这一期的早、午餐，可以戳标题查看：早餐：午餐：美味步骤大米和藜麦，建议分开淘洗，藜麦需要多揉搓一下。芹菜叶子可以吃，而且非常值得吃，胡萝卜素、维生素B、C、K、镁、纤维含量都比茎多；芹菜叶香味很浓郁，煮汤、煮馄饨的时候丢一把进去，美味加倍。甜椒可以生吃，不用等到把它炒软再出锅。甜...
