有过这样的经验吗？明明全身疲惫，但脑袋却不停转动，辗转难眠、倒数著天亮的到来。雅虎生活网站报道，若试过许多关于睡眠的建议，如固定就寝时间、避免使用3C产品、保持房间凉爽等，仍无法奏效，练习睡前瑜伽，或许能达到目的。瑜珈有助缓和精神上的过动，释放紧张情绪，是让身体过渡到休息模式的自...

健康长寿：有健康才有长寿，健康是长寿的基础。健康长寿一直都是人们的不懈追求与愿望。人们若是想要远离疾病的困扰，达到健康长寿的目的，其实从日常生活中进行适当地调整，或就能达到不错的效果。一、早起早起，几点起床才算早昼夜变化为自然界的根本节律，因此睡眠起居是人体最重要的生理活动。良好...

根据调查，台湾平均每5个成年人，就有1人为失眠所苦，可以透过睡前搓脚的小动作来帮助入睡。（示意图／Shutterstock）现今不少人有睡眠问题，根据调查显示，台湾平均每5个成年人，就有1人为失眠所苦，堪称是现代文明病，除了透过饮食和规律运动化解，国外网友也传授搓脚的小技巧，在社...

睡前5分钟，你一般会选择干什么？刷刷手机、看看电视、吃吃夜宵？还是看看书、泡泡脚、聊聊天呢？睡前5分钟是养生的黄金期！但很多人都没有抓住如果做对了养生效果事半功倍！究竟睡前5分钟适合做什么呢？小圈这就带你去详细了解一下！01睡前5分钟是养生的黄金期适合做什么？答案：喝点温水。一般...

睡前是养生的黄金时段，此时身体逐渐进入休息状态，通过合理的养生习惯，可以帮助身体恢复与保健。以下是睡前最养生的4个习惯，泡脚排第2，那第1是什么呢？让我们一起来揭晓答案。第1名：喝养生茶在众多养生饮品中，养生茶是一项非常受欢迎的选择。其可以滋养身体、促进血液循环、调节内分泌等。比...

众所周知，睡前是养生黄金期，能把握住的人，身体会越来越棒。那睡前到底应该如何养生呢？大家不妨顺手按揉下脚上的这3个部位——按揉三阴交穴：睡得香、气色好三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。其中，脾化生气血，统摄血液，肝藏血，肾精生气...

很多人都知道晨起和睡前是养生关键期，如晨起要喝一杯蜂蜜水、睡前要运动……有可能你知道的都是错的，尤其这几个减寿习惯，需要大家注意。提醒：晨起和睡前这5个减寿习惯，很多人都有，但越少越好。1、晨起起得过猛对于许多人而言，都喜欢晚睡晚起，尤其在节假日睡个自...

牛锡麟表示，最好的牙齿保健，就是吃完食物、喝了饮料后马上刷牙。（记者邵敏／摄影）人们习惯早上起床后、晚上睡觉前刷牙，这样的习惯坚持了几十年。但洛杉矶县一名有着30多年经验的华裔牙医表示，这个习惯错了，正确的方法是吃完东西就刷牙，比如早上吃完早饭后再刷牙，晚饭后也应马上刷牙，当然睡...

如今，牛奶已成为每个家庭必不可少的一种饮品，其含有丰富的营养，不仅可以补充人体所需的蛋白质，还可以补充人体必需的维生素，可谓是一种非常天然的乳制品。如果能每天喝一杯牛奶，不仅能补充营养，还能增强自己的身体素质。虽然牛奶在日常生活中很常见，但人们对牛奶的理解存在一些误解，以至于错误...

俗话说人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。在现在的认知中，一天吃三顿是正常的，少一顿都不行，但其实在古时候，老百姓往往只能吃两顿。男人早早起床下地干活，女人在家收拾家务做饭，然后大概九十点钟才能吃上早饭，第二顿在下傍晚十分，然后天一黑就睡觉。在那个社会，只有上流阶层才能享受三餐或四餐...

长寿的人有一个共性，都很重视睡眠质量，觉睡好了，各个脏腑都能有效保养，是最简单又免费的养生方法。为了健康，以下5个睡眠习惯，如果你有，一定要尽快改掉。睡前5个坏习惯催人老，严重者还会导致心梗、癌症，不要不当回事。睡前5个习惯很伤身1、带气入睡睡前别生气，睡前如果发怒，会使呼吸急促...

许多不同年龄层的人都有睡前滑手机的习惯，健康专家与媒体关切这种习惯对身体造成的危害，这让不少人对于难以戒除这种习惯感到困扰。最近有研究团队就此问题发表研究结果，发现睡前滑手机对于造成情绪与心理健康的影响似乎没有想像中严重，反而在睡前心情较平静时进行一些网路互动等社交行为对心理健康...

睡前躺着玩手机，已经成了年轻人的重要日常。毕竟从起床到下班都在忙工作，要是晚上不躺着玩会儿手机，这一天不就全部送给老板了吗？有媒体在调查中发现，超过80%的受访者睡前都有玩手机的习惯；哪怕感到困了，还有超过80%的人会坚强地继续玩手机。你精神扛得住，眼睛扛不住！你精神耗尽了可以回...

一觉醒来，又是新的一年。

多数人都知道每天定时排便对身体很有益，那么什么时候排便好？排便时间多久最好？怎样培养好的排便习惯？早上是排便黄金时间无须怀疑，早上是一天之中的黄金排便时间。因为食物在人体消化时间，大概是半天。也就是说需要12小时左右，才能将人体吃进去的东西排出体外。而肠道...

说到牛奶，小孩子和老年人，一定非常的熟悉。因为这两类人，对于钙元素的需求量比较大，而牛奶又是高钙饮品，因此会选择通过喝牛奶补钙。这种饮品中，含有的营养元素，并不只有钙元素，还含有蛋白质、多种维生素等，若是经常饮用的话，有益于身体健康。有些人说，睡前饮用牛奶...

提到藿香正气水这类药物，不知道大家对此是否熟悉呢？相信经历过中暑折磨的朋友，对此并不陌生，藿香正气水是非常名贵的中药材，具有祛热散寒、解表化湿、温和止咳的效果，坚持使用藿香正气水还能缓解肠胃不适症状。相信不少人的家中都常备急救药箱，里面摆放了各式各样的致病...