长时间用眼，眼睛干涩怎么办？滑手机、盯电脑、追剧打电动，眼睛过劳早已成为现代人的日常！这是3C族、上班族、熟龄族共同的困扰，长期下来还可能影响视力与生活品质。

想知道眼睛干涩怎么舒缓？除了适度休息，更要补充营养。像现在很夯的玻尿酸叶黄素饮，就是专为用眼族设计的热门保健食品，帮助从体内沽溜补水、护眼，舒缓干涩问题。

4大眼睛干涩原因你中几个？！

眼睛干涩原因是什么？

眼睛干涩主要有4大原因，包括用眼过度、老化、环境干燥、睡眠不足及荷尔蒙影响，除了长时间用3C产品外，随着年纪增长、长期待在冷气房等干燥环境，还有睡太少及女性更年期荷尔蒙变化影响。都可能是造成泪膜受损导致眼睛干涩、疲劳及不适的原因。

1.用眼过度，眼睛干涩是身体给你的警讯

现代人生活、工作、休闲，几乎离不开电脑、手机、平板等3C产品！眼睛整天盯着萤幕看，也让你出现眼睛干涩、疲劳、酸痛、异物感、灼热感等不适症状吗？

由于用眼过度大量减少了眨眼的频率，眨眼能使泪液均匀分布，但当长期“目不转睛”盯着萤幕时，眨眼的次数下降，时间久了可能导致泪膜受损，让眼睛干涩找上门。

2.年纪越大越干？熟龄眼睛干的背后原因

为什么眼睛会干涩？眼睛干涩跟年龄有关系吗？

由于眼睛也是身体器官之一，所以随着年纪增长，眼睛当然也会正常的老化，泪腺功能会自然降低，导致泪液分泌减少，使眼睛容易感到干涩，尤其女性进入更年期后，体内的荷尔蒙分泌量会发生变化，影响泪腺功能，导致泪液分泌减少，相较男性会更容易出现眼睛干涩的问题。

3.冷气房、干气候是隐形干眼凶手

虽然现代人大量使用手机是造成眼睛干涩的其中一个重要原因，但其实日常环境也可能暗藏让眼睛干的危机！

炎炎夏日，无论是工作还是放假都长期待在冷气房，或当处在较干燥的气候时，由于湿度降低，眼表的水分挥发速度更快，也会导致眼睛干涩。

4.睡太少也会让眼睛水分不够？

睡眠不足或睡眠品质不好会影响身体许多机能，也包括眼睛周围的血液循环，若眼睛无法得到充分休息，血液循环不良，容易造成周围出现黑眼圈、眼袋，甚至影响泪液正常分泌，导致眼睛缺乏水分无法保湿，进而可能加剧眼睛干涩、疲劳、视力模糊等问题。

眼睛干涩怎么办？3招改善眼睛干立即有感！

眼睛干涩好困扰，该怎么办才能自救？

其实，日常生活就有许多简单易做又有感的实用小技巧，每当眼睛干涩时，不妨试试下列3招，缓解眼干不适即刻就有效！

1.眼睛干就要休息！试试20-20-20法则

现代人的生活型态让“干眼”机会大幅增加，为了减轻眼睛压力，美国眼科学会推荐一个简单的护眼方法：“20-20-20法则”。

每看近距离的目标20分钟，就要看20英尺（约6米）远的目标20秒，有助放松紧绷的眼部肌肉，减少视力疲劳。如果没办法确认6米远，其实适时地看看窗外就可以啰！

2.眨眨眼，让泪液更平均保湿

手边没有工具，也没时间热敷怎么办？别担心！只要透过简单的眨眼，就能达到快速缓解眼睛干涩、疲劳的效果，每个人都能轻松做到。

眼部体操：深深闭眼2次，快速的闭眼4次，再深深闭眼2次。来回两组后，最后再用力的闭眼睛一次，如此就能促进泪液分泌。

3.只点眼药水有效吗？选对眼睛干涩保健食品更关键！

遇上眼睛干涩，许多人会买市售的眼药水来点。眼药水主要成分为血管收缩剂及维生素，眼药水能暂时减少眼球充血或疲劳的情形，但并不能完全缓解眼睛干涩的问题。

眼睛干涩的原因有很多，若想要改善，需要从生活习惯、环境因素等多方面着手，多休息、热敷、使用加湿器和护眼灯等都有助缓解，若能够更进一步从保健食品补充有助改善眼睛干涩的关键营养素，可以更长期且有效地保养！

