对于绝大多数上班族朋友而言，临近年底，工作量都会出现大幅增多现象，如相对密集的年终会议、年终总结、年终考核等。而在此过程中，如何才能利用有限的时间得到最高效的休息则一直是非常令大众感到好奇和困惑的一点。因此，今天就来给大家详细介绍一下如何才能在高强度工作状态之余实现最有效的身心休...

研究人员在一项研究中将物理学和生物学相结合，首次提供了直接证据来解释我们为什么要睡觉。研究人员将大脑视为一台生物计算机，在清醒时，它的资源会被耗尽。他们证明，睡眠会重置大脑的"操作系统"，使其恢复到理想状态，从而优化思维和处理过程。这个问题一直困扰着科学家和研...

1．少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。2．平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。3．忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。4．节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。5．关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康。6．闭嘴：不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、...

大脑醒了，身体还在睡？在今天的热搜话题为什么刚起床后手握不紧中，不少网友表示，早晨醒来时常常发现手很僵硬、使不上劲，五指难以握成拳，总要等上几分钟，四肢才能彻底苏醒。晨起时握拳困难，其实是一种正常的生理现象。按照国际睡眠医学学会的说法，一个完整的睡眠周期包括打瞌睡、浅睡眠、中至深...

刷刷牙、洗洗脸睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清洁口腔，还有利于保护牙齿，对安然入眠也有帮助。看完电视、电脑后要记得洗洗脸，因为电视和电脑都是有辐射的，长时间观看会使辐射粒子在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，使睡眠舒适、轻松。五指梳头古代医学家认为...

依据调查显现人的终身当中，大约有1/3的时间是在睡眠当中渡过的，关于外部的环境温度以及个人的习气不同，招致睡眠的时间长也有所不同。每个人的睡姿也都是不一样的，有人喜欢趴着睡，有人喜欢抱着枕头睡觉，也有一局部人喜欢将本人的双脚伸在被子外面睡觉。睡觉时，经常把脚露在外面，是好是坏呢？...

快把床挪一下，睡觉不能脚朝西头朝东！阿航和同事出差，订了个双床房，刚进门转了圈同事就开始嚷嚷起来。你这都是迷信，睡觉睡哪头都一样。地球大磁场，人体小磁场，我之前就是脚朝西头朝东睡不好，换了之后立马睡得香香的。见同事越说越玄乎，又好像有点道理，阿航只好先和同事开始挪床的位置.......

根据2017-2020年国民营养健康状况变迁调查，镁为国人普遍摄取不足的矿物质。多数民众以为缺乏镁至多只会影响睡眠，但其实镁参与身体相当多的机转，如血糖、神经系统、骨骼、肌肉组织等功能；更有诸多研究显示，长期缺镁与糖尿病、心血管疾病、经痛、忧郁症、气喘有关，因此民众切勿忽视缺乏镁...

相信不少人都听说过8小时睡眠论，长时间睡不够8小时可能会影响身体健康，但有时候你会发现，明明自己已经睡足了8小时，精力不但没有充沛，反而有点头昏脑涨，这难免不让人怀疑，8小时真的是最佳的睡眠时长吗？一、最佳睡眠时长被发现，答案不是8小时为什么会出现8小时睡眠论？它的出现并不是根据...

都说南方人到了北方之后就会失去夜生活，难道真的是这样吗？对于大部分的省份来说确实是的，不过也有没有夜生活的省份的，她们当地人最早睡也最早起，生活的超级安逸，也超级适合养老，那就是江苏省。很不夸张地说，当你晚上六点半出家门，那么在街道上几乎遇不到什么人了，因为大家都已经在家里面准备...

同样是50岁的两个女人，其中一个从年轻的时候就注意保养，虽然50岁了，但无论是身材还是样貌，看起来都像三十岁一样；再看另外一个女人，从年轻的时候就不太注意个人形象，体重一直超标不说，平时还喜欢吸烟，虽然只有50岁，但一头白发，看起来像六七十岁一样。同样是女人，为什么差距如此大呢？...

近年有多项研究显示，每天睡眠时间6到8小时的人，生病风险较低，甚至能延年益寿；也有研究指出，每天睡7个小时好处最多。不过，睡眠专家强调，有个关键比起睡多久更加要紧，那就是尽可能每天固定时间就寝与起床。专攻睡眠保健话题的播客主持人、美国神经科医生兼睡眠专家温特（Chris Wint...

当你在一夜难眠之后想要小睡一会儿的时候，也许你可以考虑做一些简短的运动来代替。新的研究表明，运动可以有效地抵消由睡眠不足引起的认知功能下降。这项研究由英国朴茨茅斯大学的研究人员领导，揭示了运动对我们身体的一些有趣的新见解，包括在氧气不足的情况下。研究人员进行了两个实验，每个实验有...

你是否曾经半夜3点醒来，外头暗濛濛而肚子咕咕叫，想吃点儿东西？挑什么来满足叫饿的肚子，又不会妨碍你再回去睡，更重要的，不会第二天起床后不舒服；专家建议，不妨考虑四种不会干扰睡眠的零食，其中也包括让儿童好眠的一杯温牛奶。一、火鸡胸肉。营养师梅舒兰(Marissa Meshulam)...

鸟类都会进行微睡眠(micro sleep)，不过南极企鹅（Pygoscelis antarcticus）似乎掌握了简短小睡的艺术。本周四（30）研究人员发表最新研究，这些企鹅平均每天打瞌睡超过1万次，每次只有约4秒，这样加起来超过11小时，还真能足够满足睡眠的一些修复功能，科学...

每天究竟睡多长时间才是最有利于身体健康？不同的人有不同的答案，有人认为睡眠时间越长越好，这样才有利于全身心地放松，才能让你的体力时刻保持在最佳状态，特别是随着气温的下降，再没有什么比睡懒觉更让人舒适了；也有人认为睡眠时间越短越好，人生短暂，不能把太多时间都浪费在睡眠上，比如搜狐创...

很多人都没有想到，原来睡觉和糖尿病相关？在来自哈佛大学妇女医院的研究人员，进行睡眠与糖尿病之间的研究。相比于早睡早起的人，晚睡晚起的人患糖尿病的风险会明显增大，即使调整生活方式后，其糖尿病的风险也会增加19%左右。许多人不明白，这到底是为什么？其实，这背后和人们睡眠不规律相关，对...