讲究“虚不受补”，气血不足的时候乱吃补药，反而会加重身体负担。
有些朋友本来没啥大毛病，结果吃了补品后上火、失眠、血压升高。真正的补养，是好好吃饭、好好睡觉，而不是靠药丸子堆出来的健康。如果真想调理，也得找靠谱的中医辨证，别自己瞎折腾。
5.别逞强做“体力活”
有些老人不服老，非要搬重物、爬高修东西，结果一不小心就闪了腰、摔了腿。中医讲“肝主筋，肾主骨”，年纪大了，筋骨本来就脆弱，强行用力容易伤肝肾。
老刘建议：70岁后，学会“使唤人”不丢人，重活累活让年轻人干，自己搭把手就行。真要锻炼，散散步、打打太极，比硬扛着干活强多了。
70岁后的养生，不是比谁更“勤快”，而是比谁更“会懒”。该睡就睡，该放就放，该吃就吃，别跟自己较劲。人老了，学会“偷懒”才是最高级的养生。你的身体，自己最清楚，别让别人的眼光，绑架了你的健康。
