有人问禅师：“什么是修行？”

禅师回答：“饥来吃饭，困来睡觉。”

人生在世，站行坐卧睡，皆是修行。

虽然吃饭，睡觉看似简单，但总有人食不知味、睡不安稳。如此一来，又怎能做好其他的事呢？

佛陀告诉我们，想要睡好觉，就千万不能带着这些东西一起入睡，否则，后果很严重！

不要带着怒气入睡

科学研究表明：负面情绪的记忆在过夜之后更难逆转。

曾看到过这样一则故事：

过去有个女子，做了很久的噩梦，梦里有座黑房子，房子里不停地传出刺耳的尖叫声......在这样持续的噩梦之下，久而久之，她产生了胸闷的毛病，虽然找了许多医生，但都没有办法。

机缘巧合之下，她遇到一位禅师，禅师听完她的遭遇，就拿出一把钥匙，并说：“你再做梦时，看到门上的铁锁，就用这把钥匙打开门，放出里面的人。”

女子打开门后，里面的人一涌而出。突然，她发现角落里站着一个瘦弱的女子，走近一看，竟然是她自己。就在这一刻，房子轰然倒塌，她的病终于好了。

原来，这座黑房子囚禁的，不是别人，而是她自己。当她满含怒气怨恨别人时，受伤最深的，是自己。

在中医眼中，有“人睡三觉，命比纸薄”的说法，其中就有睡带气觉。

如果一个人睡前老是生气，就特别伤身体。肝风内动本就会导致体内气血紊乱、气机不畅和郁结。睡觉之时人体处于不设防的状态，体内的负能量会猛烈攻击五脏六腑，使人体受伤。

所以，睡觉前请一定疏解好自己的负面情绪，点根日清香，练练打坐疗愈，让自己处于一种宁静、泰然的状态后安稳入睡。

不要带着遗憾入睡

经云：“生死事大，无常迅速。”

生命，不在朝夕，只在呼吸之间。当无常忽至，留下了舍不得，放不下的遗憾时，就只能被痛苦所牵绊，在苦海中煎熬。

有这样一个故事：一位老人，为人节俭。她得到一箱梨，总会先挑烂的吃。结果，梨陆陆续续地烂，而老人也始终吃到的都是烂梨。

生活中，有多少人都有过这样的类似经历：

昂贵的衣服，总想留到重要的场合，于是留着留着就不喜欢了；

精致的食物，总想放到最后再吃，于是放着放着就发霉了；

在乎的人，总想着来日方长，却等着等着就走散了......

有多少时光还来不及善待，就留下了遗憾？

世间种种，都是在刹那间生灭变化的，活好这一秒，别等下一秒。

人生，一眨眼，就老了。把握当下的每一刻，别在睡前留遗憾，毕竟岁月，经不起蹉跎。

千万别等到冬天来了，才怀念春天的姹紫嫣红；别等到身处迟暮，才后悔荒废了青春年华！

往后余生，此时此刻，就是你人生中最美的瞬间。珍惜眼前人，不把遗憾留到明天！

不要带着烦恼入睡

带着烦恼入睡，人生只会越走越窄。

世上所有的烦恼，都是因为你愿意留它，你若不留它，它自己就走了。你若不肯放下，它就会一直跟着你。

曾经有这么一个人，他生活得很烦恼，于是去请教禅师。

禅师问他：“你向往什么样的生活呢？是像在天空翱翔的鸟，还是在水中遨游的鱼？”

不等他回答，禅师接着道：“世间所有生灵，都有自己的使命。你看到的是鸟和鱼的自由，却没有看到它们随时都会成为猎物的不幸。”

过了一会儿，禅师说：“人各有难，生活本就如此。当你学会放下烦恼，在睡前原谅一切，那你的每一个明天，便都是重生。”

那人听完后，若有所思。从此以后，无论遇到什么烦心事，都会在睡前放下。久而久之，他的心中喜悦越来越多，生活也越来越顺利。

人生诸多风雨不顺，都是必经之路，可我们不能因为一时的不称心，就烦恼丛生，自怨自艾。当你开始接纳了一切的不如意时，一切就都会变得不一样。

吉祥卧操作指南

一个人想要远离灾祸、意外，生活平顺，获得好运，就一定要让自己平时处于既放松又敏锐，祥和安静和气的状态。

只有在这个状态下，才不会产生过强的欲望，不会被贪、嗔、痴、慢、疑五毒所侵扰，从而失去理智，伤财伤身。

给大家分享一个吉祥卧，先睡心，后睡眼，把一天的复杂、烦恼的事情给沉淀下来。

首先，睡时要保持全身放松。

放松的第一步是活肩，让整个肩都松活沉下来，不要耸肩；

第二步是松背，让背部也保持放松的状态；第三步是把心放空。

做到这三步，人才能让全身处在一个空灵的状态下。

其次，是要吉祥卧。

什么是吉祥卧呢？吉祥卧就是身体向右面侧卧，两腿合拢、微微弯曲，右手拇指压着耳后，左手轻放在左大腿外侧上。

本法有养气之作用，不仅可以减轻心脏负担，有利于养血，而且还有利于胃肠道内容物的顺利运行，促进消化吸收等等。