人体的肾上腺皮质激素能促进人体糖类代谢、保证肌肉发育，其分泌高峰是在黎明前（因此，人的最佳睡眠时间应是在晚上10点至凌晨6点，而晚间10点至凌晨2点则是皮肤细胞更替速度最快的时间）。人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮质激素分泌增多，从而使得免疫力低下。不过，如果及时改变，形成自己的健康生物钟，依然能和“黄脸婆”说再见。

睡眠不足 肥胖、糖尿病、癌症的主要诱因，长期缺乏睡眠相当于自毁，成人每晚应不少于7小时。(图片来源:网路转载)喝水不足食欲不振、头晕、烦躁的元凶，长期饮水不足还会引发肾结石等疾病。cdc的调查报告中国近6成人每天饮水低于1.5升。(图片来源:网路转载)吃垃...

食疗养生是中华民族的传统习惯，其文化源远流长。古人通过饮食，调理身体，达到强身健体的目的。有不少现代人通过食疗，减肥、护肤、护发等。其实，食疗是一种健康的健体之道。

　　导语：近年来，很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。　　饮水充足对肾脏健康至关重要　　1、不爱喝水　　 &ltahre...

当今，亚健康越来越受到人们的关注，在中医中，亚健康状态是中医养生文化关注和发挥作用的重要领域，中医可采用顺时养生、调神养生、饮食养生、传统保健身术等多种养生方法，逐渐改善人体的内环境，使人体内环境、外环境以及内外环境达到平衡、和谐，向更有利于人体健康的方向转化。下面就简单介绍一下人体穴位是如何改善亚健康状态：

中医建议：1、最好每星期洗三至四次头。2、在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。天天洗头非...

我们的生活越来越好，胃却越来越差了。有统计显示，全球共有５亿胃病患者，中国就占了１.２亿，是名副其实的“胃病大国”。

路易斯安那州潘宁顿生物医学研究中心 (Pennington Biomedical Research Center)的科学家，过去13年追踪分析1万7000多人的生活型态后发现，每天坐著时间较长的人心脏病发死亡的机率比别人多54%。

古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。

美国医学专家研究发现，七成以上白领女性都有“脖子问题”！脖子酸，颈椎痛，无论是为了你的健康，还是你的美丽，我们都应该引起注意。悦己为你提供7个绝招，帮你的脖子减压。

俗话说“一天之计在于晨”，要想以最好的状态迎接新的一天，必须科学又合理地做好4件事。

身体也有喜怒哀乐，只有掌握了它们的情绪，才能获得更多的健康。

错误一：流鼻血时要抬高下巴　　这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。错误二：刮...

男性作为一家之主，身体健康是家庭的根本，男性养生，要常搓搓就能健康，你信吗?不信?不信你试试，男人经常搓三个部位有利于身体健康。

人体内的有毒物质主要来源于两个途径：

虽然整个地球噎无处不污染和辐射，但是我们还是希望自己能长命百岁。以下都是噎被证明可以长命百岁的方法，看完以后我懂了：想长寿，你必须是一个学历很高、个子很矮，吃得很少、运 动很多，爱吃全麦食物，完全没有冒险精神，长着娃娃脸，决定并且实践晚育，走路虎虎生风但是很宅的拥有长寿基因的大变态!下面我们来看为什么。

健康是每个人的追求，要拥有健康，光靠吃保健品是远远不够的。要拥有健康需要从日常生活的点滴做起，如加强体育锻炼、养成良好的生活习惯等等。好的饮食习惯是你健康长寿的前提。