都说早餐要吃的像皇帝，晚餐要吃的像平民，由此可见，早餐是一天当中的重中之重。早餐补蛋白是重点，尤其是中老年人天天稀饭、面条喝习惯了，营养摄入也比较单一。冬天缺少蛋白质，会直接导致免疫力下降，经常感冒等。所以，建议中老年人：少吃馒头和白粥，多吃4样高蛋白早餐，免疫力高少生病。一、早...
