如果您能一天吃一个苹果，并且坚持不懈，那么苹果将会给您十大惊喜：

一是能改善心脑血管。1个不大不小的苹果只含60-100千卡热量，而且不含脂肪也不含钠，对于改善心脑血管有很大的帮助。

二是能减肥瘦身。一只苹果含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点，如果饭前食用效果更好。

三是优化胆固醇结构。苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

四是有利于呼吸道和消化道健康。苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

五是增强骨质。苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。

六是消炎抗菌。苹果里鞣酸能起到保护牙齿，防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。

七是预防中风。每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。

八是防止早衰。苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

九有助于抗癌。苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。

十预防心脏病发生。苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于减少心脏病的发生。