专家说，不要对伴侣说4句轻蔑的话，以免把关系搞砸。图为一对夫妻在进行沟通。（Shutterstock）

夫妻或情侣会在一起，可能都有缘分，而且想要让彼此的亲密关系天长地久。但有专家警告说，无论是配偶或爱人，千万不要跟你的伴侣说4句话，以免把对方推远，导致双方的关系破裂。

美国心理学家特拉弗斯（Mark Travers）在今日心理学（Psychology Today）网站撰文说，知道有人在背后支持你是世界上最美好的感觉之一。每当你经历困境时，知道有伴侣可以依靠，或许能让你感到平静和安心。

但我们有时候可能心不在焉，无法给予伴侣所需的支持。我们甚至可能会大发雷霆，或在自己四周筑起高墙，拒绝他们进入。你可能也会从他们寻求支持的方式中，感受到这种人为制造的情感距离。

特拉弗斯表示，以下4种轻蔑的话语可能会把你的伴侣推开，让你们的关系亮起红灯，即便你并非有意为之：

（1）“生活就是这样”

当我们说出这样的话时，我们可能会无意中淡化对方的感受。虽然生活中很多事情并非我们所能控制的，但你的伴侣很可能正在寻求支持，希望你让他（或她）感到被重视和授权，而这种说法会忽视他（或她）的特殊处境所带来的痛苦。

如果你跟伴侣说“就是这样”这句话，这等于暗示他（或她）遭遇的难事很常见、很琐碎，需要慢慢习惯或快速克服。这无法反映出同理心。

在2015年发表于《家庭心理治疗期刊》（Journal of Family Psychotherapy）的一项研究发现，当夫妻双方经由表达对另一半的理解和同理心，率先建立情感连结时，他们能够最有效地解决冲突。

在这样的时刻，他们需要你的同理心，而不是你所谓的“现实”。这只会让他们感到被忽视和无助。因此，务必以体贴的态度回应伴侣的诉求，而不是回避。

你可以这样说：“如果你想谈谈，我就在这里。”或“你想让我只是听一听，还是希望我以其它方式支持你？”

一对夫妻在处理情绪问题。（Shutterstock）

（2）“我不知道你想让我说什么”

上述研究的研究人员指出，男性在婚姻谘询中经常提到的一个问题是，他们觉得所有的责任都落在了自己身上。如果他们感到不舒服和无助，可能会使用这样的说法。尤其是在听到伴侣抱怨，感到不知所措或心生防御的时候，这种情况更常见，但这听起来可能显得冷漠无情。

不要说“我不知道你想让我说什么”这种话，这样往往会把责任和寻找解决方案的责任推到你的伴侣身上。你可以说：“我不确定应该如何回应，但我想了解你的感受”或“在我们继续之前，我需要一些时间来了解和处理你的话。”

（3）“那是你的问题，不是我的问题”

当你的伴侣陷入困境时，你说这样的话感觉像是在划清界限，但实际上却会在你们之间制造隔阂，让你的伴侣在困境中感到孤立无援。

如果你认为所有问题都需要自己解决，或许会认为伴侣也应该如此。然而，持续的情感支持是任何持久关系的基础。你不能只在方便的时候才表达爱意，人们也无法完全独自度过人生。

因此，你可以说：“我知道这件事对你产生影响，我现在能帮你什么忙？”或“我们一起解决吧。”你应该与伴侣共同面对问题，而不是与他（或她）对抗。感情因团队合作成长，而非分离。

（4）“没什么大不了的”

对你来说无关紧要的事情，对你的伴侣来说可能很重要。用“没什么大不了的”来敷衍了事，听起来可能很轻蔑，而且缺乏同理心。

要真正地支持你的伴侣，你需要先对他们的内心世界表现出好奇。了解什么对他（或她）来说是重要的，以及为什么有些事情对他（或她）的伤害可能比对你还大。

把你的轻蔑回答从“没什么大不了的”改为“我知道这让你心烦意乱。你能帮我了解你有感受吗？”或“告诉我更多发生了什么——我想了解。”

特拉弗斯总结说，你可以表达真挚的感受，但要带着同理心去做。作为伴侣和一个普通人，包容不同的观点可以让你成长茁壮。