很多糖尿病患者想要通过简单易行的运动实现减重、降糖、降压、增肌的运动效果。本文就为大家推荐一种运动方法——靠墙静蹲，让你轻松获得健康益处。为什么推荐靠墙静蹲1.不受时间和空间限制蹲，是身体很喜爱的一种姿势，比其他运动要省事，既不受场地限制，也不受时间限制。...

芬兰赫尔辛基大学发表在《美国医学会杂志·网络公开版》上的研究表明，中年时期从超重减至健康体重的人，未来几十年的慢病风险最多可降低48%，死亡风险降低19%。此项大规模研究持续35年，参与者超过2.3万人，年龄均在40岁以上。研究人员根据体重将他们分为四组：保持健康体...

减重要能成功，不复胖更是关键。减重医生陈威龙分享自己在心肌梗塞，从鬼门前走回，痛下决心减重，从80公斤瘦到60公斤，至今维持15年不复胖的秘密武器，竟然是餐前喝苹果醋与吃饭时加一点醋，他说这样吃不仅找回健康，还远离了复胖地狱。在急诊室工作逾20年的陈威龙在脸书粉专PO文指出，他这...

随着体重管理年活动的深入开展，越来越多的人开始重视体重管理在追求健康过程中的重要性。然而，减重并非一蹴而就的简单事情，许多人在尝试减重的过程中，常常不慎落入一些常见的健康陷阱，导致不仅减重效果不佳，还可能对身体健康造成损害。这些常见的减重坑，您踩了吗?减重坑 1盲目节食：饿瘦&n...

台湾一名竹科工程师，原本控糖减重效果明显，短短一个月成功减重5公斤。但是，最近下班后都特别想吃鸡排、洋芋片等高热量咸食，导致体重又回升。就医检查发现，他刚升格为新手爸爸，职场、育儿两头烧，压力荷尔蒙检测结果显示皮质醇严重过量分泌，想吃高油、高糖、高盐食物。明明已经吃饱了，却突然想...

瑞士一项新研究显示，减肥后体重反弹，可能与体内的脂肪细胞仍保留肥胖时的记忆有关，这种记忆会长期影响人们减重效果。(Shutterstock)减肥一直是人们讨论的热门话题，但许多人因减肥后遇到体重反弹而苦恼不已。瑞士一项新研究显示，减肥后体重反弹，可能与体内的脂肪细胞仍保留肥胖时的...

比基尼计划，通常意味着人们会选择遵循极低碳水的饮食方案。然而，这类做法极易引发营养不良、饮食行为紊乱，还可能出现体重反弹的情况。三、二、一……比基尼计划的起跑枪声即将鸣响。不过，先别急着起跑，得先系紧鞋带，毕竟有太多人在抵达终点前，就因鞋带没系好而摔倒...

4月18日消息，据泰山学院官微消息，泰山学院泰山研究院金坡教授实现从320斤减重到180斤的蜕变。在一年时间里，他坚持运动控制饮食，每天至少走2万步。金坡教授表示，他刚开始走1000多步就气喘吁吁，上个楼也气喘吁吁，但一直在坚持，现在跑十来圈都没有问题。一般来说，减肥失败的常见原...

近年来，随着糖尿病与肥胖人口持续攀升，精准控糖成为预防慢性病与代谢调控的关键策略。而CGM（连续型葡萄糖监测系统）作为一项能即时掌握血糖变化的科技工具，已在临床与健康促进领域中逐渐普及。这不仅是糖尿病管理的重要突破，更是减重与改善生活型态的有力助手。全球与台湾的肥胖与糖尿病挑战根...

许多人为了减肥会选择少吃一点，不过执行起来往往相当困难。近期有研究发现，食欲可能与睡眠有关，有多篇研究指出，增加睡眠时间可以抑制人们的食欲，进而减少热量摄取，并有一项大型研究发现，受试者增加约1小时的睡眠时间，3年下来可减轻约12公斤。据2022年《美国医学会杂志》上刊登的研究，...

近日，辽宁盘锦的张女士用了一年半的时间成功减重140多斤。她表示，减肥的动力来自女儿。（视频截图合成）近日，辽宁盘锦的张女士用了一年半的时间从体重270斤减到128斤，成功减重140多斤，引发关注。她表示，减肥的动力来自女儿，想要健康地陪伴女儿长大。网友张张来了在社交平台发布了一...

新年期间大鱼大肉，导致不少人体重直线上升。国民健康署统计，约40%民众在过年期间平均发胖1.7公斤，让气泡水有助减重的说法再度掀起讨论。然而，研究指出，气泡水对新陈代谢与血糖吸收影响有限，并非减肥的灵丹妙药。此外，气泡水是否能增加饱足感、减少进食量，或是反而刺激食欲，使人摄取过多...