今天给大家介绍一下中医养生精妙的4种锻炼方法，简单易得，却能帮助身体升清降浊，恢复健康，赶快试一试吧。30秒推腹，升清降浊很多人年纪大了之后有便秘、睡不安稳的情况出现，其实这都是因为浊气不降、清气不升的缘故。✦揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁...
