每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。采访著名睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明，提醒大家为了保证第二天精神饱满，下面几件事晚上9...

养生，是为了能健康地长命百岁。只有平日里多注意一些生活细节，那么也能达到养生的效果。 1.别让屁股和板凳太亲密 已经坐了一天的你，回家后就尽量让你的屁股多休息休息吧。平时多做“举头望明月”的动作，就可以多多缓解“低头思故乡”姿势带来的不适合病痛。 2....

现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足的问题，长时间下来，对身体造成极为严重的伤害。 1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。 2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，...

睡觉的诀窍 正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻...

有两夫妻之前对中医养生一点都不懂，生活习惯都是由着自己喜爱。其中一点就是夏天离不开空调，爱喝冷饮，爱吃凉菜，冰镇啤酒和各种冷藏西瓜、饮料放满了冰箱。冬天爱吃火锅，最爱涮肉，中医说肉吃多了也能导致痰湿。我和老公都是体型微胖的，夏天该出汗的时候因为用空调导致...

睡眠是一个系统工程 其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。 芝加哥大学的研究人员...

如果你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连，你需要的是尽快设定起床的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。 改变总是比较困难，但想想看，每天起床的时间是一天的开始，如果能快乐地起床，一天必能心情舒畅。 1、定时 你一...

为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累?为什么花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情? 都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚? 我们真的明白休息的含义吗? 首先，来看看我们对休息有哪些误解： 脑力劳...

很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，晚睡的理由都有什麽呢?统计了一下： ▌微博上，有3万多人表示自己经常因为複习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项「熬夜健康调查」显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%...

同时巨大的波音787乘客舱上面有一个很大的阁楼空间，可以容纳五个空姐在那里休息。空客a350的秘密休息区域，曾在驾驶舱和客舱下面，但随着后来增加的载货空间的变化，整个飞机的都产生了变化。飞行员有了自己的单独的躺卧空间。 长途飞行中出了客户需要休息，机...

想睡睡不着是件很痛苦的事儿，不但影响第二天的工作学习，长期如此还容易导致生物钟紊乱，使脏器功能失常，并引起一系列疾病。如果你经常被失眠困扰，可以按按百会穴，能帮你睡个好觉。 通过长期的中医临床研究证明，按摩百会穴可改善失眠，提高睡眠质量。中医学认为，失...

(网络撷图) 为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情?都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚?我们真的明白休息的含义吗?我们休息对了吗? 你理解的休息是什么?一个饱觉?一阵疯玩?到KTV释...

睡觉的诀窍 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分...

你是否睡眠不足，每天醒来都疲惫不堪?这种情况绝不止你一人，至少三分之一的成年人每晚的平均睡眠都不足7小时。睡眠不足会引发白天的各种问题，那么，我们究竟应该睡多久才健康呢? 若你觉得睡不够，就一定体会过睡眠不足引发的各种问题。在一项调查中，38%的人说在...

一、男人的美是累出来的 1.做男人真累： 男人的累是女人的依靠。 不累你就没有成就和地位， 不累你就没有过人的智慧和魅力。 2.做男人真累：身累心也累。 累得你身心交瘁，累得你常想偷偷地流泪。 但女人不解：为什么男人总是那么晚才把家回? 为什么男人总是...

根据医学我的观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需...

睡觉也会得疾病，而且是危险疾病?别不信，这不是痴人说梦，以下这些睡觉疾病就是在睡觉过程中引发的。 1、说梦话（梦呓） 梦呓是一个人在睡觉过程中大声说话，而且在睡觉过程中可能会多次梦呓。目前没有治疗这种疾病的药物，但是为了避免整夜多次大声说梦话，患者可以...

有压力睡不着别硬睡压力罩顶更难眠睡不着该怎么办：很多人睡不着时，常会犹豫到底要继续睡，还是干脆就不要睡了?对此，精神科医师庄宗运表示，当然不要睡了，因为强迫自己睡着，反而又产生另一种压力，而让自己睡得更不好。他建议，如果躺了30分钟还睡不着，如果不想起身，...

1.睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间 如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的研究表明，睡前与电子媒介有接触的人(如：盯着背光式屏幕久看)即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。 睡觉前用一个像屏光闪烁电...

睡觉也会得疾病，而且是危险疾病?别不信，这不是痴人说梦，以下这些睡觉疾病就是在睡觉过程中引发的。中医健康警告：不可思议，9大疾病竟是睡出来的，不得不重视! 1、说梦话(梦呓) 梦呓是一个人在睡觉过程中大声说话，而且在睡觉过程中可能会多次梦呓。目前没有治...