品茶是许多人养生放松时的兴趣爱好，而且无论是红茶、绿茶、青茶或乌龙茶，其中的营养价值都非常高，丰富的儿茶素、单宁酸、维生素与矿物质，具有强大的抗氧化作用，既有助于减重，还能降低心血管疾病风险。然而，喝茶好处虽多，仍有6种喝茶习惯不利健康，包含选错喝茶的时机、甚至以茶代水，容易引起肠胃不适、心悸、还可能增加伤肾风险，甚至提高得到癌症的几率。

喝茶NG习惯1：空腹喝茶、常喝浓茶

茶中含有咖啡因，空腹喝茶或是喝过浓的茶，容易导致胃酸异常分泌、消化道黏膜刺激、肠胃不适，特别是本身有胃溃疡、胃病病史的人尤其要小心。同时因为大量咖啡因可能刺激中枢神经系统，引发心悸、头晕、疲劳或站立不稳的情况，而这种现象又称作“茶醉”。

值得注意的是，喝大量浓茶所引起的利尿作用，会使体液容积下降，而桃园医院的卫教资讯特别点名慢性肾脏病患者，原本调控体液的功能就比一般人来的差，如果还毫不节制地喝浓茶，很可能会让肾功能急性恶化，或进展至严重肾衰竭。

喝茶NG习惯2：饭后马上喝茶

你有听说过“饭后一杯茶助消化”的说法吗？北京协和医院营养科营养师李宁在《健康的第一步，营养师教你喝好水》一书中提到，饭后马上喝茶的话，等于是让大量的水进入正在消化食物的胃中，会冲淡胃分泌的消化液、从而影响食物的消化。

同时，因为茶叶中含有大量的鞣酸，会与食物中的铁产生反应，生成难以溶解的物质，时间一长甚至诱发缺铁性贫血症状，建议至少用餐后半小时左右再喝茶。

喝茶NG习惯3：喜欢喝烫茶

用热水冲泡茶叶能让茶香更明显，许多人自己在家泡茶时都会使用将近100℃的沸水，甚至习惯泡完没多久，还热呼呼的就往嘴里送，但这种习惯要小心对食道黏膜造成伤害！事实上，世界卫生组织（WHO）曾将超过摄氏65度的热饮定为食道癌可能的致癌因子，因此任何食物和饮品在入口时就要特别注意温度，若是觉得食物烫口，就要稍微吹凉或放量，避免食道或口腔黏膜受损，因而增加黏膜病变、甚至罹患食道癌的几率。

喝茶NG习惯4：靠喝茶来解酒

网络流传“茶里的单宁酸会抓住酒精”能起到解酒的作用，而茶中所含的多酚类物类，还有助于保肝，因此喝酒后来一杯茶再适合不过？但廖伟呈药师在粉专“微笑药师Phar.Smile”撰文破解流言，由于酒精会刺激胃黏膜，太浓的茶也会刺激胃黏膜，两者加起来只会让胃部不适感更强烈，尤其是空腹和有胃酸分泌过多等问题的人，更要避免同时喝茶与酒。

喝茶NG习惯5：把茶当水喝

因为不喜欢无色无味的开水，所以选择“以茶代水”吗？每天喝大量的茶确实也是补充水分的方式之一，但是国健署表示，茶里所含的咖啡因有利尿作用，摄取过多反而会加速体内水分的流失，且长期以无糖茶代替开水，更可能阻碍钙质、铁质的吸收，也会增加胃部负担，因此白开水还是最佳补水来源，不建议长期以茶代水，且每天喝茶饮用量也最好控制在600ml内。

喝茶NG习惯6：用茶配安眠药或气喘药

你也习惯吃药时随手有什么就拿起来配吗？除了温开水以外，茶也是很多人吃药时会搭配的饮品，因为无糖且成分单纯，又被认为是健康饮品，所以容易被误会和药一起服用也没关系，但林口长庚医院肾脏科黄文宏医师提醒，茶叶含有会提振精神的咖啡因，和镇静、抗焦虑的药物服用的话，药效就会降低；若与支气管扩张剂等气喘治疗药并服，也会增加副作用发生率，产生心悸的症状。