虽然自己不容易察觉，随着年纪增长，肩膀、背部都容易囤积起赘肉，驼著背又虎背熊腰，无论穿着打扮多年轻，给人的印象都老了好几岁，不妨从现在就开始在家里做简单的背部锻炼运动，不只有助于消除赘肉，还能改善肩颈僵硬、防驼背！

背部肌肉萎缩容易驼背背部运动消赘肉又可正体态

时常低头滑手机、前倾用电脑的姿势，不只不美观，也让背部容易囤积赘肉，日本瘦身专家长坂靖子表示，想要美背就要从锻炼背部肌肉着手，如果背部肌肉因为缺乏运动而萎缩，就容易驼背。因此锻炼背部既消除赘肉，还能帮助自然改变体态，矫正驼背！

近年以“姿势调律士”推广正确体态姿势的野口早苗表示，其实只要多留意活动背部，提高循环，对于消除腹部周围、背部多余赘肉都具有显著的效果。

《美背运动这样做》

这个运动能活动到整个背部的肌肉。

STEP1.双手朝上举起。

STEP2.手肘弯曲，朝着背后并拢，来回10次。一天五组。