我非常提倡中老年人可以做一些不让关节增加过多负荷而又能起到针对性锻炼肌耐力的方法，比如加强臀部肌肉力量就是一个非常好的选择，它可以更好的稳定骨盆

中医上讲痰在哪，病在哪里？。痰是我们体内水液代谢失常了以后产生的一种垃圾，这种垃圾如果清不出去就会堆在各个脏腑里，产生各种各样的疾病。首先我们要了解痰都会导致哪些疾病呢？痰如果堵在了肺里，就会发生咳嗽、咯痰、气喘的情况；痰如果堵在心脏，就会有胸闷、胸痛、心悸等不舒服的感觉；痰堵在...

人过50，已经到了知天命之年，很多朋友也明白了身体健康的重要性，很多朋友希望自己能够活得更长寿，而这就需要一个重要的前提和基础，那就是——健康。如果身体不健康，从五六十岁就百病缠身，即使活得长寿，生命质量却无法保证，又谈何人生幸福？在现实生活中，很多50岁...

肾阴不足的时候，身体上会有五个部位产生疼痛，你知道吗？今天刘医生给大家讲清楚，再帮大家对症参考中成药。为啥肾阴虚会引起疼痛呢？首先，中医上讲阴虚则痛，这是因为阴液在体内起到了一个滋养润滑的作用。其次，阴液不足，压不住阳气就会产生虚火。虚火灼烧身体就会隐隐作痛。而肾主水，和体内的阴...

​​​痛风是夏季易高发疾病，据相关报道统计：我国的痛风人数接近一个亿，痛风生化基础来自于尿酸高，尿酸越高，加上饮食不注意的话，容易患上痛风。​​​​1什么是痛风？在古代，痛风被称为白虎历节——就像一百只老虎咬你的关节一样，可谓疼痛难忍。​​​痛风最重要的生...

人老腿先老，是大家都熟悉的一句话。在网上也经常看到这样的说法，人的关节寿命只有60年。这到底是不是真的？哪些习惯让关节老得快？我们该如何保护 膝关节？无论多大年纪都该好好了解一下！关节寿命只有60年？关节其实是存在寿命的，随着年龄的增加，关节的使用频率增长，慢慢会发生关节软骨的磨...

男人到了40岁后，也会进入到逐渐衰老的状态，这和男性的身体机能有着不可分割的关系，同时和日常生活承受的压力也息息相关，男性的衰老是令他们无法接受的，尤其男性作为家庭的顶梁柱，男性对衰老这件事情是非常抵触的。而男性的衰老，大多都是从以下这几个部位开始的，而且...

现在重视养生的人越来越多，因为部分人受到疾病的折磨生不如死，原本健康的身体被自己破坏掉，各种不良习惯养成降低抵抗力，影响器官功能，等到疾病出现后悔已经来不及，因此，需要在健康有保障时就积极保养。而运动是预防疾病有效的方法，有的人觉得走路越多越好，是真的吗？...

阴雨天气时膝盖疼痛，转动脚腕时有咔咔的声响，晨起后双腿僵硬，这极有可能是软骨发生病变。从。软骨是关节的保护膜，能缓解关节活动时产生的摩擦力和震荡。一旦软骨受损就会影响行动力，甚至导致颈椎病、骨质增生以及腰椎间盘突出等。30岁后软骨开始走下坡路，特别是50岁...

无拉伸不运动，无论我们进行哪一类的运动，拉伸都是不可或缺的环节，它对于缓解身的紧张状态，预防肌肉拉伤非常重要，拉伸可以：1、给身体要开始或结束锻炼的信号，使身体有充分的准备时间;2、增加肌肉的灵活性，减少运动中的拉伤、撕裂;3、增加关节的活动范围，提高动作...

提到长寿这个话题，相信是不少朋友都在关注的，尤其是随着生活节奏的加快，在保持不良生活饮食习惯的情况下，难免被小的疾病所困扰。这时候如果想获得长寿体质，除了改掉不良的习惯之外，还要采用科学正确的方法养护身体。尤其是男性朋友，想要知道自己是不是拥有长寿的体质，...

衰老速度快慢取决于有没有正确保养，如果从多方面入手调节身体，对抗自由基，提高器官功能，自然可以比同龄人显得年轻许多，不过，有部分人为老先衰，明明年纪不大，但身体有衰老的趋势，而在老化的过程中腿部最先发出信号，因此要了解哪些特征出现是健康有隐患，尽早调节，才...

瘀堵一只水桶能装多少水取决于它最短的那块木板，而一个人的寿命，则取决于最早报废的那个系统。一个肝癌患者40多岁就死了，是因为他的肝脏报废了，尽管其它系统还好好的。所以，我们要想健康长寿，就要保证身体每个系统的健康。而影响系统衰老速度的根本原因是什么呢？就是...

体检时，你注意过血液化验单上的尿酸吗？高尿酸，被称为第四高。越来越多的人在体检时，查出了尿酸高。这其中，与生活方式与饮食结构，有着密不可分的干系。如果不改变生活方式，体内多余的尿酸会直接威胁关节、肾脏、心脏的健康。尿酸高，会出现4种异常，降酸防痛风，远离1...

继上一次养生君推荐了商界大佬都爱的健身运动平板支撑，今天再给大家讲一个小动作，随时随地说来就来，这就是下蹲！下蹲运动是一种简单、科学、有效、安全的健身法，不受场地和器械的限制，在家里、办公室或公园，只要方便就行。每天只需15分钟练习下蹲，就可以起到防病治病...

对于重视养生的人来说，可能都听过活到老，动到老，这就是告诉你迈开腿对身体健康的重要性，一生有效。但是，运动方式、运动强度、运动次数都是因人而异，不是你开心怎么练就怎么练，甚至各个年龄阶段都有不同的侧重，从20岁到80岁都有专属的运动处方，只有适合自己的才是...

尿酸一高，危害巨大。高尿酸，被称为第四高，是导致痛风的祸根。但是，如果能够控制好尿酸，会大大减少痛风的发作频率。一旦体内尿酸堆积过多，便容易过饱和析出，形成尿酸结晶盐。这些尿酸结晶体，在体内不断积累，堆积在关节处，就会蜕变为痛风石。有相关数据显示，约有5%...

众所周知，关节也是人体重要的一部分，肢体在活动的过程中，需要关节参与，关节保持正常，在活动的过程中灵活，不容易出现疼痛或者僵硬等情况。然而，部分人因为不良生活习惯影响让关节遭受伤害，在关节受到损伤之后，身体不良症状明显，可能局部会酸胀疼痛，甚至有关节肿胀的...

在电脑面前坐了一天，脖子酸痛到不行，就想扭一扭、动一动，让脖子舒坦点。怎料脖子一扭就咔咔响，感觉要被折断了一样。我的脖子到底怎么了？脖子咔咔响，是有颈椎病吗？脖子咔咔作响，并不是有颈椎病，更不用担心用力转头会造成脖子断掉、瘫痪等。扭脖子的时候发出的响声，就...