营养学者主张一般成人每人每天喝6~8杯（1.5~2升）的水。做剧烈的运动或有精神压力时，为了克服胶脱水现象需要饮用更多的水。

     现代人对增强体质和健脑都很关注，应该知道其基本就是涉入充足的水分。虽说能量来自食物，但如果想充分利用能量，就必须让身体保持在不脱水的状态下，因为身体和脑细胞的活动都以消耗水为前提，所以学习和活动能力与人每天补充多少的水成正比。

     学生学习时如果能常饮水，在考试时就可能取得更好的成绩。大约一小时喝一杯水为佳。当然是一小口一小口地抿着喝最好，考试之前喝杯水能增强专注力，大脑也会变得更加活跃

     脱水能直接带来学习能力的下降。只要出现脱水现象，立刻就会感觉到注意力不集中，全身无力。从这些现象中，我们就能真切地感觉到常饮水的重要性。有一研究结果表明，在学习过程中喝水，会明显减少因压力产生的典型的荷尔蒙反应。因此，再次强调一下补充水分在降低学习压力方面有着重要的作用。

     学校应该给学生提供良好的饮水环境，上班族也应该在繁忙的工作之余多多饮水。常喝水对积累精力相当重要，何况水还不需要昂贵的装备和辅助剂，几乎可以说是免费的。这样既简便又能提高学习能力的水，取之简便，多值得我们庆幸啊！为了保持最佳的身体状态，让我们养成良好的饮水习惯。