除了B型肝炎与C型肝炎以外，最大宗的肝癌来源，就是很容易被忽略的脂肪肝。脂肪肝会导致肝脏慢性发炎，无声无息演变成肝癌。而透过三件事，可以慢慢逆转脂肪肝。３件事摆脱脂肪肝1.戒糖无论是葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖，都会转化为三酸甘油脂。而即使不吃糖类，醣类主食...

生命在于运动，老话说饭后走一走，活到九十九，不过，锻炼也应该适度，并不是所有的锻炼方式都是适合的，不同年龄段的人适宜的运动方式有很大不同，凡事应该注意方法，别让对身体有益的运动变成对身体的摧残。快走和慢跑是我们普通人运动最常用，也是最经济的两种方式，对于6...

《论语﹒先进》中有云：过犹不及。《隋﹒文中子：止学》中亦有云：大智知止。意指，做任何事情，适可而止方是智者行径，否则，过犹不及，徒增忧患。逸不过安知乎上匿名网友讲了自己的故事：今年上半年因为新冠病毒蔓延至全国各地，上班时间延期，她与大多数国人一样，过了一个...

8月29日，欧洲心脏病学会发布了首份针对心脏病患者的活动和体育运动的指南。对健康人的运动推荐对于健康人，指南仍推荐每周至少进行150分钟中等强度的运动，或每周75分钟的高强度有氧运动，或两者的等效组合。但建议将中等强度有氧运动逐渐增加到300分钟/周，或高...

每天踮踮脚，好处真不少。踮脚跟800年的养生法踮脚跟在古代就早已被运用，原称敦踵法。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势背后七颠百病消的动作，也是踮脚。这个动作就是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的...

俗话说：「树枯根先竭，人老脚先衰」，故中医认为：脚是人体总的精气之源。而我们只要迈开双脚，就能推动气血的运行，气血流通就保证了全身各组织器官营养物质的供应。脚除了带动肢体运动之外，更重要的是推动气血运动。养生先养脚，健康人生始于足下。踮脚跟800年的养生法...

日前，欧洲心脏杂志推出多篇运动与心血管病的研究。研究发现，坚持运动的房颤患者相较于不运动的患者能够降低46%的心血管死亡风险，同时还能降低22%的心血管病及30%脑卒中的发生。在澳大利亚一项涉及40多万参与者的研究中发现，体育活动能够有效降低房颤和室性心律...

这篇文章是科学家最新发现，有部分甚至是权威营养学家几十年的研究成果，完全颠覆你对健康的认知！请朋友一定要抽时间看完！一、死亡，是食物造成的被誉为世界营养学界的爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心地建言：死亡，是食物造成的！越营养，越危险？史上最...

英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。那么怎样才能很...

(图片来源blog.sina） 有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否有白跑了呢？ 然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！ 1、上来就跑 很多女孩减肥心切，一上健身房就往跑...

这几年来，在西方国家掀起了一股“有氧运动”热，这股热潮也逐渐的在向我国蔓延。也有不少的宅男宅女们希望寻找一些能在家里直接锻炼的方式。那么适合家里锻炼的有氧运动有哪些呢?微微健康网小编教你一些技巧吧。 1.抬腿站立兩腿併攏背對椅背，左腿屈膝向後抬起，用左...

我是无意之间从朋友看见里面看见这么一组瘦身图片，我看的挺简单的所以我就跟着图片上的小人一起练习，反正每天就十分钟，而且短期就能见效，对于我来说在好不过了，这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效-这些是有氧运动-要慢慢的做-不要拼了老命的做，...