笔者一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此，风雨不改。自从每晚临睡前做了抬脚以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟，我分开三次做。我做的方法是：开始抬脚后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息，之后马上第二次抬脚，...
