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消除酸痛疲劳 手指瑜伽养生法
2012-05-23

　　 单纯活动手指，就可以有全身瑜伽的效果?! 　　由于长期办公室性质工作导致肩膀酸痛及腰部疼痛的人群不断增加，同时办公室长期处于空调低温环境，女性体寒症状也不断加剧。　　首先初次感受下手指瑜伽的魅力 (1)颈部慢慢的向后仰，记住自己能看到的最后方...

健口瑜伽 保健康
2011-03-01

常做健口瑜伽，可提升口腔健康。牙医师表示，除了平日仔细清洁外，每天饭前持续做健口瑜伽，包括头脸体操、舌头体操、发音体操和唾液线按摩操，可预防各种牙科疾病。

瑜伽常识之五大错误观念
2010-11-14

很多人对瑜伽都会有一些片面的理解，认为这样做才是对，那样做是错，然而瑜伽是不是你想象中的这样，一起看看瑜伽的常见五大误区，帮你纠正错误观点。

睡前瑜伽 10分钟炼气质淑女
2010-10-14

　瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。 睡前瑜伽 10分钟炼气质淑女“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很...

瑜伽6式 赶走腰部多余的赘肉
2010-06-16

想赶走腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天锻炼一个小时，重塑优美线条绝非难事！ 1 风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带...

瑜珈 给高血压患者一个惊喜！
2010-05-24

　“无所不能”的瑜伽一次次带给我们惊喜，它以其自己独特的治疗方式引领了一个多世纪的人们寻找健康，今天yujia又带给高血压患者了一个惊喜，没错，瑜伽可以治疗高血压! 　　纽约的科学家观察了瑜伽术、听经典音乐和自然声音对精神性高血压的影响。结果显示，没有采取...

猫式瑜伽让你告别腰酸背痛
2009-10-27

STEP1： 身体保持跪姿，双臂向前伸展。 STEP2： 保持双腿跪地，然后双手伸直撑地，并慢慢吐气拱背。 STEP3： 接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。 STEP4： 保持以上动作10-15秒，然后仰...

瑜伽热时尚之下藏健康“杀手”
2009-08-31

如今，“你瑜伽了吗”，几乎成了一些时尚男女的问候语。但是，调查发现，在一些健身机构或瑜伽场馆中，帮市民塑造美丽的老师——教练，有的竟是“无师自通”，有的经过一周短期培训就上岗了。专家指出，不当（指导）练习瑜伽将会拉伤肌肉和韧带，甚至影响心肺功能。 　　美容...

瑜伽MM的曲线美 你见过么?
2009-07-05

印度奇人悬崖上踩自行车练瑜伽
2009-05-28

现年61岁的Khiv Raj Gurjar是印度拉贾斯坦邦焦特布尔人。他的毕生精力都用于健身及经营他在当地的健身房。他曾在1972年获得了印度自行车赛冠军。在1966至 1967年间他还曾是国家级的足球运动员。1999年他参加了在中国台湾举行的亚洲健...

瑜伽5式 即清空肠胃肥油
2008-08-17

　脸脏了，可以洗把脸。那肠胃“脏”了，该怎么办？专业瑜伽教练韩文芳认为，每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组...