心绞痛是冠心病的常见表现，发作时的胸痛、胸闷可能暗藏危机。想要远离它，就得先揪出生活中的“隐形杀手”，读懂身体的求救信号，再用科学方法守护心脏健康。下面这份攻略，帮你全方位应对心绞痛。

一、揪出3类“伤心习惯”，别让心绞痛找上门

很多人不知道，日常一些看似不起眼的习惯，正在悄悄伤害心脏，加速心绞痛发作。

1.饮食里的“炸弹”

高盐、高脂饮食是“重灾区”：腌肉、咸菜、油炸食品、肥肉吃太多，会让血液变稠、血管变窄，心脏供血不足就容易引发心绞痛。另外，过量饮酒（男性每天酒精超25克）会刺激血管收缩，也是心绞痛的“催化剂”。

2.行为上的“坑”

久坐不动、缺乏运动，会让血液循环变慢，心脏功能变弱；长期熬夜打乱生物钟，让心脏“超负荷工作”；情绪压抑或易怒时，血压骤升，血管痉挛，很容易诱发心绞痛。

3.躲不开的环境因素

长期暴露在 PM2.5超标的空气里，或吸二手烟，有害物质会损伤血管内皮，让血管变脆、变堵，增加心绞痛风险。

二、心绞痛的“信号弹”：典型症状别混淆，隐匿信号要警惕

身体不会突然“罢工”，心绞痛发作前，往往会发出这些信号：

1.典型症状：胸痛+放射痛

活动后胸口出现压迫感、烧灼感，像被石头压住一样，休息几分钟能缓解——这是心绞痛最常见的信号。有时疼痛还会“放射”到左肩、下颌或背部，让人坐立难安。

2.隐匿信号：别当成小毛病

•没干活也觉得累、头晕，休息后也没好转；

•反复牙痛、胃痛，但检查口腔和肠胃都没问题——这可能是心脏在“求救”，别轻易忽视。

•还有人夜间平躺时会呼吸困难，必须垫高枕头才能睡着，这也是心脏供血不足的表现。

三、中西医联手“护心”，科学应对心绞痛

一旦出现心绞痛，及时治疗是关键。中西医结合，能更好地缓解症状、控制病情。

1.中医调理：辨证施治通气血

中医认为，心绞痛多与“气血瘀阻”“痰浊闭阻”有关。比如心血瘀阻时，可用血府逐瘀汤活血化瘀；痰浊闭阻时，瓜蒌薤白半夏汤能豁痰通阳。此外，像银杏蜜环口服溶液等中成药，可辅助改善微循环，缓解胸闷胸痛，不过需在医生指导下使用。

2.西医治疗：快速缓解+预防加重

•急性发作时，硝酸甘油能快速扩张血管，缓解胸痛；

•日常需用阿司匹林等抗血小板药物，预防血栓形成；

•他汀类药物能稳定血管斑块，避免血管进一步狭窄；

•严重时可能需要支架或搭桥手术，打通堵塞的血管。

四、3级预防+饮食调理，让心脏更“强壮”

与其发病后治疗，不如提前做好预防。记住这几点，能大大降低心绞痛风险：

1.三级预防，层层守护

•一级预防（没病先防）：戒烟限酒，控制体重（BMI＜24），避免上述“伤心习惯”；

•二级预防（早发现）：40岁以上每年查血脂、心电图，高血压、糖尿病患者更要勤监测；

•三级预防（术后康复）：做完支架或搭桥手术的人，要坚持服药、定期复查，避免复发。

2.吃对食物，给心脏“减负”

•多吃：燕麦（降胆固醇）、深海鱼（含 Omega-3，保护血管）、黑木耳（帮助抗凝）；

•少吃：动物内脏、奶油蛋糕（高胆固醇，加速血管堵塞）。

3.动起来，强心脏

每天快走30分钟，心率控制在“170-年龄”（比如60岁就是110次/分钟），既能锻炼心脏，又不会过度劳累。中医推荐的八段锦，动作柔和，能调和气血，适合长期坚持。

心绞痛发作时别硬扛，若胸痛超过15分钟不缓解，可能是心梗，立即拨打120！日常用药要遵医嘱，像银杏蜜环口服溶液这类中成药，不能替代西药。守护心脏，从现在开始改变习惯，才能让心绞痛离得远远的。