天天工作打电脑，你的眼睛累了吗？长时间专注眼前的小框框，有人可能连眨眼睛都忘了，导致眼睛干涩不舒服！这些都是眼睛病症发出的警讯，像是畏光、视力模糊等，要是不重视并立即加以处理，很快就会陆续产生「视觉调节失调」、「提前老花眼」，甚至更严重的「黄斑部病变」。所以暂停一下，花几分钟了解一下护眼五绝招，养成爱护眼睛的小习惯，让视力更健康。

第一招：明亮环境 安全距离

身体与电脑之间一定要记得处在明亮的环境中，并保持适当距离。很多人使用电脑会越用越专注，时间久了，眼睛几乎都快贴近电脑萤幕上，记住，电脑萤幕需低于眼睛10-15度，眼睛与电脑距离70-90公分。

第二招：定时休息 拒绝超时

长期使用电脑的人务必记住，看萤幕30分钟休息5分钟，最好能够闭目养神，如果在公司里无法闭目，就看向远处，调整眼睛焦距，让眼睛获得适当纾缓。此外，每天连续专注时间不要超过6小时，否则对眼睛而言都是过劳。

第三招：练眼睛操 护眼提神

除了在网上练功外，平时也得练练眼睛操，护眼提神还可消除疲劳。首先，张开眼睛，试着转动你的眼珠，分上、下、左、右四个方位，一个方位停留10秒钟，也不要过久，重复3、4次，让睫状肌可以调节放松。接着按摩眼眶四周穴道，用指腹轻轻的加压，从12点钟方向开始，自眉骨下方绕圈到眼头鼻梁，分八个点、各压10秒钟。眼睛操在公司里感觉疲劳就可以做一次。此外，每天洗澡时用湿毛巾热敷5-10分钟，温度约50-60度，促进眼部血液循环。

第四招：定量补充 健康食品

现代人因为外食因素，平时营养摄取上几乎都不够，因此每天定量补充保健食品也是眼睛保建的不二法门。保护眼睛有两大营养素不能缺少，「黑醋栗」具有抗氧化的效果，可促进血液循环，活化眼睛水晶体，抑制退化。 「叶黄素」是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄取叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。

消费者在选择保健产品时，医师建议可选择同时拥有黑醋粟及叶黄素两种成份一次到位的眼睛保健品，让保护眼睛更加面面俱到。

第五招：定期检查 灵魂之窗

根据调查，有超过七成民众没有定期检查眼睛习惯，其实眼睛疾病大大小小相当多，尤其年纪越大越容易发生。近几年因为使用电脑习惯增加，眼疾的年龄层甚至越来越下降。任何疾病及时发现、趁早治疗都是最高原则。年逾40的人，每年应至少检查视力一次；有高血压、糖尿病等疾病，或是直系血亲有罹患青光眼、高度近视及眼球曾有外伤者，更应缩短检查时程。