10步骤助你开始着手整理

“不要在家里放你觉得没有用或不美观的物品。”──威廉．莫里斯（William Morris，英国艺术与工艺美术运动的领导人之一）

住家应该是避风港，是个让你感到平和、快乐、沉静的所在。但是，在家中杂乱无章的情况下，你还有办法保持这些正面感受吗？

普林斯顿大学神经科学研究所研究人员在《神经科学期刊》（The Journal of Neuroscience）上发表研究结果，这份研究的主题跟整齐、井然有序的生活环境相关，名称是〈人类视觉皮层“由整体至细节”与“由细节至整体”机制之互动〉（"Interactions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex"），研究当中指出：

同时出现在视野中的多项刺激，为了争取神经表征，会互相压制彼此在视觉皮质唤起的行动，让视觉系统处理能力受限。

换言之，周遭环境混乱时，视觉接收到的混乱会让我们无法专注，更会限缩大脑处理讯息的能力。相较于身处整齐、井然有序、祥和的环境中，杂乱的空间会让我们无法专心处理资讯。

想像自己身处一个家具摆设简单的空间里，物品排列整齐，房内也没有不必要的装饰。这个空间整洁、有条不紊，毫无多余、无用的器物。想像自己就坐在房间里，体会内心的感受。

接下来，想像有间堆满家具的房子，桌上铺满杂志跟书籍，每个平面上都摆满各式器物。坐在这样子的房间里，会有什么感受？杂乱无章会干扰注意力，令人备感压力、无法集中精神或是心绪不宁。大脑努力处理所有视觉刺激，让你无法专注享受当下。

你或许已经跟家中的许多物品产生情感。但是，我们希望你能换个思维模式来看待杂乱的物质状态，想想这对心理健康会造成何种影响。或许你得重复清理好几次，才能停止在清掉无用的物品时感到不安。不过，只要开始动手整理，就能感受到简洁生活空间对精神状态带来的惊人正面影响。

只要每天拨出一些时间来清理居家环境，不需要耗费大把时间就能让住家保持井然有序，也不至于对“清理”这件事产生压力。

图／每天拨些时间来整理环境；图取自PixabayHans。

每天花10分钟来对付杂乱无章的房间，不出几周，家中就会变得干净整齐。以下10个步骤，能够帮助你着手开始整理：

1.设置暂时堆放区

你需要一个空间，暂时堆放想收在其他空间或送出去的物品。不妨在屋内或房间里清出一个空间，摆放这些物品，有时间再来处理并分类。也可以在每个房间内都清出一个这样的空间，不需要将所有的物品集中在同一处；但是，如果你不介意屋内有个角落堆满物品，将所有东西集中起来也无妨。

2.替暂时堆放区准备纸箱

如果要将暂时堆放区的物品捐出、送出或是收进仓库，你会需要各种尺寸的箱子。可以先用平价的纸箱来装暂时堆放区的物品，之后要将物品收到仓库时，再选购较耐用的箱子。

3.准备好计时器、笔记本跟笔

每天只整理10分钟，所以请准备好计时器，提醒自己何时该收尾。你一定会很讶异，自己竟然能在10分钟内做这么多事。另外，整理环境时，身边也请准备笔记本和笔。

整理过程中，如果想到该采买哪些收纳家具，或者有哪些物品该放到储藏室、该捐出或转卖，就能随时记在笔记本里。

4.规划整理时间

每天安排10分钟整理住家环境，对你来说可能是个难以持之以恒的新习惯。培养新习惯需要特定技巧，才能让你不至于懈怠。选定每天整理住家环境的时间，尽量将这段时间安排在每日例行公事之后，例如早上喝完咖啡或是刷完牙以后。有了前一项习惯的引导，你就能顺势整理住家环境。整理完10分钟，再给自己一点奖励，鼓励自己持之以恒。

5.从最常使用的空间整理起

如果不知道该从哪间房间下手，可以先从最常使用的房间开始整理。对很多人而言，每天可能会花很多时间在厨房、卧房或客厅。当你整理完自己最常使用的房间，会感到非常满足，让你的情绪能量更丰沛、内在更平和。

6.决定整理手法

为了让这10分钟发挥最大效益，你可以考虑整理时由上至下、由左至右。举例来说，整理厨房时，可以先从最上层的橱柜整理起，并且从架子的左边整理至右边。

先将架子左侧的物品全都取下，快速挑出你想要保留的东西。将左侧擦干净之后，把想保留的物品摆回去，剩余物品装进尺寸适中的箱子，等待捐出、送出或存放在别处。整理抽屉时也是一样的顺序：将所有物品全部取出，挑出非得留下的东西，然后擦干净抽屉，把想保留的东西摆回去，剩下的物品装箱处理。

7.切勿犹豫不决

很多人会难以动手整理住家的其中一个原因是，他们无法决定是否该将某样东西丢掉。犹豫不决的原因有千百种，可是你必须调整这种心态，才能一步步将环境整理得更井然有序。

这也是为什么我们会建议，只将绝对该留下来的物品放回抽屉或架子上，把确定不想要或不需要的物品处理掉；至于那些不确定到底会不会用到，或是鲜少使用的物品，可以先放到收纳箱，稍后再处理。在箱子贴上标签封好，放进储藏室。

8.迅速作业

现在，你是否也发现，在整理东西时有多容易分心了？每当你拿起一件物品，你就会看着它，脑中不自禁盘算该拿这个东西怎么办。所以，把每天整理的时间限制在10分钟，就会让你有一种迫切感。

这样一来，你就必须在短时间内完成任务，所以只能将自己确定需要的物品放回原位，其他让你犹豫的东西可以稍后处理。或许经过一段时间，你会发现它们根本没有用。

9.告知家人

务必告知跟你同住的家人或朋友，让他们知道你准备要整理住家环境。此外，你还能请他们帮忙，以便提前完成这个住家整理计划。就算他们无法协助，至少也不能在你一边收拾的时候，一边制造混乱。如果家里有小孩，最好让他们参与每日10分钟整理计划。要挑战在短时间内完成任务，小孩子肯定会很兴奋投入的。

10.享受其中

就算只是小进展，也能带给你极大的满足和成就感。只要每天花一点时间完成小任务，就能让居家空间更简约、整齐、有秩序。不要只把每天的小任务当作终点的必要手段，而是认真享受这10分钟的整理过程。或许可以放点音乐，让心情更愉悦。整理完也可以好好犒赏自己，喝杯茶、读几分钟的书，到外头散个步。

❝《怦然心动的人生整理魔法》作者近藤麻理惠指出：“我们所身处的生活空间，应该是给我们想成为的那个人安住，而非让过去的自己停留。”❞

图／撷取自近藤麻理惠Instagram。

无论是在精神方面抑或物质生活方面，假如你对过去非常眷恋，只会让自己更痛苦。放手吧。抛下那些让你止步不前的物品。将精神跟生活投入当下，就能挣脱束缚，迈步向前。