说起预防糖尿病，相信不少人首先就能想到要健康饮食，根据《成人糖尿病食养指南（2023年版）》的建议，一共8条原则：自我管理、食物多样、规律进餐、能量适宜、食养有道、主食定量、清淡饮食、积极运动。截图来自《成人糖尿病食养指南（2023年版）》但是近期有研究发现，哪怕是健康饮食，如果...

现在，人们的日子压力越来越大，越来越多的人患有睡觉妨碍。长期失眠不只会导致亚健康，还会导致各种慢性病。为了改进睡觉，有些人想了许多办法，但是效果并不好，特别是癌症患者的睡觉质量会更差，往往很难入眠，很大程度上是由于他们患有疾病。研讨表明，超越70%的癌症患者有不同程度的睡觉妨碍，...

两个月前，王伯晚上睡觉时，总频繁出现小腿抽筋的情况，夜里也常常被疼痛惊醒。一开始以为是缺钙，所以王伯就买了些钙片补一补。有次出门办事，正骑着电动车，王伯就又感到小腿抽筋难受，只能停靠在一边休息，等家人来接。症状始终得不到缓解，王伯不得已才到医院检查，结果全面检查后，竟然确诊胶质母...

所有已知的动物都会都会睡眠或表现出某种形式的睡眠行为，对于人类而言，我们有将近三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠不仅仅帮助我们解除疲劳，它还对大脑健康和功能至关重要。在过去十年里，对于我们为什么必须要睡眠的主要解释是——睡眠为大脑提供了一个排毒的机会。然而...

一个由剑桥大学和伦敦国王学院的科学家组成的国际研究团队，探索恶梦、幻觉和全面性自身免疫风湿性疾病（systemic autoimmune rheumatic diseases）之间的关系。研究指出，睡眠中断、历历在目的噩梦或幻觉，很可能是自身免疫系统疾病的前兆。研究指出，睡眠中断...

大部分经济舱的座位狭窄、座椅不舒适且腿部空间有限，因此许多旅客就算在旅途中再怎么疲惫，也难以在飞机上入睡。不仅如此，入睡后因为没有支撑，头部经常会不断摇晃，也很容易影响机上睡眠品质。有心理学家则分享了1招，只要按照4个步骤做，就能快速入睡。

过去十年来，人们对于我们为何需要睡眠的主要解释是睡眠为大脑提供了清除毒素的机会。然而，由英国伦敦帝国理工学院英国痴呆研究所(UK DRI)的科学家领导的一项新研究表明，事实可能并非如此。通过测量小鼠大脑中毒素的清除和液体运动，他们发现这一过程在睡眠和麻醉状态下明显降低。研究人员使...

美国一名富翁以追求肉体不老闻名，他认为“睡眠是新的咖啡”。（示意图：shutterstock／达志）现年46岁的美国富豪布莱恩．强森（Bryan Johnson），以追求肉体不老闻名，年花200万美元（约新台币6156万）请来专业医疗团队协助抗老，还曾透过匿名者和17岁的儿子提供...

这段时间天气闷热如夏天，不好睡觉。睡眠不足7小时的话，每天是不是总有种脑子不太够用的感觉？这并非错觉，因为科研证实的6件伤脑没商量的事中，熬夜、缺觉高居榜首！自己看看，你究竟中了几招，自动到评论里认错吧。1、熬夜熬夜对大脑的伤害是不可逆的。美国《健康睡眠指南》指出，晚上睡眠质量不...

随着年龄的增长，很多人会发现自己的睡眠时间逐渐减少，而且醒来的时间也变得更早。这种情况似乎是一种普遍现象，但究竟是什么原因导致的呢？本文将从科学角度深入探讨这一问题，并为您揭示其中的奥秘。一、年龄与睡眠的变化随着年龄的增长，人体的生理功能逐渐发生变化，其中包括睡眠和清醒模式的改变...

前几天有朋友和我说，自己每天很忙又有种什么也没干的感觉，一天就这么过去了，觉得自己都对不起自己。也有书友问我，你怎么每天都有时间读书学习呀？我买了很多书，却没有读完一本，书都落灰了！介于有朋友在时间管理上有一些问题，想了一下，写一篇文章来回答朋友更好，下面是我对于时间管理的一些干...

加班是当代人不想触碰但又无法完全回避的问题，近日，一项发表在《公共科学图书馆：综合》（ Plos One）上的研究又带来了一个坏消息，如果你需要加班，经常不规律下班，可能会对身心健康产生不利影响。一项为期近30年的调查我们常说的朝九晚五，其实属于标准工作时间。如果你不是朝九晚五，...

值班、熬夜……这些医护人员逃不开的工作，不仅带来了日渐稀疏的头发，肥胖、糖尿病、心血管疾病风险也随之增加。有调查显示，69%的医生在早上七点前起床，其中睡眠不足6小时占49%。如果值夜班无法避免，怎样才能把伤害降到最低？一项最新研究显示，这个简单的方法...

很多种因素可以引起失眠，如情绪波动、生气、换环境、心里压力大等。尤其是上班族都面临上班失眠的困扰，那么怎样做才能改善人们的睡眠质量，大家可以在生活中尝试一下以下水果的疗效：1、荔枝荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、...

如果说每个人都知道至少应该睡足八小时，并且能给出多种理由，那么这些理由现在又多了一个。在睡眠期间，神经元仍然保持活跃。我们可能没有意识到，但大脑利用这个充电期来清除在醒着的时候积累的垃圾。而清理大脑垃圾，或可解决老年痴呆问题。人体大脑神经元示意图。睡眠就像电脑的软重启。我们知道缓...

人生在世，终要老去，人到晚年的时候，都想成为有福的老人。有福，并不是有钱，而是有这四样。当你到了晚年，有这四样在身边，就是好福气！1、健康的身体人到晚年，身体不如从前，很多老人出现病状，整日吃药打针进医院。没有健康的身体，晚年过得不安。所以人到晚年以后，能拥有一个健康的身体，无病...

在效率至上的社会规则中，睡眠这种本能已然成为很多人的奢望，一种努力也不一定有结果的无奈。关于怎样才能睡个好觉，我们看过试过了形形色色的方法和技巧，却很难找到其中的最大公约数。我时常在想，是否有一种可能，打开好睡眠的钥匙并不在那些有形的、新鲜的事物中，而是隐于无形和寻常？前几天，K...

人常说岁月是把杀猪刀，其实熬夜，才是最狠的那把杀猪刀。你熬夜的同时，夜也熬垮了你的颜值。

依据国际失智症协会（ADI）在《2022年全球失智症报告》中表示，全球超过五千万名失智者，2050年将成长至一亿三千万人，等于每三秒就有一人罹患失智症。2011年，台湾卫生福利部委托台湾失智症协会进行的“失智症流行病学调查”结果显示，台湾六十五岁以上的老年人口约有三百一十万人，失...