很多人都有早醒的情况，到了凌晨三四点的时候突然醒来，然后就再也睡不着了，作为医生，要提醒大家的是，半夜醒来，一定不要做两件事，第一件事不要看时间，第二件事不要喝水。

说到这，很多人一定会特别困惑，为什么这两件事一定不要做呢？

第一，为什么不要看时间？

很多人早醒以后，会打开手机看一下时间，如果发现只有凌晨三四点，这个时候会更加焦虑，因为离早上还有一段时间，你担心的是，这么长时间，如果自己依然睡不着该怎么办？越想你就越紧张越焦虑，而要保持良好的睡眠，一定要全身心放松，良好的情绪是睡眠的催化剂，而糟糕的情绪则是睡眠的拮抗剂。

更糟糕的是，如果你频繁醒来好几次，然后每一次看到都是在相同的时间，渐渐的，你就会一个潜意识，就好像闹钟一样，到了这个时间，你就一下子醒来了，久而久之，这会形成一个恶性循环，大家想想看，如果总是半夜醒来，你的人生会不会特别痛苦？

所以，即便半夜醒来，也不要去看时间，你要做的就是全身心放松，把每一次醒来，当成是再次入睡的开始。

第二，为什幺半夜不要喝水？

很多人半夜醒来的时候感到特别口干，有些是器质性疾病所致，比如干燥综合征、2型糖尿病等，有些则是因为张口呼吸，还有的人，则是因为晚上喝水少，所以半夜醒来的时候有口干的表现。

但要告诉大家的是，即便半夜醒来明显口干，能不喝水也一定不要喝水，因为只要喝水，你的肾脏很快就要工作，在肾脏的作用下，会产生尿液，一旦膀胱里出现尿液，就很容易产生尿意。

正常一个人，每天夜尿的次数要少于2次，如果夜尿次数太多，频繁起夜，也会直接影响到睡眠。

还有，很多老年人心脏不太好，晚上睡觉的时候，也是容易出现心脏意外的时刻，原因是，睡觉的时候由于平卧，导致静脉回心血量增多，另一个原因是睡觉的时候迷走神经兴奋，冠状动脉更易痉挛。

对于心脏不好的老年人，如果半夜喝水，那么会进一步加重心脏的负担。

晚上的睡眠与中午的睡眠完全不同，中午的睡眠属于浅睡眠，由于睡得很浅，患者醒的会特别快，醒来以后人也没有什么不舒服，但是晚上的睡眠，则有一段属于深度睡眠，特别是凌晨这段时间，如果这个时候醒来，那么会导致睡眠质量大大下降，第二天早上会有精神萎靡、哈欠连连和心烦意乱的感觉。

医生提醒，不要忽视半夜早醒的情况，如果只是偶尔出现半夜早醒，那么你要注意，是不是自己熬夜了，或是精神压力太大所致，如果频繁早醒，这个时候，你一定要警惕器质性疾病的来临。

脑血管疾病、心脏疾病、肺部疾病等，都容易在夜间发作，一旦出现，往往会引起形形色色的不适，从而影响到夜间的睡眠。

如果半夜早醒以后出现异常的头晕头痛、胸痛胸闷、呼吸困难、咳嗽咳痰等，均要及时到医院就诊。

有些晚上睡不好，则是因为夜尿次数太多，如果出现排尿困难、尿频、尿急、尿失禁、肉眼血尿等，均应该及时到医院就诊，因为你很有可能是罹患了泌尿系统疾病。