最新研究显示，短时间超高强度锻炼，可能在燃脂效果上胜过传统的高强度间歇训练(HIIT)，而且这都得到了科学支持。　　这种全新的锻炼方式，正在挑战传统高强度训练的理念。 它不仅节省时间，还是开启更高效燃脂效果的关键。　　传统的高强度间歇训练(HIIT)通常需要在20秒到几分钟的...

近日，高圆圆分享了一段视频，在松江大学城等车，天下着小雨，高圆圆穿着燕麦色毛衣搭配卡其色长裙，还套了个马甲，撑着一把透明雨伞在车站等车!这个状态简直绝美，风吹起头发，虽然凌乱，但是丝毫不影响，反而显得更美了，整个画面感觉随便截一帧都特别美!这哪里像是45岁啊，说25岁都有人信啊，...

145斤湖南妹子减重35斤 撞脸王祖贤，引众人惊叹。（视频截图合成）近日，一名湖南妹子发布视频说，她花了5个月时间，从145斤减重35斤。女子华丽蜕变后撞脸香港女星王祖贤，引发网友惊叹：每一个胖子都是潜力股！抖音账号热干面下细粉连续发布视频，内容是一名湖南女大学生下决心减肥的经历...

现代人越来越在乎身体健康，肥胖被认为是病态，进而使瘦身成为另类全民运动，坊间也流出各种瘦身方法。最近营养师高敏敏分享，提倡自然疗法的美国医生PeterJ.D’Adamo，有发现一套血型疗法，发现不同血型的人有各自适合或应避免的饮食，让瘦身也能事半功倍。从PeterJ....

你肯定知道运动对身体有很多好处，长期坚持锻炼，可以增强免疫和认知、改善心血管功能，至于促进代谢、帮助减肥就更不用说了。但除了长期见效的变化外，运动对代谢和免疫等生理过程的改变还有着很多立竿见影的效果。斯坦福大学医学院的科学家们最近开展了一项研究，在一群志愿者运动不久后，对他们身体...

执行瘦身饮食计划最痛苦过程不外乎，你得跟你喜爱的多种高碳水化合物食物说再见了。无论是面包、意大利面食还是谷类食品，根据你的饮食需求，它们都有可能被逐出瘦身饮食计划。对很多人来说，他们并不会将快餐食品或薯片从饮食瘦身计划里排除，反而会选择将面包排除。其实你想减肥的话，并不意味着不能...

在这春意盎然的季节，豆苗豆腐汤应运而生，它既是菜又是汤，无需复杂的调味品，便以其清新脱俗的美味赢得人们的喜爱。豌豆苗，这个充满生机的小小蔬菜，就像是大自然的恩赐，浑身散发着天然的清香。它不仅口感鲜嫩，更富含钙质、B族维生素、维生素C、胡萝卜素以及丰富的纤维素，这些营养成分能有效地...

9月份北方的红薯开始陆续上市了，我家秋季餐桌上经常有红薯，常吃的有蒸红薯、红薯饭、红薯粥、烤红薯……味道香甜软糯，简直太好吃了。很多小伙伴一定和我一样喜欢吃红薯吧，可是有些人担心吃了会长胖、会升高血糖、会胀气，真的是这样吗？这些小伙伴又该怎么吃红薯呢？...

导语：在现如今这个以数为美的时代当中，对于女性朋友而言，大家都希望自己可以拥有苗条的身材，这样不仅回头率高，而且还能够帮助自己收获健康的身体。但是最近几年来，由于人们的生活水平不断提升，大家的饮食也变得越来越丰富，这就会容易增加女性的肥胖力，所以很多女性都在为了减肥不断焦虑。大家...

豆腐可是咱们生活当中十分常见的一种食材，除了吃起来的口感好之外，里面还含有了丰富的营养成分，可以在满足口感的同时，给身体补充一定的营养，加上价格便宜，基本上家家户户都能吃得起，反正小编还记得小时候家里经常都会做豆腐的菜品吃。可能说到豆腐的烹饪方法，很多人想到的都是煎豆腐或者炖豆腐...

“提升免疫力”8件事1.悠哉地打发时间→让身体休息有助健康2.让自己处于空腹状态→没有一定要吃足3餐的必要3.身体受寒会导致免疫力下降→天气愈热的时候，更要注意体温过度下降的问题4.姜是提升免疫力的最强帮手→姜烤过之后，药效成分可增加10倍...

减肥是时下一直非常流行的话题，尤其是对于一些女性来讲，每天都会想尽各种方法减肥。然而现实却是，这些女性一年四季都在减肥，体重却一直达不到理想状态，甚至会出现越来越肥的情况。导致出现这种情况的原因，一般与减肥不坚持有关，不妨看看！为什么减肥失败与不坚持有关？有很多人认为，只要自己增...

人一生都在为了减肥烦恼，因为肥胖确实影响了人体健康，研究也证实，十大死因中的前两名癌症及心血管疾病都与肥胖相关。对于减重的方式，从饮食到运动缺一不可，而医生更分享一个案例，照着医生给的4句口诀执行，一年竟瘦了60公斤。经常卫教减重正确观念的减肥专科医生邱正宏在《健康2.0》提到，...

肝脏是我们人体最重要的排毒解毒系统，但是一旦肝脏出现问题，体内的毒素垃圾就会出现堆积滞留的情况，从而引发一系列的大小疾病。所以，在日常生活中做好肝脏的保护措施，合理安排自己的饮食和生活习惯是非常重要的。想要提高自身的抵抗力及免疫力，抵抗外界细菌病毒的入侵，首先要进行强身锻炼。跑步...

图/ fotolia糖尿病是现代社会的健康难题，肥胖更是糖尿病的危险讯号。从医30余年的台湾名医、畅销书《游能俊医师的133低糖瘦身餐盘》的作者游能俊，分享了自己寻找和成功践行自然又健康控糖之路的历程。专长治疗糖尿病的内分泌科医师游能俊，也曾被肥胖和糖尿病问题困扰。他身高163厘...

为了瘦身去运动，参加团体活动，为了获得更健康的身体，去运动保养身体，平时也会学习养生知识多喝水，为什么只有一少部分人能长寿呢？有人说多运动多喝水对长寿不利，那么，到底应该怎么做呢？想长寿，要多运动？运动的好处我们在此就不多说了，相信平时有运动习惯的人都深有感触。此前北京大学一项研...

校花婚后被喂到166公斤，差点压死老公。（图：取自微博）每个人审美观不同，尽管多年来人们一直以瘦作为标准，但随著时间推移，现代人更加偏爱肉肉的微胖身材！中国安徽就有一名校花陈皖枝，遇到真爱后被对方捧在手心宠爱，不仅整天被喂食，还一路胖到166公斤，最后因为身体出状况、严重影响日常...

今天减肥达人告诉你一个减肥必知的基本常识，看懂了才能更快瘦下来。这个常识就是：减肥期间，无需过度看重体重。

什么是体内循环？多数人根本不知道有这种东西！但人类对生理循环已有广泛研究，特别是瑞典科学家艾尔．渥尔兰、美国健康科学院的弗莱、心理学家盖伊．葛尔路思所发表的生理时钟文献，以及众多研究生理节律的研究者与科学家所做的贡献。以上众多科学家们所提供的资讯，便是我们提出这些建议的基础，这些...