人三分之一的时间是在睡眠中度过的，为了能让自己有一个好的睡眠环境，不少人在卧室里都会摆放一些各式各样的物品，尤其是现在的年轻人，对生活质量的要求也是越来越高。

可是在卧室，有些东西是不能随便放的，不知道大家有没有这样的感受，明明晚上睡得很早，足足睡了八九个小时，可是等第二天起床的时候，干活浑身都没有力气，整个人看上去也是死气沉沉的，其实很可能就跟你卧室摆放的物品有关。

这可不是迷信，而是有一定的依据的，今天露露就为大家一一讲出清楚，哪些物品不适合放在卧室。

01、手机、平板等电子产品

说到睡前玩手机，估计十个人有九个人都这样的习惯，每天晚上洗漱完，躺在床上看会手机，刷会短视频，成了不少人的一种习惯，甚至一些人不刷都睡不着。

可是你不知道的是，手机屏幕的蓝光会让褪黑素分泌减少，褪黑素就是帮我们睡觉的“催眠小帮手”。一旦它被打乱，别怪你入睡困难，睡得浅，还老醒。

这也是为什么有些喜欢睡前看手机的人，睡眠质量越来越差的原因，所以睡前尽量少看手机，可以看会书更加有助于睡眠。

02、摆放绿植

现在不少家庭为了把卧室营造出一个更温馨的氛围，都喜欢在卧室摆放几盆绿植，看上去确实好看，从某个方面能营造出更好的氛围感。

可是你要知道，白天植物会释放氧气，可一到晚上，它们反过来，吸收氧释放二氧化碳。如果卧室小又没通风，氧气浓度一低，肯定会影响你的睡眠质量。

假如你是过敏体质，一些植物花粉、绒毛，还会让你鼻塞、打喷嚏，睡觉更难受。如果真想放，可以换成仙人掌、仙人球这类植物，它们晚上基本上不消耗氧气。

03、镜子对着床

这个真的有人在意吗？我以前没觉得，后来睡不好，才发现镜子对着床会让人潜意识不安，尤其半夜醒来看到镜子反光，吓一跳的感觉你懂吧。心理学上说，镜子容易增加精神紧张，潜意识觉得有人盯着你，不利于彻底放松。

解决办法很简单：尽量别让镜子正对床实在挪不开，睡前拉块布把它盖住

04、毛绒玩具

毛绒玩具，很多女生都爱，抱着睡觉感觉超治愈，对吧？但事实是，它们特别容易积灰、吸螨虫！有调查说：

一只用了半年的毛绒玩具，每平方厘米可能藏上千只螨虫。想想有点恶心。

而且有些劣质填充物，还可能有甲醛之类的东西，对小孩尤其不安全。

所以，别一床娃娃：少放，定期洗，买安全认证的，别贪便宜

05、浓烈香味

有些人喜欢卧室喷香水，或者放香薰，觉得这样更“高级”。但浓烈的味道会让大脑兴奋，反而影响睡眠。想要卧室有好闻的味道，选薰衣草、洋甘菊这类助眠精油，淡淡的就够更重要的是开窗通风，新鲜空气才是最好的香气

06、书籍

很多人在晚上睡觉前，都会都看书的习惯，这样确实可以让人更快的进入睡眠状态。可问题是，大部分情况下都会把书籍随手放在床头，有时候一摆就是好几本，长时间的摆放，在潮湿的环境下，书籍非常容易落灰还容易滋生螨虫，霉菌孢子等微生物，长期吸入可能刺激呼吸道。