牙齿是我们身体最硬的器官组织，它的功能就是咀嚼食物、协助发音及维持颜面的美观等，许多人都曾经有过牙痛的经验，牙齿究竟要如何保健，才能拥有一口健康的好牙呢？

谈到牙齿的保健，大致可分为儿童及成人牙齿清洁保健两方面。下列就教大家，如何清洁保健你的牙。

儿童护齿

正确执行以下方式，可以让家中的小朋友牙齿更健康。

长牙开始 清洁口腔好习惯
基本上只要有牙齿存在，就会有牙齿的疾病，如蛀牙。所以从小就要让孩子养成刷牙的习惯。刷牙的习惯是早晚及餐后都要执行，早上起来的时候要刷牙，晚上睡觉前也需要刷牙，三餐饭后也要刷牙。

口腔教学 刷牙除垢好正确
除了有清洁口腔的好习惯外，教育孩子正确的刷牙方式，也是牙齿保健的重要项目，并定期到牙医诊所检查，即每半年接受专业检查。

减少零嘴 杂粮多吃更固齿
零食当中含有比较多的精致糖分与酸蚀的成分，这些东西堆积在牙齿里，久而久会造成蛀牙。因此平时要多摄取维他命A、维他命D及杂粮类的食物，这类食物能加速我们的咀嚼能力，让牙齿生长得更好，如果常吃那些不需咀嚼的食物，容易造成牙齿咀嚼能力的退化。

半年回诊 涂氟服锭防蛀齿
原则上建议，家长必须每半年带小朋友到牙医诊所涂氟一次，或去药房买一些氟锭，这是含氟的维他命，可以每天吞服。

成人清洁

成人牙齿的保健首重清洁工作，清洁保健可分为三方面

大人洁牙 贝式刷牙效率高
贝式刷牙是现在牙医界认为最有效率也是清洁牙齿最好的方式。首先我们先把牙刷拿起来，牙刷刷毛往上的时候，也就是往上排牙齿刷的时候，需要往上转45度到60度，刷到牙齿跟牙龈交界的地方时，来回10到15下，然后做画圈圈的刷法，两颗两颗的刷，做完这个动作之后，就会顺便把食物的残渣，从牙龈的地方带到咬合面。刷前面时也是一样。刷下面的牙齿时，方法跟上面牙齿一样，只不过牙刷的刷毛是往下面朝45度到60度，以此类推。

这种刷牙方式时间基本上需要花一点时间，但如果能够把牙齿刷干净，所花的时间是值得的。

牙刷本身上面的刷毛噎有弯曲或者有一些污垢时就必须要换，通常大概以一个月左右为限，这样子才能够确保牙刷得干净，不当的工具使用，反而会让牙齿造成其它不必要的伤害。

a牙缝清洁 缝隙带出脏东西
可分为牙间刷以及牙线两种。牙线可以使用含腊的牙线，抽取一段，大概长约30公分左右，然后把它缠到我们双手的那个中指上面，再利用拇指以及食指来调整牙线的方位，将牙线用拇指从牙齿与牙齿中间把它压进，并压到牙龈的地方，然后再靠着牙齿表面这样子做清洁的刷，来回清洁，再从牙龈的地方慢慢向上面延伸，延伸到咬合面，如此可把脏东西带出来。

每个牙缝都必须经过这样的一个清洁动作，才能够确保牙齿的每一个面都能够刷干净。

另外也要使用牙间刷来刷牙缝，这种工具在药房或者是在一般的牙医诊所都有贩卖，这样清洁的好处是让食物的残渣，包含一些牙菌斑的残留，都可以把它清洁干净，以弥补牙线的不足，当牙间刷有弯曲或者断折的时候，通常大约一星期左右，就必须要更换牙间刷。

辅助工具 洁牙效果更晋级
有许多工具也可以辅助牙齿的保健，例如电动牙刷，由于它的速度比手动牙刷要快很多，且刷毛也比较硬，所以使用电动牙刷的时候要特别小心，不要过度的使用，否则会造成牙齿本身的伤害，如牙龈的出血等。

另外可以使用漱口水，它的使用方式是将10~15㏄的漱口水含在口腔中，大约含1分钟左右，然后再将漱口水吐掉，漱完了之后不需要用清水再漱一次。

另外，也可以使用洁牙粉与牙膏、牙菌斑显示剂等。值得一提的是，牙菌斑显示剂本身并不具有杀菌的效果，它只是将牙菌斑显示剂涂在牙齿的表面上，让它有牙菌斑的地方，或者是我们刷牙刷不干净的地方呈现红色，呈现红色的部分就是我们必须再努力的将它刷牙刷干净的地方。

还有冲牙机、假牙的清洁锭、牙桥穿透线等也是辅助刷牙很好的工具。只要透过以上的洁牙方式，并持之以恒，就可以拥有一口健康的好牙