这些坏习惯，让脸上纹路难以消除！

我每天都会做“头部按摩”，提醒自己要过着“不让头部紧绷”的生活。以下是几个我在美容沙龙及演讲上提到的，生活中需要多加留意的地方。只要改变以往的坏习惯，不只脸，就连头发和心情，都会变得更有活力。

特别希望大家注意使用手机或电脑时的姿势，头部紧绷往往源自不良的姿势，让我们养成好习惯，在使用手机或电脑时，保持让头、颈、肩膀不容易紧绷的姿势。

另外，我们也要留意睡眠环境。其实有很多人是在睡觉的时候让头部紧绷的。如果在神经或筋肉紧张的状态下睡着，不仅无法消除头及身体的紧绷，还会变得浅眠，导致睡眠不足或心浮气躁，结果让头部更容易紧绷，陷入恶性循环。重点在于重新审视睡眠的姿势，打造一个容易入眠的环境。

我也建议大家可以在利用做家事或工作的空档，或是坐车的时间，养成放松头部的习惯，在接下来的内容，我会提出几个简单就能完成、让身心神清气爽的方法。

戒除坏习惯、养成有益身体的习惯，是消除头部紧绷、避免松弛、避免长出皱纹等等“看起来显老讯号的不二法门。”

2种姿势，立刻改善头部紧绷

手机及电脑是生活中不可或缺的物件，很容易因此养成前倾姿势，但是只要别让脖子往前倾，不只是头，就能肩膀酸痛也能消除。（编辑推荐：连续5天少睡2小时，皱纹增45％、每天多吃一份猪排饭热量）

站着打电脑

站着打电脑，背肌就不会紧绷、缩成一团。改用立桌，或者是在桌上摆一个小架子垫高，将萤幕调整到腰不至于弯得太低的位置。

NG！

不要把手肘撑在桌上，这样会导致弯腰驼背，同时会不自觉地抬高下巴打电脑。坐着的时候，让骨盘直立回正，避免弯腰驼背、左右不对称的姿势。

没拿手机的那只手夹在腋下，扬起嘴角看萤幕

面向下方会对背部造成负担，请把手机萤幕拿到比眼睛高度稍微再下面一点的位置，另一只手夹在腋下，保持支撑拿手机那只手的姿势。扬起嘴角的目的是预防嘴角下垂。

NG！

不下巴往内收、低头向下地盯着手机萤幕看，是经常可以在捷运上看到的画面，也是造成头部及脖子酸痛的原因，也会害脖子血流不畅，导致淋巴的循环变差，还会让脸浮肿。

4个日常就能做的放松头部习惯

以下是可以在工作的时候不被同事发现，偷偷做的简单“头部按摩”。借由频繁地放松头部，你会发现工作情绪比以往稳定，效率也提高许多喔！

用圆珠笔按摩头部

用圆珠笔或签字笔的尾端按压发际线或耳朵上方、以及刺激后颈发际线，就能放松紧绷的部分，让自己神清气爽。也可以用尾端有橡皮擦的铅笔来按摩。

用椅背放松后脑勺及脖子的肌肉

大拇指贴著胸锁乳突肌，剩下四根手指放在颈窝，施加压力。只要靠在椅背上或利用头的重量加压，不需要用力也能放松。

手肘撑在桌上，放松紧绷的头部两侧

手轻轻握拳，平坦的那一面贴著头的侧面。手肘撑在桌上，摆出想事情的姿势，刺激头部侧面。利用头的重量，确实地施加压力按摩。

利用洗头或梳头的时候按摩

像是撩起头发似地把手插进发际线里，用指腹从耳朵后面按压到脖子，此举可促进循环，也具有放松的效果。