有过这样的经验吗？明明全身疲惫，但脑袋却不停转动，辗转难眠、倒数著天亮的到来。雅虎生活网站报道，若试过许多关于睡眠的建议，如固定就寝时间、避免使用3C产品、保持房间凉爽等，仍无法奏效，练习睡前瑜伽，或许能达到目的。瑜珈有助缓和精神上的过动，释放紧张情绪，是让身体过渡到休息模式的自...

一生中我们有三分之一左右的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对健康的影响非常大。但是相信很多人每天最犯愁的事情并不是工作，而是睡不好觉，即便是好不容易睡着了，半夜三四点就按时醒来了，醒来后就再难入睡了，第二天身心疲惫的，为什么总是睡到半夜三四点就早醒，再难入睡呢？有什么办法能拥有一个好...

你知道吗？阳气不足，晚上就容易睡不着觉。现在有很多人啊，饱受失眠的折磨，一到晚上就翻来覆去的睡不着觉，实在没办法了，只能吃点阿普唑仑之类的安眠药，白天一点精神都没有，天天顶着两个大黑眼圈。也吃中药调理了，感觉就是没什么大的改善。其实失眠问题啊，说复杂它很复杂，肝火、心火、痰湿、瘀...

在镜头前的美军，就睡在简单的行军床上，周围的环境非常吵杂，但是他们还是睡得无比香甜，令全世界睡不着觉，或是睡不好觉的人又羡慕又嫉妒。美军2分钟香甜入睡法曝光，只要2分钟的简单6个步骤，就能让你香甜入梦。人的一生可能会有三分之一的时间是在睡眠上，如果能够轻松快速入睡，不用辗转反侧，...

你曾有这样的困扰吗？ 晚11点之前入睡，每天凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。 遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡个回笼觉。 执业中医师、经络养生专家路老师指出，这是身体正在发出信号...

你是否时常觉得身体很累，却怎么也睡不着？根据台湾睡眠医学学会调查发现，台湾每5人中就有1人有失眠问题。大陆中医与养生专家指出，神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神，让你一夜好眠。大陆中医与养生专家石晶明在其...

1.别让房间有蓝光 科技生活中有很多的细节会导致失眠，像是手机，PDA，或者是你床头数位闹钟的蓝光。蓝色的短波光可能会干扰睡眠，你应该在睡前的一个钟头关闭(或者是盖住)任何会产生蓝光的东西，包括电视和电脑。 2.避免睡午觉 如果你已经有入睡的困难，睡午...

夜已深，有的人早已进入梦乡，有的人却辗转反侧难以入眠。随着生活节奏加快，工作压力增加，越来越多人开始出现睡眠问题。其实，想要获得优质的睡眠要因人而异。本期，我们特邀专家为大家讲解如何远离睡眠障碍，一觉到天明。 人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠...

1.人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。2.想不开，就不想，得不到，就不要，难为自己，何必?3.对生命而言，接纳才是最好的温柔，无论是接纳一个人的出现，还是接纳一个人的从此不见。4.生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比...

你是否有彻夜难眠，辗转难眠的时候呀？明明一天的工作学习已经够累了，明天还要继续工作学习，但是还是睡不着，怎么办呢？在这里，我将我的睡觉秘籍传授给大家，还希望大家认真学习。 工具/原料 一副有点累的身子；一颗放松的心； 一...

数羊数了好几百只，还是躺在床上翻来覆去睡不着?失眠不仅让人心情不好，白天的工作效率也大打折扣，中医师指出，常见的失眠原因有肠胃不适引起的神经紧张，或是气血两虚导致睡不好，年纪大的老人家，有时也会因忧虑过多等心理因素失眠，以上3种情况都可按摩安神穴道，辅...

今天会不会又失眠?退休后的林先生，每到上床时刻就开始担心，每晚看着身旁的太太一觉到天亮，自己却老是失眠，翻来覆去越睡越累，白天也常觉得昏昏沉沉，连看电视都猛打瞌睡。有时白天太太提议外出走走，但他根本提不起劲，只想再睡个回笼觉。年纪越大，林先生更能深刻体认，...

(网络图片) 许多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。 1.冰淇淋 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高...