古人将一天分为十二个时辰：

子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

每一个时辰，对应着不同的时间和脏腑经络。

因此，在“按摩”时就有着不同的方法和功效。

卯时（对应时间：5～7点）

此时为手阳明大肠经当令。

叩齿300次左右，以强牙固齿。

辰时（对应时间：7～9点）

此时为足阳明胃经当令。

指代梳，从前向后梳发百余遍，以醒脑明目、固发益智；

早餐宜吃好，饭后慢走百步，边走边按摩腹部，以健脾助运化。

巳时（对应时间：9～11点）

此时为足太阴脾经当令。

可敲打下肢内侧的足太阴脾经百次，可以健脾益气、养血调经。

午时（对应时间：11～13点）

此时为手少阴心经当令。

可以敲打上肢内侧后缘的心经，可以宁心养神。

注意午时小憩。

未时（对应时间：13～15点）

此时为手太阳小肠经。

可以敲打上肢外侧后缘的小肠经。应多饮水，以助小肠传化营养精微。

申时（对应时间：15～17点）

此时为足太阳膀胱经当令。

可以敲打背部足太阳膀胱经，以振奋阳气、缓解疲劳、强壮身体。

酉时（对应时间：17～19点）

此时为足少阴肾经当令。

肾为先天之本，可练习五趾抓地，既可刺激涌泉穴以补肾，可锻炼足三阳经、足三阴经。

戌时（对应时间：19～21点）

此时手厥阴心包经当令。

可以自我拍打双手，舒张双臂，以调理心包经。

亥时（对应时间：21～23点）

此时为手少阳三焦经当令。

可敲击手臂外侧的手少阳三焦经，以有酸麻为度。

子时（对应时间：23～1点）

此时为足少阳胆经当令。

这段时间应保持睡眠以养元气，睡时可屈膝卧，醒时则伸脚舒体，以流通气血。

丑时（对应时间：1～3点）

此时为足厥阴肝经当令。

这段时间应睡眠，以养护肝精。

寅时（对应时间：3～5点）

此时为手太阴肺经当令。

肺者，相傅之官，治节出焉，这段时间应睡眠，以助养肺。

中医十二时辰按摩法，简单易行，让我们拥有健康生活！