在摄取食物时，人们通常会注意要吃什么来补充营养，例如糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水等，透过多样化的食物来获取所需的营养素。然而，很多人往往忽略了“摄取时间”的重要性，特别是蛋白质。其实在正确的时间摄取蛋白质，能让食材中的营养价值最大化，一次性充分补充。蛋白质的摄取黄金时期...