眼睛干涩要补充什么？3大护眼营养不能少

除了让眼睛适当休息外，眼睛干涩还可以透过补充关键营养素从根本上缓解，可以补充含有玉米黄素＋维生素A、C枸杞、蓝莓、玻尿酸等营养的叶黄素，像是沽溜的玻尿酸叶黄素饮，方便饮用又能快速补充营养。

1.玻尿酸：天然保湿王，帮你补回沽溜水嫩眼

玻尿酸（又称透明质酸）是人体原本就有的保湿成分。存在于关节、皮肤、眼球中，特别是在泪膜、水晶体与眼球玻璃体等部位，负责保湿润滑。

研究指出，玻尿酸能够在眼表形成保水薄膜，有效减少眼球表面水分蒸发，帮助稳定泪膜结构，提升眼睛的舒适度。不只保湿，它还有助于修复受损的眼表细胞、减缓轻微炎症，进一步强化泪膜的防护力。

所以当你觉得眼睛干、涩、胀，就代表你的泪膜可能正在喊救命，而这时补充玻尿酸就能帮助维持眼睛湿润，稳定眼表环境，让眼睛回到沽溜的舒适状态！

2.叶黄素：帮你过滤蓝光、保护视网膜

叶黄素是唯一存在在人眼黄斑部的类胡萝卜素，具备抗氧化与吸收蓝光的双重功能。

不仅能中和自由基、减少眼细胞受损，它还能有效过滤蓝光，避免高能量蓝光破坏泪膜中的脂质层，进一步减缓泪液蒸发问题。研究更指出，叶黄素浓度越高，越能提升眼睛对抗蓝光与发炎的能力，帮助稳定泪膜、降低干眼不适发生率。

3.玉米黄素＋维生素A：晶亮再升级

玉米黄素同样是眼睛黄斑部的重要组成，跟叶黄素一样可以过滤蓝光，保护视网膜。维生素A则能帮助夜间视力与泪液分泌的调节，对干眼族来说更是不能忽略的营养素。

此外常见的护眼复方成分还有：

枸杞（枸杞多糖体）：促进泪液分泌、改善干涩

蓝莓（花青素）：强化抗氧化力、减少自由基损伤

这些成分搭配玻尿酸、叶黄素一起补充，更能从“水分＋防护＋抗蓝光”全面守住你的双眼！。

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护眼叶黄素怎么选？胶囊 vs叶黄素饮完整比较

市售叶黄素产品琳琅满目，该怎么挑选才更能真正达到最佳效果又兼具效率呢？

以下就介绍2种常见的叶黄素剂型，了解之后可以进一步根据个人需求选择最适合的补充方式。

胶囊型：稳定但不适合怕吞药的人

胶囊剂型的护眼叶黄素成分稳定性高，但对于害怕吃药或不会吞药丸、胶囊的人来说，反而成为补充的最大难关！此外，对于忙碌的现代人来说，常常容易忘记补充，也较难达成长期保养的目标。

叶黄素饮：吸收快、好喝、懒人族超爱

对于害怕吃药，不擅长吞咽药丸的人，叶黄素饮入口的门槛低，而且携带方便，随时随地都可以快速补充，相较于胶囊身体也吸收更快。

而叶黄素饮通常也会添加多种有益于眼睛的复方成分，例如有助于应对干眼的枸杞、抗氧化的花青素及维持双眼沽溜水润的玻尿酸等，提供更全面的营养。

怎么选？从生活型态与吸收需求判断最适合你

选择哪一种剂型取决于个人偏好及具体需求，眼睛的保健食品，除了成分要依据个人状况挑选很重要外，例如常感到眼睛干涩的人，对于维持眼睛水润、沽溜状态的玻尿酸、枸杞等就很关键。

