你的身体常酸疼不已吗？只要一个伸展练习，就能缓解恼人困扰。练习步骤：①四足跪姿，双手与肩膀同宽，膝盖与骨盆同宽。②吐气时，双手推地、脚尖点地，伸直膝盖的同时臀部向上推，脚跟慢慢踩向地板，感觉身体后侧肌肉的舒展。③停留时维持自然呼吸，脖子放松，腹部肌肉往肚脐...