而生活节奏快速的现代人，方便及效率也常是选择保健品的一大重点，可一并列入挑选考量。

眼睛干涩族必备玻尿酸叶黄素：从保湿到护眼一次到位

挑选眼睛干涩保健品，可从“成分价值、补充方式及使用便利性”综合评估，进而整合出最符合自身需求，又真正能改善眼睛不适症状的产品。

例如“玻尿酸＋叶黄素饮”，同时添加有助眼睛保湿、维持沽溜水润状态的玻尿酸，加上方便饮用的叶黄素饮剂型，就是一个绝佳选择！

为什么玻尿酸＋叶黄素这么夯？

3C时代下低头用眼成为常态，除了需要对抗蓝光，保养黄斑部的叶黄素，眼球本身更要维持良好的水感结构，玻尿酸能强效锁水保湿、促进泪膜修复，可以帮助改善眼睛干涩、疲劳，让眼睛水润沽溜。

两者一起补充，护眼更确实，是3C世代长时间用眼的眼睛保养新公式！

玻尿酸帮你补水、叶黄素抗光害，一起守住亮眼

玻尿酸和叶黄素是真正针对现代人用眼过度、泪膜不稳、视觉疲劳等问题设计的解方！

玻尿酸补水＋稳定泪膜，改善干眼根本问题

叶黄素抗氧＋吸收蓝光，保护眼细胞、降低外界伤害

一个内补水、一个外防护，双重守护力！不管你是学生、上班族还是熟龄族，都能有感改善眼睛干、模糊、疲劳的问题。

而且现在市售叶黄素饮型剂型让补充变得超级方便，口感佳又吸收快，对于不爱吞胶囊的族群简直福音，每天一包就能补对方向，维持沽溜水润状态、天天护眼零压力！

复方搭配更有效？配方解析一次看懂

除了沽溜水润关键的玻尿酸外，护眼叶黄素保健品还建议选择有合适复方的产品，效果更升级！例如：

蓝莓：富含花青素、有助抗氧化，同时强化血液循环，帮助对抗眼睛疲劳。

枸杞：在中医中一直被认为具“明目”效果，可改善眼睛疲劳、干涩，保护眼睛组织。

玻尿酸叶黄素饮：每天一包，护眼超简单

在忙碌的生活中，想要方便且有效解决眼睛干涩，保护眼睛沽溜、维持舒适水润！建议可透过“玻尿酸叶黄素饮”快速补充所需的关键营养：

玻尿酸增加泪液保湿、稳定改善干眼；叶黄素保护视网膜、过滤蓝光，减少眼睛损害。每天只要一包，随时轻松补足晶亮营养无负担，保护眼睛更全面，一次解决眼睛干涩及疲劳！

补对玻尿酸＋叶黄素，从此跟眼睛干涩说掰掰！

“补对营养，就能帮助改善不适。”眼睛干涩有诸多原因，但想要真正确实改善，必须给予身体关键营养素，才能从根本解决眼睛干涩困扰！

透过补充“玻尿酸＋叶黄素”达到双重护眼，帮眼睛补水、锁水双管齐下，保持沽溜持续水润、晶亮有神，眼睛干涩不再是日常烦恼！

眼睛干涩这样吃、这样补才对！常见Q&A：

什么是眼睛干涩？

眼睛干涩是眼睛表面泪膜受损的症状之一，造成的原因有很多，可能是干眼症、年纪增长、更年期或其他因素如过度用眼、环境干燥、睡眠不足等导致眼睛不适。

眼睛干涩有哪些症状？

除了干涩感，眼睛干涩还可能伴随其他症状，如疲劳、刺痛、异物感、灼热感，充血、畏光、畏风，甚至视力模糊、泪流不止等。

眼睛干涩可以用哪些保健品或食物改善？

眼睛干涩可透过饮食补充关键营养素改善，如富含叶黄素、玉米黄素和抗氧化剂的深绿色、黄色系蔬菜及蓝莓等；或是拥有维生素E和Omega-3脂肪酸的坚果种子。

想要更有效率的补充更可选择保健品“玻尿酸叶黄素饮”，一天一包就能快速摄取护眼营养，同时维持眼睛湿润、沽溜更水润舒适！